Ponekad kada se dan čini napornim ili neodoljiv, opuštanje je samo pozitivan reframe daleko. Pozitivne strategije preokreta uzimaju 'stres' iz stresora - kad se preoblikuje, istu situaciju gledamo na novi način koji naglašava mogućnosti, a ne uključene "prijetnje". Gledanje naših stresora kao izazova s kojima se možemo suočiti, čak i prilike, a ne puke prijetnje našoj sreći, mogu nam pomoći da se ne osjećamo zarobljenima.
Jednom kad proširimo svoje perspektive s pozitivnim reorganizacijama, možemo vidjeti više mogućnosti. Što je još važnije, gotovo se odmah osjećamo manje istaknuto. Pročitajte više o preoblikovanju i ublažavanju stresa i isprobajte sljedeće pozitivne reframe strategije u nastavku. Oni mogu pretvoriti vaš sljedeći loš dan u dan novih mogućnosti.
- Ispiti što vas naglašava. Umjesto ruminiranja u osjećajima frustracije i bespomoćnosti, pogledaj svoju situaciju sa svježim očima. Koje aspekte vaše situacije najviše ističu? Što trebate imati da se ne ispunjavaju? Gdje osjećate nedostatak kontrole ? Postanite svjesni, ako već niste, dijelova situacije koju biste najviše voljeli promijeniti, ako biste mogli.
- Potražite ono što možete promijeniti. Ovaj prvi korak može se činiti očiglednim, ali to nije uvijek učinjeno. Kada se promijenite, promijenite perspektivu na stvari. Kada tražite ono što možete promijeniti, razmislite o onoliko mogućnosti koliko možete, bez suda odmah ako ih možete ili ne možete. Umjesto razmišljanja, " želim da to mogu promijeniti", ili čak, " Mogu li ovo promijeniti?", Pokušajte razmišljati, " Kako mogu promijeniti ovo?" Možda nećete moći sve promijeniti, ali s pozitivnim okvirom situacije možete vidjeti mogućnosti koje prije niste bili svjesni. (Više informacija potražite u članku o čitatelju koji donosi male izmjene.)
- Potražite prednosti. Ako ste u situaciji u kojoj se doista ne možete promijeniti, ili ako postoje aspekti koje ne možete promijeniti, možete preoblikovati svoje misli i promijeniti način na koji se osjećate u vezi s njom, pronalazeći prednosti u situaciji s kojom se suočavate. Koje su mogućnosti pronađene usred ruševina? Koje ste snage stekli jednostavnim radom kroz ovo? Kada tražite pogodnosti, to ne znači da ćete sjajiti negacije; Vi samo primijetite pozitivne i usredotočite se na njih. (Za primjere ponovnog pronalaženja prednosti krize ili dijeljenja vlastite, pogledajte ovaj članak o čitateljima o blagoslovima koji su prikriveni.)
- Pronađite humor. Jeste li ikada osjetili da ćete se jednoga dana ovoga pogledati i smijati? Zašto ne dopustiti da se "jednog dana" danas bude i smijati? Kad se smirite za humorom, pronađete aspekte vaše situacije tako su apsurdni da se ne možete ne smijati. Često možete pretvoriti najneugodnije aspekte situacije u najsmješnije, i dijeliti one komadiće humora s onima najbližim vama (ili 600 najbližih prijatelja na Facebooku) i dobiti podršku u obliku zajedničkog smijeha. Saznajte više o pronalaženju humora u stresnoj situaciji, i prednostima smijeha dok okrećete svoj put u dobar smijeh.
Savjet:
- Saznajte više o razlikama između optimista i pesimista , te prednosti optimizma . Možete testirati svoj trenutačni status (optimist vs. pesimist) s ovim Kvizom optimizma i naučiti biti optimistični dok ste na njemu.
- Održavanje časopisa za zahvalnost odličan je način da prirodno rade na mijenjanju vaše perspektive i pojačavajući vašu snagu za pozitivan reframe. Lako je, pa vas potaknuti da započnete večeras.