Što se poduzima za promjenu - i što dobiva na putu
Teško pijenje je navika koja se može stvoriti ili razviti kao rezultat izbora načina života, kao što su rad, prijatelji i aktivnosti. No, većina teških pijanica odluči prestati u nekom trenutku, bilo samostalno ili uz pomoć programa liječenja ili samopomoći kao što je Alkoholni anonimni (AA), izvorni program u 12 koraka. Pa zašto teški pijanci odluče promijeniti alkoholno piće?
Istraživanja koja sam proveo s kolegama na Sveučilištu u Birminghamu u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazali su da teška alkoholna pića ne razvijaju u predvidljivom, linearnom uzorku. Umjesto toga, obrasci uporabe alkohola razlikuju se mnogo od osobe do osobe, pa čak i teški pijanice obično prilagođavaju unos alkohola kakva to zahtijeva. Zanimljivo je da mnoga ista pitanja koja tjera ljude da žele više piti mogu učiniti i da žele manje piti.
Što piti pisce žele smanjiti ili zaustaviti?
- Uloga - Nova uloga, kao što je roditeljstvo, bio je razlog zbog kojeg su mnogi teški pijanci davali promjene.
- Usporedba s drugim piti - Neki pijali primijetili su da piju više od prijatelja i obitelji, što im je dalo razlog da razmisle o tome jesu li previše pili.
- Prosudbe o piti - Za neke ljude, sudeći po sebi, i njihovo ponašanje u pijeni motivirano je za promjenu.
- Savjeti za promjenu - Stručni savjeti za smanjivanje unosa alkohola od uglednog stručnjaka smatra se dovoljnim razlozima za promjenu navika alkohola.
- Novac - Prepoznavanje trošenja pića stavit će neke ljude da zadrže visoku razinu alkohola.
- Zdravlje - Teški zdravstveni problemi ili čak nuspojave alkohola, kao što su krvave oči ili mamurlini, obeshrabruju mnogima koji piju.
- Tjelesna težina - za one koji pokušavaju izgubiti težinu, prepoznavanje visokotemperaturnog sadržaja mnogih alkoholnih pića bilo je dovoljno da ih žele smanjiti.
Što dobiva na putu pijenja rezanje ili zaustavljanje pijenja?
- Uloga - Neke profesionalne uloge otežavaju konzumiranje alkohola.
- Usporedba s drugim piti - Vjerujući da pijete normalnu količinu, jer je slična vašim vršnjacima, imaju pozitivan pogled na druge koji piju, a viđenje drugih ljudi piće kao problematičniji od vaših svi mogu dobiti na put prepoznavanja da pijete previše.
- Presude o piti - opravdavanje vlastitog pića može biti vaš najveća prepreka.
- Savjeti za promjenu - Za razliku od profesionalnih savjeta, osobni savjeti od neprofesionalaca zapravo mogu ojačati odlučnost pijanca da nastavi piti.
- Zdravlje - Iako mnoga istraživanja pokazuju štetu zdravlju uzrokovanu alkoholom, neki teški pijanci imaju pogrešno uvjerenje da je alkohol dobar za njih. Također, kada zdravstveni savjeti daju stručnjaci koji se ne čine zdravi, ne shvaćaju se ozbiljno.
- Tjelesna težina - Neki pijanci koriste alkohol kao zamjenu za hranu dok pokušavaju izgubiti težinu. To je potaknuto u francuskim ženama koje ne dobivaju meke knjige, koje također potiču mit o alkoholu kao korisnu za zdravlje.
> Izvori:
> Guiliano, M. "Francuski žene ne dobivaju mast: tajna jela za uživanje." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Neliječeni teški pilići: Kvalitativno i kvantitativno istraživanje ovisnosti i spremnosti na promjene". Ovisnost Istraživanje i teorija, 11: 317-337. 2003.