Je lažna tekućina problem?
Nizak alkoholni pivo i vino su široko dostupni već nekoliko godina, a istraživanja pokazuju da čak i redoviti pivski pisci ne mogu prepoznati razliku između niske količine alkohola i stvarne. Mnogi ljudi koji smanjuju količinu alkohola koji piju pitaju jesu li niske alkoholi ili bezalkoholna pića dobra zamjena za alkoholna pića puna snage.
Postoji nekoliko pitanja koje treba razmotriti prilikom izrade ovog izbora.
Jeste li ikada imali alkoholni problem?
Ovo pitanje zaslužuje pažljivo razmatranje ljudi koji su u prošlosti imali problema s alkoholom ili koji trenutno imaju problema s alkoholom, kao što su:
- Dijagnoza zlouporabe alkohola, ovisnost o alkoholu ili poremećaj upotrebe alkohola
- Binge drinking, ili poteškoća zaustavljanja nakon što počnete piti
- Problemi sa samokontroliranjem kada su opijeni
- Postati agresivan, tjeskoban ili depresivan nakon pijenja
- Fizički problemi kao posljedica upotrebe alkohola, kao što je bolest jetre
Ako imate problema s alkoholom, možda ćete biti u mogućnosti izbjegavati alkoholna pića bilo koje vrste. Također je vrijedno razmotriti izbjegavanje alkohola ako je jedan od vaših roditelja ili braće sestre imao ozbiljnih problema s alkoholom. Ako ne razmišljate o smanjivanju broja pića, niske količine alkohola ili pića bez alkohola su način smanjivanja ukupne potrošnje alkohola i rizika od problema s alkoholom.
Ako se uklapa u ovu kategoriju, razgovarajte s vašim liječnikom, savjetnikom za alkoholom ili AA sponzorom o zamjeni nekih ili svih ili vaših alkoholnih pića s niskim alkoholom ili pićem bez alkohola. Razmislite o tome je li alkohol s malo alkohola ili bez alkohola zaista smanjen unos alkohola ili bi li to moglo potaknuti da više pijete.
Placebo i očekivani učinci
Učinci na placebu - u slučaju lijekova, učinci koji nisu zapravo uzrokovani samim lijekom - mogu se također pojaviti kada ljudi piju nisku količinu alkohola i bez alkohola. Učinci opijenosti, kao što su spuštene inhibicije, mogu se doživjeti bez da imaju puno alkohola u krvotoku.
Čekanje također utječe na način na koji osoba reagira na niske alkohole ili pića bez alkohola. Istraživanje očekivanja alkohola pokazuje da alkohol / lijekovi i ciklus ovisnosti potiču ljudi koji dobivaju učinke koje očekuju. Dok netko tko pije nisku količinu alkohola ili bez alkohola ne može svjesno očekivati da će se opijati, okus i izgled pića mogu izazvati očekivane učinke, uzrokujući osobi da se ponaša kao da su konzumirali veću količinu alkohola.
Dobro je razmišljati o tome kako ste pod utjecajem alkohola i bezalkoholnih pića i razmotrite imate li placebo ili očekivane učinke. Pouzdani prijatelji također su dobar izvor informacija, osobito ako im kažete da želite iskreno mišljenje o svom izgledu i ponašanju. Ako se čini da se ponaša neodgovorno nakon što piješ alkohola ili pića bez alkohola, vjerojatno je bolje da se držite vode ili bezalkoholnih pića.
Niske alkoholi protiv alkohola bez pića
Dostupni su niz malih alkoholnih i bezalkoholnih pića. Bezalkoholna pića uopće ne sadrže alkohol, a niske alkoholne napitke većinu alkohola uklanjaju se osmoticom (mnogi još uvijek sadrže do 0,5 posto alkohola). Na raspolaganju je preko 38 različitih vrsta piva s niskim udjelom alkohola, a istraživanje pokazuje da se razlika između tih i pivo snage ne može odrediti okusom.
Bezalkoholna pića su bolji izbor za svakoga tko bi trebao potpuno izbjegavati alkohol. Niska alkoholna pića mogu biti bolji izbor za ljude koji žele smanjiti unos alkohola i preferiraju okus i minimalne učinke niskih alkoholnih pića.
Pitanje okusa je vrlo važno - ljudi piju, barem u početku, jer uživaju. Ako ne volite okus bezalkoholnog ili niskog alkoholnog pića koje odaberete, vjerojatnije je da ćete se vratiti na punu verziju snage. Stoga se manje ozljeda može učiniti odabirom alkohola s malo alkohola koju uživate nego verzijom bez alkohola koju ne volite.
Smanjenje štete za upravljačke programe
Niska alkoholna pića ili pića bez alkohola idealni su za umjerene piti bez zdravstvenih problema koji namjeravaju voziti; to je mnogo sigurnije od uobičajenog pristupa uzimanja jednog ili dva napitka nakon toga zaustavljanja, što dovodi do veće pogoršanja kognitivnih sposobnosti važnih za vožnju nego ako pijete nisku količinu alkohola ili alkohola. Nažalost, pravna razina alkohola u krvotoku u mnogim jurisdikcijama (0,08) viša je od razine na kojoj je smanjena vaša vožnja (0,05).
Budući da vam niske količine alkohola i alkoholnih pića ne dehidriraju u istoj mjeri kao i napitci punog snage (ne osjećate se manje žednima nakon što ih pijete nego redovne verzije), rizik od pijenja prekomjerne količine alkohola ili bez alkohola pića su niska.
Izbjegavanje intoksikacije
Osjećate neugodno piti alkoholna pića u društvenim situacijama, ali želite izbjeći opijenost ? Niska alkoholna pića ili bezalkoholna pića idealno su rješenje. Ugroženi piti, kao što su mlade žene koje pohađaju klubove ili zabave, mogu ostati trijezni zamjenom alkoholnih pića s niskim ili nikakvim alternativama alkohola. Ili, razmislite o pitanju vode seltzer s vapnom u koktel staklu.
Prihvaćene zdravstvene prednosti
Niska alkoholna pića, osobito nisko alkoholno crveno vino, dobar su način za uključivanje male količine alkohola u vašu prehranu ako želite istražiti zdravstvene učinke alkohola koji su prijavljeni u mnogim studijama. Istraživanja pokazuju da su ljudi posebno loši pri procjenjivanju pića iz vlastitog doma, pa je teško ograničiti se na male količine preporučene prije nego što prijeđu u količine koje su štetnije od one koja se uopće ne pije.
izvori:
Harnett, C. "Sveučilišni studenti ne mogu ispitivati alkohol s malim alkoholom u testu okusa" Times kolonist , 11. prosinca 2007.
Hartney, E. "Weltanschauung neobrađenih teških pijanaca: Ponovna procjena kontrole, ovisnosti i promjene". Doktorska disertacija, Sveučilište u Birminghamu, Velika Britanija.
Varijacija u količini alkohola u pivo, vinu i alkoholu pije u US metodološkom uzorku. " Alkoholizam: klinički i Eksperimentalno istraživanje 29: 2015-2021. 3. svibnja 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Niska alternativa alkohola: obećavajuća strategija smanjenja alkoholnih povreda. Međunarodni dnevnik o politici lijekova . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.