Možete reprogramirati svoj prazan škriljevak
U psihologiji, pojam "prazan škriljavac" ili tabula rasa, zapravo ima dva značenja:
- Prvi se odnosi na uvjerenje da se kod rođenja svi ljudi rađaju s sposobnošću da postanu doslovno bilo što ili bilo tko. Ta uvjerenja smanjuju učinke genetike i biologije na razvoj ljudske osobnosti. Umjesto toga, mi smo vidjeli kao proizvod našeg odgoja i iskustava.
- Druga definicija "praznog škriljevca" odnosi se na tehniku koja je nekoć bila jako korištena u psihoanalizi i koja je i danas zaposlena od strane nekih terapeuta . Kada koristite ovu tehniku, terapeut paze da izbjegne otkrivanje osobnih podataka o sebi. Umjesto toga, terapeut postaje "prazna škriljaca" na koju klijent može projicirati svoje vlastite potrebe, želje i uvjerenja.
Bihevioralna terapija i prazna škriljaca
Behaviorism vjeruje da ste rođeni s vašim umom kao prazne škriljevca i naučite sve svoje ponašanje iz okruženja u kojem živite. Stoga se terapija usredotočuje na neistraživanje neproduktivnih ponašanja.
Behaviorists postaviti bilo koji simptom psihološki poremećaj su rezultat klasične i operant uvjetovanje:
- Klasični uređaj je također poznat kao učenje udruživanjem i uzrokuje većinu fobija.
- Kondicioniranje operatora odnosi se na učenje pozitivnim ili negativnim pojačanjima i, na primjer, uzrokuje poremećaje prehrane .
Načine liječenja ponašanja koje se obično koriste za liječenje fobije uključuju:
- sustavna desenzibilizacija
- aversion terapija
- poplava
Liječenje fobije sustavnom desenzibilizacijom
Sustavna desenzibilizacija učinkovito je liječenje specifične fobije (strah od određenog cilja ili stanja) i socijalne fobije (socijalni anksiozni poremećaj).
Teorija je da je fobija naučeno ponašanje koje ste nametnuli na svoj prazan škriljevac. Zato možete odgonetnuti svoje osjećaje tjeskobe.
Terapeut vam pomaže da naučite opuštati se u onome što se naziva vašom "ciljanom situacijom". Nakon postizanja dubokog opuštanja, vi zorno zamislite svoju ciljanu situaciju. Na kraju, naučite ne reagirati, što vam omogućuje da se osjećate udobnije i sigurni sljedeći put kada se suočite sa svojim strahom.
Liječenje fobije s aversionskom terapijom
Aversionska terapija korisna je u slučajevima kada imate privlačnost vašeg lošeg ponašanja i unatoč užitku, vi i vaš terapeut potvrđujete da je to neželjena osobina. Rođeni ste s praznim škriljevcem, ali naučili ste destruktivno ponašanje. Dobar primjer toga je alkoholac koji započinje proces oporavka.
Terapeut vam pomaže povezati vaše nepoželjno ponašanje s iznimno neugodnim poticajem. Na primjer, možda će vas zamoliti da pijete alkoholno piće nakon što ste uzeli lijek za izazivanje mučnine. Nakon povraćanja, nada je da će vam miris alkohola potaknuti vašu novu i neugodnu memoriju, zbog čega ćete sljedeći put preskočiti alkohol.
Liječenje fobije s poplavama
Zagovornici poplava vjeruju u suočavanje sa svojim strahovima i cilj je poboljšati vašu fobiju poplavljivanjem vašeg okruženja sa situacijom ili objektom vašeg straha.
Vrlo je poput naučavanja nekoga kako plivati bacajući ih u duboki kraj bazena.
Ideja ovog tretmana je da je strah odgovor ograničeno vrijeme, a tijelo će se iscrpiti prolazeći kroz faze ekstremne anksioznosti. Na primjer, ako ste klaustrofobični, terapija može uključivati zaključavanje vas u ormar nekoliko sati.
Nakon što se smirite, promijenili ste negativan odnos sa svojim strahom u pozitivan. Behaviorists također vjeruju da poplave sprečavaju izbjegavanje ponašanja, što pojačava vaše maladaptive stanje.
izvori:
SimplePsychology.org: bihevioralna terapija
Stevens, Tom. Cal State University: Uputstva za samozapaljivanje - Najcjenjeniji način smanjenja fobija, tjeskobe i straha