Odjednom prestanak konzumacije alkohola može biti opasno
Ako želite prestati piti, možda biste se trebali pokušati smanjiti, umjesto zaustavljanja iznenada, pokušati smanjiti težinu mogućih simptoma povlačenja alkohola.
Ako ste dnevni konzumator, dugogodišnji pijanac ili češći pijanac, ako iznenada prestanete piti, vjerojatno ćete osjetiti neki oblik simptoma odvikavanja od alkohola i ako pokušate prestati "sami" "bez ikakve medicinske pomoći, ti simptomi mogu postati vrlo teški .
Nažalost, malo je bilo kakvih istraživanja koja pokazuju da usporavanje zapravo smanjuje učinke povlačenja alkohola. To može biti zbog toga što se simptomi povlačenja razlikuju od jedne osobe do druge i nema načina za usporedbu rezultata.
Sužava djela za druge lijekove
Znamo da je skraćivanje standardna medicinska praksa za druge lijekove. Primjerice, pacijenti koji uzimaju antidepresive obično se ne odvajaju od svojih lijekova naglo, ali se njihova doziranja postupno smanjuju.
Također znamo da su proizvodi koji se koriste kako bi se ljudi prestali pušiti, poput nikotinskih zakrpa ili gume, osmišljeni da postupno smanjuju pušače od nikotina polako smanjujući količinu nikotina koju konzumiraju.
Uobičajeno shvaćanje govori nam da odstupanje hladne puretine iz navike od 12 piva dnevno u usporedbi s odustajanjem trodnevne navike bit će puno stresnije na sustavu i uzrokovat će veću nelagodu.
Metode sužavanja alkohola
Najjednostavniji način smanjivanja potrošnje alkohola je postupno smanjivanje broja pića koja obično pijete tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Na primjer, ako svakodnevno obično pijete pet čaša vina, pokušajte s nekoliko čaša za nekoliko dana, a zatim pokušajte smanjiti na tri.
Neki ljudi se sužavaju razmakom vremena između svakog pića. Na primjer, mogu se ograničiti na samo jedno piće na sat. Ili, mogu zamijeniti čašu vode, sok ili Gatorade između svakog alkoholnog pića.
Pronađite metodu sužavanja koja radi za vas
Drugi se pokušavaju suzbiti mijenjanjem iz alkoholnog pića koje preferiraju one koje im se ne sviđaju. Na primjer, oni se mogu pokušati prebaciti s vina na pivo, što više ne vole, jer je manje vjerojatno da će piti što više napitaka koji im se ne sviđa.
HAMS: Harm Reduction for Alcohol web stranica preporučuje da se ljudi koji pokušavaju skloniti alkoholu prebaciti na pivo, a zatim piti "dovoljno da zadrži znojenje i trese u uvali" bez obzira koliko je taj iznos. Web mjesto također ima prijedloge za postavljanje sužavanja.
Postoje mnogi drugi načini na koje ljudi pokušavaju smanjiti svoje piće. Neko smanjenje miješanjem slabijih napitaka s manje alkohola. Vidi također: 9 savjeta za rezanje natrag na piće .
Sužavanje ne radi za svakoga
Za neke osobe koje piju, smanjenje količine alkohola koje piju jednostavno ne radi. Oni mogu smanjiti broj pića koje imaju za kratko vrijeme, ali se uskoro vratiti na piće na uobičajenoj razini.
Jedan je čitatelj ovako opisao: "Moj je liječnik savjetovao da se polako odmaknem, ali to nije djelovalo na mene jer nisam mogla imati samo 1 ili 2 čaše."
Oni koji smatraju da ne mogu smanjiti broj pića za bilo koju značajnu duljinu vremena vjerojatno su razvili tešku poremećaj uporabe alkohola ili su postali ono što je uobičajeno poznato kao alkoholičar.
