Mnoge učinkovite tehnike za upravljanje stresom usredotočuju se na prednosti pozitivnog izgleda . Pozitivno razmišljanje donosi velike prednosti, a veseli stav može biti zarazan na najudobniji način. Stalno usredotočavanje na negativnu situaciju može zanemariti mnoge radosti života, može ukloniti stav zahvalnosti i može se iskusiti kao "energetski odvod" drugima.
To je rekao, žalovanje je razonoda koja se može naći u većini skupina, ako ne i većina ljudi. Postoje neke pogodnosti koje olakšavaju stres anketiranja, iako se smanjuju kada se prigovaraju u ozbiljniji način ljutnje i ruminiranja . Izražavanje frustracija u malim dozama, međutim, ima svoje mjesto kao stres reliever. Evo nekih od razloga zašto su ljudi često skloni žalosti:
Ponekad moramo "odzrašiti"
Kao trese bocu gazirane dobrote, kad smo pod pritiskom, ponekad možemo osjetiti potrebu da "eksplodiramo" u pritužbama. Oslobađanje svega toga može ublažiti unutarnju napetost koju osjećamo iz teške situacije i pomoći nam da se osjećamo spremni suočiti se s sljedećom frustracijom. Ponekad samo trebamo otpuhati paru tako što ćemo se sami izraziti.
Provjera valjanosti dobro je
Često kad smo na neki način frustrirani ili osjećamo se nepravedno, osjećaj emocionalne potvrde od druge osobe nalik je salvi za naše podijeljene ego.
Čujemo nekoga da kaže: "Znam kako se osjećaš, i ja bih bio frustriran!" može se osjećati kao toplo zagrljaj. Nakon što smo dobili kratku provjeru valjanosti, kao što je djeca strugena, koja su upravo primila poljubac od mame, osjećamo se uvjereni da se potrudimo i suočimo s našim problemima.
Rješenja mogu biti još bolja
Približavanje problema kao tim može udružiti snage nekoliko ljudi odjednom.
Žaleći se drugima o tome što vas muči, otvara vas do njihovog unosa, a možda i neka rješenja za koja niste mislili. Ljudi se često angažiraju kao način traženja pomoći.
Možda nam treba drugačija perspektiva
Kada smo preblizu situaciji, zajedničko je vidjeti samo našu vlastitu perspektivu i vidjeti probleme s kojima se suočavamo kao uvećani i ponekad iskrivljeni. Ponekad pomaže priopćiti pouzdanom prijatelju što se suočavamo i vidjeti je li nešto što ne vidimo ili ako postoji drugačiji način da pogledamo istu situaciju. Ako smo otvoreni za saslušanje novog unosa, može biti vrlo korisno izaći izvan vlastite točke gledišta i vidjeti što drugi misle o našim žalbama. Ponekad gledanje nečega na drugačiji način može rasteretiti ljutnju i frustracije, ili otvoriti nova rješenja i mogućnosti za suočavanje.
Mogli bismo izgraditi motivaciju
Ponekad znamo da moramo napraviti promjenu, ali jednostavno nismo spremni preuzeti rizike i još dosta uložiti trud. Moramo izgraditi motivaciju. Usredotočivanje na ono što je teško o situaciji može biti način izgradnje motivacije za promjenu. To je dio procesa dolaska tamo.
Žalba dobiva stvari
Baš kao što "štipav kotač dobiva ulje", ponekad izražavanje pritužbi je način da se stvari fiksiraju.
Ako se žalite nekome tko je u stanju napraviti promjene, a ako koristite diplomatski pristup, žalovanje na ovaj način može biti mnogo učinkovitije u olakšavanju stresa nego da ništa ne kaže jer pristup "pristojan prigovor" može dobiti rezultate!
Međutim, prigovor može također biti štetan. Kada se nekoliko ventilacijskih sjednica pretvori u stalnu naviku, ili nekoliko ljudi koji oduzimaju svoje frustracije pretvori se u skupinu stalnih žalitelja, ulazi u više teritorijalno induciranje stresa. Evo nekoliko zamka previše žaleći:
Usredotočite se na problem, a ne potencijalna rješenja
Dok se žalba može predstavljati kao sredstvo za izgradnju motivacije, zadržava fokus na problem, a ne na potencijalna rješenja.
Ako previše vremena provodite, možete se zaposliti na mjestu ostavljenog prihvaćanja, strpljenja ili osjećanja "zaglavljenog", a ne motivacije za promjenu.
Pessimističan Outlook
Istraživanja pokazuju da postoje mnoge pogodnosti za optimističan pogled i zamke na pesimistički jedan. Stavovi mogu funkcionirati kao navike - navikli smo se na određeni način razmišljanja i automatski počnemo uzeti tu perspektivu. Uobičajena usredotočenost na negativnost može donijeti habitativno pesimističku perspektivu.
Slobodno plutajuće bijes
Kada se usredotočite na stvari o kojima se ljudi kronično žale, riskirate sve više i više ljutiti. Ovaj bijes može podnijeti svoj vlastiti život, a možete se početi osjećati ljutito zbog sve više i više stvari. Ovo bijes može dovesti do odnosa i zdravstvenih problema, a nije dobro za vas.
Negativne grupe
Žalba može biti zarazna. Ono što bi moglo započeti kao grupa ljudi koji nude jedni drugu valjanost i solidarnost mogu ponekad početi sličiti ljutitoj mafiji. Ako ustanovite da se vi i vaši prijatelji obično žale na iste stvari i nakon toga se ne osjećate bolje, možda je vrijeme da pogledate nove teme iz fokusa.
Ispustite ostale
Ako nemate podršku grupe, to može biti i štetno. Oni koji se često žale mogu se iskusiti kao 'energetski vampiri' od strane drugih. Pazite da vaše pritužbe ne postanu toliko teške da preplavljuju vašeg slušatelja.
Problemi s kojima se žalimo često trebaju rješenja, a stres ovih izazova mora se svesti na minimum i upravljati. Jasno, žalba ima neke prednosti i može biti način za ublažavanje stresa, u malim dozama. Ali pretjerano žaleći se na probleme, velike ili male, jednostavno nisu učinkovito rješenje. Izbrišite se, a vjerojatnije ćete vidjeti svijet s optimizmom i zahvalnošću. Ali kako netko prestati gunđati? Evo nekoliko savjeta za pokušaj .