Prevladavanje paws, također poznat kao suho pijan sindrom
Ako vi ili netko koga volite nedavno je osvojio bitku za alkoholizam, znate kako je divno uživati u životu bez ovisnosti o alkoholu. Istovremeno, možda ste se morali baviti nekom vrstom tugovanja, prolazeći kroz faze poricanja, ljutnje, pregovaranja i depresije prije nego što ste napokon došli do točke prihvaćanja odsutnosti alkohola u vašem životu.
Neki ljudi uistinu doživljavaju trezvenost kao neku vrstu smrti i moraju prihvatiti gubitak i naučiti i rasti iz iskustva prije nego što mogu krenuti dalje.
Jedna stvar koja se može dobiti na putu ovog procesa je fenomen poznat kao post-akutni povlačenje sindrom (PAWS). Također se zove "suhi pijan sindrom", a može utjecati na proces osobe koji se odriče pijenja i fizički i mentalno. To može biti izazov, ali nije nepremostiv.
Ono što izgleda i osjeća kao
Kada teški napitak prestane piti, njegov mozak se mora prilagoditi kemijskoj šteti koju je prouzročio alkohol. Ovaj proces može trajati tjednima, mjesecima, ponekad i godinama. Simptomi PAWS-a uključuju vrtoglavicu, spore reflekse i probleme s ravnotežom i koordinacijom. Zapravo, osoba koja se bavi nuspojavama PAWS-a zapravo može izgledati kao da je opijen, iako je bio potpuno abstinentan (što objašnjava gdje može doći izraz "suho pijan").
Emocionalno, osoba koja se bavi PAWS-om može imati promjene raspoloženja i postati depresivna, što ga čini teškim oko sebe - možda čak i neugodno kao što je mogao biti kad pije. Čimbenik u tome prije nego što je napustio moglo bi kriviti svoje ponašanje na alkohol, ali sada kako to nema "izgovora", i lako je vidjeti zašto je proaktivno rješavanje problema s PAWS-om toliko važno.
Suočavanje s sindromom nakon akutnog odstupanja
Programi kao što su Anonimni alkoholičari već dugi niz godina zagovaraju teoriju da je duhovnost ključni za oporavak, a za milijune ljudi taj pristup je doveo do sretnih i trijeznih života. Ali to nije za sve. Evo drugih koraka koje osoba može poduzeti dok se kreće prema životu bez pića. Mogu se činiti jednostavnim i ne iznenađujuće, ali rade.
Razvijte hobi . Uzeti u vrtu, započeti prikupljati predmet za koji ste zainteresirani ili fascinirani, saznajte kako graditi stvari i usredotočiti se na kreativni projekt. Cilj je ispuniti vrijeme koje ste nekoć proveli piti s aktivnostima koje su ugodne i zanimljive.
Zdravo . Nema sumnje da godine pijenja mogu uzeti cestarina na tijelu. Pobrinite se svakodnevno da vaše tjelesno zdravlje bude važan dio svoje nove trezvenosti. Pridružite se teretani, uzmite sport, pokušajte joga (što može imati mentalne, kao i one fizičke). Ako volite pse i nemate, ovo je sjajno vrijeme za usvajanje lutalice ili volontera za hodanje pasa u vašem lokalnom skloništu.
Povećajte snagu mozga . Nikada nije prekasno za učenje novih stvari. Idite za taj drugi stupanj koji ste oduvijek željeli ili reviziju klase na lokalnom sveučilištu ili fakultetu, obvezujete se čitanju svake knjige o kojoj možete dobiti svoje ruke o temi koju vas zanima.
Naslonite se na svoje voljene osobe . Žalost voli društvo i tako se oporavlja. Čak i ljudi koji su se možda osjećali izostavljeni ili otuđeni prije nego što prestanete piti, pozdravit će svaku priliku da provedete vrijeme s vama. Pitajte svog partnera za redovne datume noći, više se bavite svojim grandkidima, pronađite zabavne aktivnosti vezane uz prijatelje koji ne uključuju piće.
> Izvori:
> Američki ovisni centri. "Što je suho pijan?"
> DeSoto CB, et al. "Simptomatologija kod alkoholičara u različitim fazama apstinencije". Alkoholizam: Klinička i eksperimentalna istraživanja rujan 2007. godine.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH i Karen Mitchel, dr. Sc. "Učinak yoga intervencije na rizik zlouporabe alkohola i droga kod veterana i civilnih žena s posttraumatskim stresnim poremećajem". J Altern Complement Med . 2014. 1. listopada; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.