Coping i briga za sebe kad voljeni piju
Pitate se kako se možete boriti s pijanom majkom za vrijeme blagdana ili kako je možete pomoći? Jesu li vam prijatelji rekli da ste omiljen za svog supružnika? Smatrate li da patite od posljedica problema alkohola voljene osobe? Može se teško čuti da se trebate promijeniti kada voljena osoba živi s alkoholizmom. Uostalom, to je njihov problem, zar ne? Nažalost, možete se promijeniti samo i jedini način na koji možete prekinuti i promijeniti trenutni tijek interakcija s osobama s poremećajima zlouporabe opojnih sredstava jest promjena reakcija.
Oni koji žive ili žive s aktivnim alkoholičarima ili svatko tko se bori s ovisnošću, smatraju da su oni duboko pogođeni iskustvom. Mnogo puta, frustracija i stres mogu biti uzrokovani vlastitim postupcima i izborima. Podešavanjem vašeg pristupa i vašeg stava prema problemu možete ga staviti u drugu perspektivu tako da ona više ne dominira vašim mislima i vašem životu. Na neki način, znajući da možete promijeniti vaš pristup i stav osnažuje. Više ne morate nastaviti raditi neke od stvari koje radite u svom plesu s osobom s ovisnošću.
Evo 10 stvari koje možete prestati raditi, što može olakšati pritisak.
1 - Blaming Yourself
Tipičan je da alkoholičari pokušaju kriviti svoje piće u okolnostima ili drugima oko njih, uključujući one koji su im najbliži. Uobičajeno je čuti alkoholizam: "Jedini razlog zašto pijem je zato što ..."
Ne kupujte u nju. Ako je vaša voljena osoba doista alkoholičarka, pijete će bez obzira što radite ili kažete. Nije tvoja greška. Postao je ovisan o alkoholu, i ništa između njega i njegovog izbora droge neće biti.
2 - Uzimajući ga osobno
Kada alkoholičari obećaju da nikada više neće piti, ali kratko vrijeme kasnije se vraćaju na piće koliko i uvijek, članovima obitelji je lako osobno preuzeti slomljena obećanja i laži. Možda mislite misliti: "Ako me doista voli, ne bi mi lagala." Ali ako je postala uistinu ovisna o alkoholu, njezina kemijska moždina možda se promijenila do te mjere da je potpuno iznenađena nekim od izbora koje ona donosi. Možda ne može kontrolirati svoje odluke.
3 - Pokušava kontrolirati
Mnogi članovi obitelji alkoholičara, naravno, pokušavaju sve što mogu misliti kako bi dobili voljenu osobu da prestanu piti. Nažalost, to obično dovodi do toga da članovi obitelji alkoholičara osjećaju osamljenu i frustriranu. Možete sebi reći da sigurno postoji nešto što možete učiniti, ali stvarnost je da čak ni alkoholičari ne mogu kontrolirati svoje piće, pokušajte kako god mogu.
Čak i da znate da vam i dalje želite pomoći vašem ovisniku da je volio kad je usred krize. U stvarnosti, to je obično vrijeme kada obitelj ne bi trebala raditi ništa.
Kada alkoholičar ili droga dospiju do krizne točke, ponekad je to vrijeme kada osoba konačno prizna da ima problema i počinje se posegnuti za pomoći. No, ako prijatelji ili članovi obitelji žurbe i "spašavaju" osobu iz krize, može odgoditi odluku o pomoći.
Neka se kriza dogodi
Za one koji vole ovisnika, vrlo je teško odložiti se kako bi se krizna situacija mogla igrati u najvećoj mjeri. Kada ovisnici dođu do točke svoje zlouporabe tegoba kad dobiju DUI, izgube posao ili se bace u zatvor, to je koncept za svoje voljene da prihvati da je najbolje što mogu učiniti u situaciji da ništa ne učini , Čini se da ide protiv svega što vjeruju. Nažalost, to uzrokuje ponavljanje ciklusa ... na neodređeno vrijeme.
Ne morate stvoriti krizu, ali učenje odvojenosti pomoći će vam da dopustite da se dogodi kriza, koja bi mogla biti jedini način stvaranja promjena.
