Ako imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i imate poteškoće s spavanjem, možda imate apneja za spavanje - mala usta ili kratke pauze u disanju tijekom spavanja. Apneja za vrijeme spavanja i PTSP često se javljaju zajedno.
Koliko je uobičajena apneja za spavanje i PTSP? Mnogi ljudi s dijagnozom PTSP-a imaju probleme s spavanjem. Zapravo, poteškoće u padu i / ili boravka u snu jedan je od simptoma hyperarousa PTSP-a .
Zapravo, nedavna klinička studija razmatrala je probleme spavanja među vojnicima koji su se vratili iz borbe i dijagnosticirali PTSP: Gotovo dvije trećine je imalo apneju u snu.
Što je apneja za vrijeme spavanja?
Ako imate apneja za vrijeme spavanja, često ćete doživjeti jednu ili više kratkih pauze (od nekoliko sekundi do nekoliko minuta) u disanju ili ćete plitko disati dok spavate.
Normalno disanje konačno počinje; međutim, stanke uvelike mogu poremetiti vaš san i također vam mogu spriječiti da odete u duboki san. Rezultat? Spavanje koje nije zadovoljavajuće ili osvježavajuće.
Mogla bi imati apneja za spavanje, ali ne znate. Iako je česta, često se ne dijagnosticira. Većina ljudi shvati da ga imaju kad partner bedara primjeti simptome apneje u snu.
Simptomi apneje za vrijeme spavanja
Pokazni znakovi apneje za vrijeme spavanja uključuju:
- Stalno snažno hrkanje
- Udaranje ili zadirkivanje zraka noću
- Osjećaj umoran i pospan tijekom dana
- Glavobolja, pogotovo ujutro
- Problemi koncentracije ili pamćenja
- Biti jarred iz spavanja noću zbog nedostatka zraka
Zašto se apneja za vrijeme spavanja razvija?
Apneja za vrijeme spavanja ima brojne uzroke:
- Vaše grlo mišiće i jezik mogu se opustiti više od normalne tijekom spavanja, sprečavajući dišni put da ostane otvoren.
- Vaš jezik i tonzile mogu biti velike u usporedbi s otvaranjem u dišni put.
- Biti prekomjerna tjelesna težina ili pretilo povećava rizik od apneje za vrijeme spavanja jer se zbog dodatnog masnog tkiva može razviti deblji stjenki dišnih putova.
- Oblik glave i vrata može značiti da imate manji dišni put.
- Starenje također može povećati rizik od apneje u snu.
Apneja za spavanje je također češća kod muškaraca nego žena i kod rasne / etničke manjinske skupine. Može također imati genetsku osnovu. Ako netko u vašoj obitelji ima apneju za vrijeme spavanja, imate veći rizik od razvijanja.
Apneja za spavanje također je povezana s brojnim bolestima i nezdravim ponašanjima, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i pušenje.
Apneja za vrijeme spavanja kod osoba s PTSP-om
Istraživači još nisu počeli istraživati zašto bi ljudi s PTSP-om mogli imati veću vjerojatnost za razvoj apneje za vrijeme spavanja. No, poznato je da ljudi s PTSP često pokazuju mnoge čimbenike rizika apneje u snu. Mogu biti skloniji ljudima bez PTSP-a da:
- Imati visok krvni tlak
- Biti težina
- Dim
- Imate dijabetes ili druge tjelesne zdravstvene probleme
- Zloupotrijebite alkohol
Upravljanje Apnejem za vrijeme spavanja i PTSP-a
Vaš prvi korak je otkrivanje apneje za vrijeme spavanja. Ako imate dijagnozu, možete saznati više o apneji za vrijeme spavanja i njegovom liječenju. Postoje i brojne jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj san.
Pročitajte više o osnovnim načinima poboljšanja kvalitete spavanja kao dijela upravljanja PTSP-om.
izvori:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Poremećaj spavanja i posttraumatskog stresa: pregled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalencija poremećaja spavanja među vojnicima s borbenim posttraumatskim stresnim poremećajem. CHEST, 138 , 704A.
Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge, Nacionalni instituti zdravstva (kolovoz 2010). Apneja za vrijeme spavanja: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html