Kako se prilagoditi stresnoj situaciji

Često kada se ljudi suočavaju s novom i stresnom situacijom - posao koji je malo previše izazovan, prepreka za trnovu vezu koja će potrajati neko vrijeme za razvrstavanje, promjena u načinu života koji se osjeća kao "odstupiti" od onoga što su imali - osjećaju osvaja se zbog razmišljanja da će im se morati nositi s tim stresom kroz dulji vremenski period. Ljudi koji brinu o ovom dugotrajnom stresu imaju razloga za zabrinutost: kronični stres, stresni tip stresa koji je neprekidan i nepromjenjiv, može uzeti najteži cestarina.

(Vidi ovaj članak za više o učincima kroničnog stresa .) Ljudi koji se suočavaju s kroničnim stresorima mogu se pitati hoće li se stvari lakše olakšati - ako će se prilagoditi.

Dobra je vijest da postoje stvari koje se mogu poduzeti kako bi ublažile stres gotovo svake situacije, čak i ako je sama situacija tu da ostane neko vrijeme. Ako se suočavate s novom preprekom, izazovnom životnom situacijom ili se samo pitate je li lakše i kako ubrzati proces, sljedeće su neke strategije za ublažavanje stresa koje mogu pomoći.

(Napomena: Ako se suočite sa životnom krizom ili nadmoćnim stresorom, te tehnike mogu značajno pomoći, no traženje pomoći stručnjaka može biti potrebno u nekom trenutku ako se stres ne može upravljati.

Imati pravi stav

Ne možemo uvijek kontrolirati ono s čime se suočavamo, ali imamo izbor u načinu na koji se suočavamo. Možemo odabrati stav koji poduzimamo i hoćemo li se suočiti sa svakim izazovom kao prijetnjom ili izazovom .

Sljedeći koraci mogu vam pomoći da se prebacite na više ovlašteni okvir uma ako trebate.

Promijenite što možete

Ponekad postoje određeni aspekti situacije koju možete promijeniti, čak i ako ne možete promijeniti situaciju u cjelini. Na primjer, iz financijskih razloga ne možete prestati s poslom koji vam se ne sviđa, ali se možete više povezati s kolegama, promijenit ćete stav dok ste na poslu i koristiti svoje vrijeme za prestanak upravljanja stresom aktivnosti koje sve mogu promijeniti kako se osjećate kada ste na ovom poslu. Sljedeći koraci mogu vam pomoći da napravite promjene gdje možete, i ublažite stres kao i vi.

Izgradite otpornost kroz zdrave navike

Ako ne možete učiniti više da biste promijenili situaciju, još uvijek možete smanjiti stres koji osjećate dok upravljate svakodnevnim životom. Određene aktivnosti mogu poticati elastičnost i pomoći vam da se osjećate sve manje pod stresom, a manje reaktivno prema stresorima s kojima se suočite kad se prate njihove ružne glave. Sljedeće su neke aktivnosti izgradnje otpornosti za dodavanje u vaš život - više oni postaju navika, manje vaše stresore će vas zamarati!

Možda nećete moći mijenjati sve u životu, ali ovi vam savjeti mogu lakše prilagoditi stresnim situacijama s kojima se možete suočiti.