Stres-ublažavanje prednosti gledanja slatkih životinja videa

Postoje mnoge vrste postova koje korisnici čine na društvenim medijima, a gotovo svi su vidjeli najpopularnije kategorije postova. Postoje politički postovi koji mogu biti stresni. (Zapravo, nedavna studija Američke psihološke udruge pokazala je da mnogi od nas doživljavaju prevladavanje političkih stavova i rasprava koje susrećemo kao značajan stresor u našim životima.) Postoje "skromni hrabrost", koji može biti duhovit, ali i stresno.

(Ponovno, ovo istraživanje pokazuje da je društvena usporedba koju socijalni mediji olakšavaju mogu biti pravi izvor stresa i može nam učiniti da se osjećamo loše za sebe, dok usporedimo naš redovni život s najboljim verzijama življenja drugih, koji čine većinu nekih ljudi.) Rasprave se mogu pretvoriti u sukobe i mnogi postovi mogu se osjećati stresno čitati, čak i ako to ne znamo u to vrijeme. Velik dio onoga što provodimo našim čitanjem na društvenim medijima može nam učiniti da se osjećamo više istaknuto i iscrpljeno nego manje.

A onda postoje postovi koji prikazuju slike ili videozapise slatkih životinja. Ovo je vrsta posta koju očekujete da će tvoja teta prodati, ili možda vaš prijatelj koji je ekstremni životinjski ljubavnik. Ovo je također jedna vrsta posta koja je često nedovoljno cijenjena i vidljiva kao nedostatak važnosti i supstanci. Međutim, možda bismo svi trebali provoditi više vremena gledajući ove uzbudljive videozapise.

Neka istraživanja pokazuju da oni ne samo da mogu podići raspoloženje, nego će nam dugoročno pomoći u izgradnji otpornosti na stres. Ako to nema vašu pažnju, trebalo bi.

Slučaj za slatke životinjske video zapise

Postoji nekoliko studija koje upućuju na prednosti gledanja slika slatkih životinja, a ove pogodnosti mogu biti daleko veće nego što bi se mislilo.

Iako niti jedna studija ne daje potpunu sliku, čini se da skupina studija pokazuje vezu između slatkih životinjskih videozapisa i manje stresa, a možda i veće zadovoljstvo mnogim područjima života. Razmislite o sljedećem:

Životinjske fotografije i blaženo blaženstvo : Jedna studija na čelu s Jamesom McNultyom iz State University na Floridi otkrila je da bi mogli poboljšati zadovoljstvo bračne uporabe slikovitih životinjskih fotografija. Konkretnije, uzeo 144 parove koji su bili oženjeni za manje od pet godina i imali ih potpune bračne zadovoljstvo ankete. Potom su ih zamolili da pogledaju stream slike tri puta tjedno šest tjedana. Oni u eksperimentalnoj grupi uvijek su vidjeli niz slika koje su uključivale svoje partnere u kombinaciji s slikama slatkih životinja ili riječi poput "divno", dok je druga skupina vidjela slike svojih partnera uparenih s neutralnim predmetima poput gumba. Nakon šest tjedana, skupina sa slatkim životinjama u kombinaciji sa svojim supružnicima imala je više pozitivnih automatskih odgovora na njihove supružnike. Osim toga, pokazali su više zadovoljstva svojim brakovima i poboljšanjima koja su postala veća od onih u kontrolnim skupinama. Ovi rezultati čak su iznenadili istraživače, no pokazali su da postoji realna potencijalna korist za gledanje slika slatkih životinja i da to može pomoći ljudima da se pozitivnije osjećaju i za druge stvari (i ljude) u njihovim životima.

Podizanje raspoloženja i otpornost na stres: Još jedna serija studija istraživača Barbare Fredrickson otkrila je da podizanjem vlastitog raspoloženja - nešto što je poznato kao " poticanje pozitivnog učinka ", ljudi mogu širiti raspon opcija koje vide u njihovom životu, vodeći se da postanu svjesniji potencijalnih resursa koji su im dostupni i da se temelje na tim resursima. Taj proces može dovesti do pozitivnih raspoloženja, veće izgradnje resursa i, u suštini, "spirala pozitivnosti" koja vodi do veće otpornosti na stres, među mnogim drugim stvarima. (Istraživanja su otkrila da su mnoge stvari povezane u ovoj spiralnoj spirali, pa je vrlo korisno.) Sve to može potaknuti gotovo sve što nas dovodi u pozitivnije emocionalno stanje, ali slatke životinjske vizure izgledaju kao da odgovaraju tom računu.

