Sretan brak može poslužiti maloj Eustressu!
Ponekad se osjećate kao da je vaš odnos u rutini? Većina od nas nastoji zadržati nisku razinu dramskih sadržaja u našim odnosima, ali ne želimo eliminirati sve drame - dosada i nedostatak veze mogu biti problemi u sebi. Istraživanje o bračnom zadovoljstvu naglašava važnost zabave u vezi. Sveučilišni istraživači društvene psihologije Stony Brook Irene Tsapelas i Arthur Aron, zajedno s istraživačem Sveučilišta Michaela Terri Orbuch, intervjuirali su reprezentativni američki uzorak od 123 bračnih parova sedam godina u brak, a opet, devet godina kasnije, 16 godina u braku, i utvrdili da su oni koji su se dosadili u braku u sedam godina znatno vjerojatnije da će se dosaditi i manje zadovoljni nakon 16 godina braka.
Istraživači su postavili pitanja za parove poput "Tijekom proteklog mjeseca, koliko ste često osjećali da je vaš brak bio u rutima (ili se upuštao u rutinu), da uvijek radite istu stvar i rijetko zajedno radite uzbudljive stvari kao par? "Utvrđeno je da je dosada u sedam godina povezana s povećanom dosadašnjom čak devet godina kasnije.
Jedan od važnih otkrića ovdje je da bivanje na putu, ili dosadno u vezi, dovelo je do manje bliskosti, što je dovelo do smanjenja zadovoljstva u braku. Ljudi često misle da su parovi koji se 'nikada ne bore' najsretniji; Ovi zaključci upućuju na to da sretan brak uključuje više od pukog nedostatka konflikta (iako je ključan i znati kako raditi na problemima na poštovan način).
Također nas podsjeća da se kroz izazove kao par (iz svakodnevnog stresa koji pomažemo jedni drugima da upravljaju, do velikih kriza koje podržavamo jedan drugoga) nije posve loš i može zapravo približiti parove.
Premda velike krize mogu podnijeti cestarina o braku, ovo je podsjetnik da trajna istovjetnost i rutina nisu idealni i da izazovi s kojima se suočavamo također mogu imati pozitivan utjecaj. (Više o tome pročitajte o eustresu .)
Aron je napravio prethodna istraživanja o parovima koji su pokazali da kada parovi prolaze kroz nova iskustva i izazove zajedno, povećava se zadovoljstvo bračnog druga.
"Nije dovoljno da parovi budu bez problema i sukoba", napominje Aron u priopćenju za medije. "Poruka domaćinstva ovog istraživanja je da bi se parovi, kako bi održali visoke razine bračne kvalitete tijekom vremena, trebali zajedno živjeti zajedno."
Pa kako možete zadržati stvari uzbudljivo u braku - pogotovo kada život preuzme i imate stvarne odgovornosti? Ključ je da ne samo da komuniciramo i da radimo sukobu na zdrav način, već da radimo stvari koje su nove i uzbudljive. Evo nekoliko načina za to i održavanje sretnog braka:
- Imajte datum noći jednom tjedno. Moj suprug i ja počeli smo raditi ove godine, i to je transformativno za naš brak. Bili smo poraženi da budemo roditelji i radnici koji su svake večeri razmijenili priče o našim danima, a to nam je pomoglo da zajedno skužemo nova iskustva gdje smo opet mogli biti "nas" i zabavite se! (Napomena: ako je unajmljivanje časopisa financijski neophodno, provjerite možete li zamijeniti čuvanje djece s drugom obitelji, a djeca se odigravaju i odrasli dobivaju redovne pauze besplatno.)
- Pokušajte s novim stvarima - redovito! Kada ste na datumima, nemojte samo raditi iste stvari cijelo vrijeme. Idite u stand-up komediju, idite na šetnje, ići jahanje, vidjeti živu glazbu, probati nove i egzotične hrane, uzeti plesne klase zajedno. Učinite stvari koje niste učinili prije! To pomaže u ublažavanju stresa i dosade u životu i omogućava vam istodobno rasti zajedno.
- Sudjelujte aktivno u životu drugih. Uključite se u ono što vaš suprug radi i pozivaju njihovo sudjelovanje u vašem životu. Vaši izazovi zatim postaju zajednička iskustva, oboje imate koristi od podrške, a stresori osjećaju manje stresno. Ako ste roditelji, to uključuje i vas da aktivno sudjelujete u životima vaše djece i suočavate se s izazovima kao tim. (To zvuči kao dan, ali ponekad pomoć podsjetnika.)
- Imati više zabave. Ponekad je to jednostavno - potražite zabavu i učinite to dio vašeg odnosa. To može biti tako jednostavno kao održavanje smisla za humor , ili može uključivati poduzimanje određenih koraka ka zabavi na redovnoj osnovi. Nemojte dopustiti da vam odgovornost i stres opljačkaju o bračnom zadovoljstvu i zabavi u životu - oboje zaslužujete bolje! (Pogledajte ove savjete za više informacija o zabavi .)
Slijedeći ove korake možete vam više uživati u životu, osjećati se manje naglašenom i doživjeti veće zadovoljstvo bračnog druga. Zvuči "win-win", zar ne?
Izvor:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Zajedničko sudjelovanje parova u novim i uzbudljivim aktivnostima i iskusnom kvalitetom odnosa. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Maritalna dosada sada predviđa manje zadovoljstva nekoliko godina kasnije. Psihološka znanost , 14. travnja 2009. godine.