Probudite se prije nego što itko drugi u vašoj obitelji mirni način za početak vašeg dana. Nitko vas ne odvaja od vruće šalice čaja. Nema zahtjeva da se pridržavaju ili pitanja za odgovor, samo tišina. Teški dio je zapravo izlazak iz kreveta da uživaju u ovom iskustvu.
Evo šest stvari koje možete učiniti da biste rano izlazili iz kreveta i uživali u svom jutro.
Idite na krevet na vrijeme
Osjećat ćete se strašno ako idete u krevet u 01:00 i pokušajte se probuditi u 5 sati ujutro. Ako vam je potrebno sedam do osam sati spavanja, trebate biti u krevetu do 21:00 ili 22:00. Ako se vaša djeca nastoje probuditi noću, ovo je faktor u vrijeme spavanja. Zatim napraviti cilj da se u vašem krevetu u ovom trenutku svake noći (uključujući i vikend) na mjesec dana da bi ovo navika.
Bez zaslona prije noći
Drugo, nemojte gledati bilo koju vrstu zaslona od 30 minuta do sat prije kreveta. Zasloni djeluju poput kave - stimuliraju vaš mozak umjesto da opuštaju. Umjesto toga, započnite skočiti na noćnu čišćenje. Usredotočite svoje misli na ono što ste zahvalni što se dogodilo tog dana.
Slijedite rutinsko vrijeme za samoposluživanje
Treće, pratite rutinu za spavanje samo-briga dok predviđate ono što ćete učiniti kada se budete probudili rano ujutro. Četka i čep na zubima, operite i vlažite lice, a možda i vrući tuš ili kadu.
Vruća voda povećava tjelesnu temperaturu i kad padne, čini da se osjećate pospano.
Uđite u krevet i pripremite se za spavanje
Naposljetku, kad se uđeš u krevet, napiši o svemu što vas brine . Ako smatrate da imate puno toga za napraviti sljedeći dan napišite ga da prestanete brinuti o tome. Da biste spasili sa spavanjem, pročitajte nekoliko stranica knjige ili nosite masku za oči.
Također možete zamisliti da se rano ujutro probudite zbog uzbuđenja.
Nabavite novi sat ili postavite novi zvuk zvona
Ako ste neko vrijeme imali isti zvuk alarma, možda je vrijeme za promjenu! Novi zvuk zvona ili zvuk alarma može vam pomoći u prekidu stare navike spavanja preko vašeg alarma. Pronađite zvuk koji vam dobro zvuči i možda malo pomagač. Ako koristite svoj telefon, nazovite alarm nešto smiješno poput "Idi uživajte u kavi" ili "Ustani, mama!"
Osjećate li se krivima da će vam novo vrijeme probudanja iritirati vašeg supružnika? Koristite ovo kao motivaciju! Postavite mekom alarma u blizini vašeg kreveta kako bi vas izbavio iz kreveta. Zatim postavite još jedan glasni alarm preko sobe koji će svima probuditi u sobi ako ne ustaneš na vrijeme. Ova motivacija sigurno vas je izbacila iz kreveta!
Napravite jutarnju rutu koju ćete tražiti prema naprijed
Kada se probudite prije svih ostalih, što ćete učiniti s ovim dragocjenim vremenom, osim što je u tišini vruća šalica kave? Ako nemate plan, manje ćete vjerojatno ustati. Koristite ovaj put da biste išli prema osobnim ciljevima koje ste postavili. Ako nemate ciljeve, upotrijebite ovaj put da postavite neke!
Evo nekoliko rutina koje možete slijediti. Možete napisati u svoj dnevnik o svojim ciljevima karijere, što ste zahvalni, ili bilo kakve probleme koje pokušavate otkriti.
Možete planirati svoj radni dan i svoj osobni popis obveza da se osjećate spremnije za taj dan. Možete raditi na strast projekt kao osobni blog ili naučiti nešto novo iz knjige ili online tečaj. Posljednje, ali ne i najmanje važno, možete pratiti plan vježbanja u koji biste mogli zaroniti.
Izbjegavajte sukobe sa svojim suprugom prije noći
Noćno vrijeme je kada se napokon povežete sa svojim supružnikom bez prekida (nadamo se). No, napravite pakt da ne govorite o stresnim situacijama neposredno prije spavanja. Spremi ove razgovore upravo kad djeca idu u krevet ili vikend. Spavanje ljutito ili naglašeno može uništiti vaše šanse za dobar noćni odmor.
Kada počnete naviknuti na buđenje ranije prije svih ostalih koje ćeš ovaj put posvetiti. Ako prelazite, možda ćete se osjećati razdraženo, jer se umjesto da se probudite u tišini, u kaosu se žurite. Budite lako na sebi jer uvijek postoji sutra!