Videozapisi su izvrsni promjenama raspoloženja: Konačno, u svijetu pozitivnog utjecaja (što je dovelo do izgradnje resursa u Fredricksonovim studijama), istraživači su proučavali koje tehnike najbolje funkcioniraju. Otkrili su da zahvalnost dnevnika može dovesti do povećanja pozitivnog utjecaja, kao i vizualizacije dobrih stvari koje se događaju s nama, meditacije ljubavne dobrote i mnoge druge stvari. Međutim, pozitivni videozapisi su pronađeni kao jedan od najjačih induktora dobrog raspoloženja. Jedna recenzija nekoliko studija pokazala je da videozapisi imaju jači učinak na raspoloženje nego glazba ili nekoliko drugih tehnika indukcije raspoloženja. To znači da videozapisi stvari koje podižu naše raspoloženje, a slikovite životinjske slike nađeni su da to čine - mogu dovesti do tih "spirala prema pozitivnoj poziciji" i zadovoljstva životom i otpornosti na stres koji donose. To ih čini dobro vrijednim vremena za gledanje, barem umjereno.

Slatka životinja povećava produktivnost: OK, natrag na istraživanje na životinjskim videozapisima posebno. Japanski istraživač pod nazivom Hiroshi Nittono je utvrdio da sudionici studije koji su gledali slike štenaca i panda cams, kao i grumpy mačka video, iskusni ne samo raspoloženje potiče, ali povećava u njihovu produktivnost kao dobro. U istraživanju su subjekti obavljali nekoliko zadataka koji su zahtijevali vještinu i koncentraciju (uključujući igru ​​na ploči, "Operacija") prije i poslije pregledavanja slika dječjih životinja, odraslih životinja i neutralnih stavki poput hrane. Oni koji su pregledali slikavne slike beba životinja izvode znatno bolje od ostalih dviju grupa nakon gledanja. Smatralo se da je porast produktivnosti posljedica nekoliko čimbenika, uključujući poremećaj raspoloženja (koji se dobro uklapa u prethodno istraživanje Fredricksona) i činjenicu da su videozapisi pomogli subjektima da uskoče fokus.

Dakle, dok vam užitak u gledanju videozapisa slatkih životinja može biti nagradu, mnogi ljudi možda ne žele dijeliti te videozapise jer mogu činiti nevažnima u usporedbi s ozbiljnijim ili egoizmjenjivim sadržajem koji bismo mogli tamo staviti. Neki ljudi mogu osjetiti da je gubitak vremena gledati videozapise kada se važnije stvari događaju u svijetu. No, upravljanje stresom i emocionalna samozaštita su vrlo važni za našu sposobnost da ne samo da funkcioniraju dobro u našim životima, nego da budu dovoljno elastični da budemo tamo jedno za drugo. To čini ovu "pahuljastu" razonodu možda malo manje neozbiljno.

Više bojažljivaca raspoloženja

Osim gledanja videozapisa slatkih životinja, postoje i drugi načini za poboljšanje pozitivnog utjecaja i pustiti da vam raspoloženje raspoloženja daju životni vijek. Sljedeći su pronađeni (nekim od gore navedenih istraživanja) kako bi vam pružili pojačani raspoloženje. Ove aktivnosti možete isprobati uz gledanje videozapisa o životinjama ili ponekad kada nemate zgodnih životinja pri ruci. Nikada ne možete naći previše raspoloženja.

Postoje i drugi načini za pojačavanje vašeg raspoloženja (vježbanje, gledanje dobrog prijatelja, čak i uživanje u šalici čaja), pa se eksperimentirajte. Ovo je sjajan popis za početak, međutim, sjajna je ideja da ih unesete u svoj svakodnevni život. A slatke životinje mogu biti prva stvar koju pokušate.

> Izvori:

> Fredrickson, Barbara L. Uloga pozitivnih emocija u pozitivnoj psihologiji: Širi i gradi teoriju pozitivnih emocija. American Psychologist, Vol. 56 (3), Mar, 2001, str. 218-226.

> Ferrer, Grenen i Taber. (i2015). Učinkovitost internetskih utjecaja postupaka indukcije: sustavni pregled i meta-analiza. Emotion, 15 6, p752-p762, 11p.

> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Spirale naviše pozitivnih emocija protive negativne negativne spirale: uvid u teoriju proširenja i izgradnje i afektivnu neuroznanost na liječenje disfunkcija emocija i deficita u psihopatologiji.Pozitivna klinička psihologija pregled kliničke psihologije. 2010. 30 (7): 849-864.

> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). Snaga kawaii: Gledanje slikovitih slika potiče pažljivo ponašanje i sužava pažnju. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362