Za druge, samo smanjivanje broja pića koje oni mogu sami donijeti na alkohol povlačenje simptoma. Drugi posjetitelj stranice alkoholizma opisao je svoje iskustvo na ovaj način:
Odlučio sam se vratiti na pivo svakih 1-2-3 dana i uspio je to zadržati do sada, ali još se osjećam kao sranje! Možda sam spavao ukupno 8 sati u protekla dva do tri dana.
Zamjena ne radi uvijek
Zamjena jedne vrste napitka za drugu ne pomaže vam da skvrnete alkohol ako konzumirate isti broj standardnih pića kao i obično. Pivo od 12 unci može sadržavati istu količinu alkohola kao i čašica od 6 unca ili mješovito piće koje sadrži 1,5 unci alkohola.
Ponekad pokušavate zamijeniti može vas opaliti. Još jedan site posjetitelj je podijelio svoje iskustvo s zamjenom vina (što joj se nije svidjelo) za pivo, što joj je bio preferirani izbor:
Počeo sam piti vino na suhu, prvog tjedna sam pio više vina nego piva, što je dovelo do toga da je još pijano od piva koju sam svakodnevno konzumirao. Sljedeći tjedan polako smo počeli sužavati. Ja izmjerim unca po unci dok ga nisam spustio do posljednjeg unca. Dio vina i dijela vode. Gadan? da, ali je radio.
Za neke, sužavanje je odgovor
Jedan od razloga zašto se mnogi ljudi koji barem jednom pokušaju prestati uzimati pijenje, prije nego što su uspješno prestali pušiti zbog neugodnih simptoma povlačenja koje doživljavaju. Kada simptomi dođu doista loše, vraćaju se na piće kako bi dobili olakšanje.
Za neke osobe koje su se ponovno pojavile nakon što su se suočavale s ozbiljnim povlačenjem, odgovor je bio da se najprije skrene, umjesto da odjednom odustavi od hladnoće purice. Evo nekoliko priča o uspjehu posjetitelja s ove web stranice koje su uspjele uspješno prestati:
Povlačenje bez simptoma
Ovaj put sam se suzila, imala dva do četiri piva za oko četiri ili pet dana i bila sam apsolutno povlačenje bez simptoma.
Sužavanje nije bilo lako
Za početak je bilo iz minute u minutu, sat vremena. Trebalo mi je tri tjedna da to učinim. Nije bilo lako, ali znao sam da je to jedini način za mene. Morao sam biti odlučan i snažan u borbi protiv njega.
Bolje od hladne Turske
Ovaj put sam se suzila, pila sam 2 ili 3 boca vina (ponekad petina tequila ili bourbon) dnevno. Ja se sužavao s 2 do 4 piva dnevno. Nije bilo tako lako, ali daleko lakše od hladnoće purice.
Korak prema poboljšanju
Nisam mogao odvojiti od posla ili obitelji i smanjiti se za pet dana isticanjem vremenskih razmaka između pića. Bio je to dugačak tjedan, ali na kraju je završio. Svaki sat koji idete bez pića je korak prema dobivanju bolje.
Odrezivanje do nula
Odvukao sam bocu rakije ili votke na dvije ili tri boca vina noću na nulu. Imam nula simptoma nakon što sam pio cijeli dan svaki dan tijekom proteklih šest godina.
Dobivanje pomoći za povlačenje
Ako ustanovite da ste jedan od onih onih koji ne konzumiraju konzumaciju alkohola dosljedno ili ako otkrijete da se simptomi povlačenja počinju osjećati samo rezanjem, nemojte odustati.
Ne morate dopustiti da vas strah od povlačenja alkohola prestane sa smanjivanjem ili prestankom . Vi svibanj odlučiti potražiti medicinski tretman za simptome povlačenja ili možete odlučiti za ulazak u profesionalni detox ili rehab centar.
izvori:
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. "Preispitivanje pijenja: alkohol i vaše zdravlje". Veljača 2009.
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. "Što je standardni piti?" Ažurirano 2005.
Nacionalni instituti zdravstva. "Povlačenje alkohola". MedlinePlus Ažurirano veljača 2009.