4 - Pokušavam ga izliječiti
Ne griješite, alkoholizam ili ovisnost o alkoholu , primarna je, kronična i progresivna bolest koja ponekad može biti smrtonosna. Niste zdravstveni djelatnik, pa čak i ako jeste, ne biste trebali nositi odgovornost za liječenje prijatelja ili članova obitelji. Niste trenirani savjetnik za zlostavljanje tvarima, i opet, čak i ako jeste, vaša uloga ne bi trebala biti savjetnik. Jednostavno se dogodi da volite nekoga tko će vjerojatno trebati profesionalni tretman kako bi ponovno dobio zdrav. To je odgovornost alkoholičara, a ne tvoja. Ne možete izliječiti bolest. Bez obzira na vašu pozadinu, trebate pomoć.
Alkoholičari obično prolaze kroz nekoliko stadija prije nego što budu spremni napraviti promjenu. Do alkoholičara počinje razmišljati o odustajanju, sve radnje koje morate poduzeti da biste "pomogli" odustati od njega često će se susresti s otporom.
Iako nije vaša odgovornost da "izliječite" alkoholizam vašeg voljenog čovjeka, možda ćete biti zainteresirani za poznavanje nekih stvari koje piju i žele prestati , kao i neke od stvari koje se na putu alkoholičara osjećaju otupjelima , Možda biste trebali razmotriti obiteljsku intervenciju . Prije nego što pogledate načine postavljanja intervencije, odvojite trenutak da pročitate više o tome kako se brinuti za sebe - ne samo za sebe, već zato što je često jedini način na koji osoba s ovisnošću dobiva potrebnu pomoć.
5 - Pokrivanje gore
Postoji šala u krugovima oporavka o alkoholiziranom poricanju koji krikne: "Nemam problema, stoga nikome ne kažite!" Alkoholičari obično ne žele da itko zna na razinu njihove konzumacije alkohola jer ako je netko doznao punu razinu problema, možda će pokušati pomoći. Ako članovi obitelji pokuša "pomoći" (omogućuju alkoholičaru) pokrivajući ih za piće i stvarajući isprike za nju, igraju pravo u igru odbijanja alkohola. Suočavanje s problemom otvoreno i iskreno je najbolji pristup.
6 - Prihvaćanje neprihvatljivog ponašanja
Prihvaćanje neprihvatljivog ponašanja obično započinje nekim malim incidentom s kojim se članovi obitelji brišu: "Imali su previše piti." Ali sljedeći put, ponašanje može biti malo gore, a onda još gore. Polako počinjete prihvatiti sve više i više neprihvatljivog ponašanja. Prije nego što to shvatite, možete se naći u punopravnom uvredljivom odnosu. Zlostavljanje nikad nije prihvatljivo. Ne morate prihvatiti neprihvatljivo ponašanje u svom životu. Imate izbora.
Važno je i zaštititi svoju djecu od neprihvatljivog ponašanja. Nemojte tolerirati nikakve štetne ili negativne komentare usmjerene prema vašoj djeci. Ovi komentari mogu dovesti do trajne štete dječjoj psihi. Štitite svoju djecu i ne ustručavajte se zadržati dijete od nekoga tko pije i ne poštuje vaše granice. Odrastanje u alkoholnom domu može ostaviti trajne ožiljke.
7 - Nezamislena očekivanja
Jedan od problema koji se bavi alkoholičarima jest da ono što bi se u nekim okolnostima moglo činiti kao razumno očekivanje, bilo bi potpuno nerazumno s nekim ovisnikom. Kada se alkoholičari zaklinju prema vama i sami sebi da nikad neće dodirnuti drugu kap, možda biste prirodno očekivali da su iskreni i da više neće piti. Ali kod alkoholičara to se očekuje nerazumno. Je li razumno očekivati da će netko biti iskren s vama kada je osoba nesposobna čak i biti iskrena prema sebi ili sebi?
8 - Živjeti u prošlosti
Ključ za rješavanje alkoholizma u obitelji ostaje usredotočen na situaciju kakva danas postoji. Alkoholizam je progresivna bolest . Ne doseže određenu razinu i ostaje tamo jako dugo; i dalje se pogoršava sve dok alkoholičar ne traži pomoć. Ne možete dopustiti da razočaranja i pogreške prošlosti budu utjecale na vaše izbore jer su se okolnosti vjerojatno promijenile.
9 - Omogućavanje
Često, dobronamjerne voljene osobe, u pokušaju "pomoći", zapravo će učiniti nešto što alkoholcima omogućava nastavak duž destruktivnih puteva. Saznajte što je omogućavanje i pazite da ne radite ništa što pomaže odbijanju alkoholičara ili sprječava njihovo suočavanje s prirodnim posljedicama njihovih postupaka. Mnogi su alkoholičari konačno pružili pomoć kada su shvatili da njihov poticajni sustav više nije na mjestu. Odvojite trenutak da uzmete ovaj kviz da biste vidjeli jeste li omogućili alkoholičara.
Što se događa kada omogućite alkoholičara? Točan odgovor ovisi o specifičnoj situaciji, no ono što se obično događa je sljedeće:
- Alkoholičar nikada ne osjeća bol
- Potrebno je usredotočiti na ponašanje alkoholičara
Na primjer, ako vaš voljeni prođe u dvorištu, a pažljivo ga pomognete u kuću i na krevet, samo osjećate bol. Usredotočenje postaje ono što si učinio - premjestio ga - umjesto onoga što je učinio, koji se ispušta. Ako se u takvoj situaciji ujutro budi na travnjaku s susjedima koji prolaze kroz prozor i ulaze u kuću, a vi i djeca sretno jedete doručak, ostavljen je da se suoči s boli. Jedino što mu je ostavljeno da se suoči je njegovo ponašanje. Drugim riječima, njegovo ponašanje, a ne reakcija na njegovo ponašanje, postaje fokus. Tek kada doživi vlastitu bol, osjetit će potrebu za promjenom.
Prirodne posljedice mogu značiti da vi odbijaju provoditi bilo koje vrijeme s alkoholom. Ovo nije sredstvo ili neprijateljstvo prema alkoholu, već se štiti od sebe. Nije vaš posao "izliječiti" alkoholizam vašeg voljenog, ali dopuštajući da se prirodne posljedice pojavljuju, jedan je čimbenik koji može gurati osobu od predkonentativne pozornice do kontemplativne faze prevladavanja ovisnosti . Kontemplativna pozornica završava odlukom da se promijeni, ali dodatne korake kao što su priprema, djelovanje i kasnije održavanje i vjerojatno recidiv su obično potrebni prije nego što se kontrolira ovisnost.
10 - Otklanjanje pomoći
Nakon višegodišnjeg prikrivanja alkoholičara i ne govorenja o "problemu" izvan obitelji, čini se da je zastrašujuće pružiti pomoć od grupe za podršku, kao što su Al-Anon Family Groups . Ali milijuni su pronašli rješenja koja dovode do spokojstva unutar tih sastanaka. Otići na sastanak Al-Anon je jedna od onih stvari koje, jednom kad to učinite, kažete: "Trebala sam to učiniti prije ove godine".
Garantirani recept za oporavak
List broda "DMC Campfire" iz srpnja 2013. sadržavao je članak namijenjen obiteljima ovisnika pod nazivom "Kako mogu pomoći?" Članak je obuhvatio ono što DMC naziva "zajamčena recepcija za oporavak. Stvari koje možete početi raditi kako biste pomogli voljenoj osobi".
Sljedeći prijedlozi prilagođeni su Dunklinovom receptu za oporavak. Iako su usmjereni na kršćanske obitelji koje se bore s ovisnošću, načela mogu primijeniti svi:
Liječenje sebe znači biti u stanju reći nekoliko stvari, uključujući:
- Više ne morate poreći prisutnost ovisnosti u vašoj obitelji.
- Više ne morate kontrolirati upotrebu ovisnika.
- Više ne morate spasiti ovisnika.
- Više ne morate biti zainteresirani za ovisnike o razlozima korištenja.
- Više ne morate prihvatiti ili izvući obećanja.
- Više ne morate tražiti savjete od lošeg informiranja.
- Više ne morate nagati, propovijedati, nagovoriti ili gestikulirati.
- Više ne morate dopustiti da ovisnik zlostavlja vas ili vašu djecu.
- Više ne morate biti žrtva ovisnosti.
Pazi na sebe
Moguće je da malo možete učiniti kako biste pomogli alkoholičaru sve dok on ili ona ne budu spremni za pomoć, no možete prestati dopustiti da vam netko pijenje dominira vašim mislima i vašim životom. U redu je napraviti izbore koji su dobri za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
> Izvori:
> McCoy, T., i W. Dunlop. Dolje na vrhu: Otkupljenje, kontaminacija i agencija u životima odrasle djece alkoholičara. Memorija . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., i R. Moos. Socijalni procesi koji objašnjavaju prednosti sudjelovanja Al-Anona. Psihologija ovisnika . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., i R. Moos. Al-Anon Novi korisnici: Prednosti stalnog pohađanja šest mjeseci. Američki dnevnik za droge i zlouporabu alkohola . 2016. 42 (4): 441-9.