Kako pomoći prijatelju Upravljanje stresnom krizom

Stres može biti težak teret koji može nositi sam

Vrijeme krize i stresa neočekivano su pogodili i teško pogodili. Zbog tjelesnih i emocionalnih učinaka stresa , važno je za nas imati neke strategije upravljanja stresom kada dođe do krize. Budući da efekti stresa mogu biti zarazni, ublažavanje stresa ne smije biti teret za bilo koga da nosi sam. Imati prijatelja tijekom stresnog životnog događaja mogu napraviti veliku razliku.

Pomažući vašem prijatelju da napusti stres tijekom krize

No, znati kako pomoći prijatelju, može biti lukav. Evo nekoliko strategija za pružanje podrške članovima obitelji i prijateljima u potrebi:

  1. Dovedi hranu
    Postoji razlog zašto je hrana klasična "gesta dobra susjeda": prikladno je širokom rasponu odnosa, od vrlo bliskog do puki poznanstva, i to zaista pomaže ljudima da se bolje osjećaju kad prolaze kroz krizu. Donesite svoj obrok i pustite ga ili pomažite da uskladite hranu koja donosi hranu vaše grupe (tako da se cijeli susjedstvo ne prikazuje svake večeri) i radite pravi servis.
  2. Posudite ruku
    Kada ljudi doživljavaju kriza , često ih osvajaju. Jednostavno dobivanje od jednog dana do drugog može biti izazovno i iscrpljeno. Nudeći da posudite bilo koju vrstu ruke koju bi im trebale, to može biti prekrasan način podrške vašem prijatelju. Bilo da izvlači smeće za bližnjega, prodavaonica prehrambenih namirnica za prijatelja ili uzimanje tvoje majke psa veterinaru, pomažući svakodnevnim zadaćama koje bi mogle biti previše za nekoga tko je u krizi, izvrstan je način pomoći.
  1. Izvucite ih
    Kada se suočite s nekom bolešću ili krizom, ili kada ste skrbnik , moguće je postati toliko konzumiranom krizom da je teško izaći i raditi stvari koje bi olakšale stres, poput vježbanja ili gledanja filma. Kao potporni prijatelj, ponekad pomaže samo uzeti voljenu osobu i pomoći vam da se odmaknete nekoliko sati. Uzimanje nekoga na večeru, šetnju u parku ili gledanje uzbudljivog filma može biti zabavan način pružanja podrške.
  1. Pružite uho
    Ponekad ne možete pronaći rješenje ili popraviti probleme ljudi. Ponekad sve što možete učiniti je slušati. Srećom, to je dovoljno da bi velika razlika većinu vremena. (Zapravo, ponekad dobar, slušatelj koji podržava je daleko utješniji od najboljeg savjetodavca!) Posuđivanje potplativog uha ili ramena za plakanje može biti teže nego što zvuči (što je dio zašto su terapeuti traženi) , ali može biti preobrazba za prijatelja koji treba dobar slušatelj. (Pogledajte ovaj članak za savjete o podizanju vještina slušanja .)
  2. Usmjerite ih na resurse
    Ako ste dovoljno blizu nekome i vidjet ćete da im je potrebna veća podrška nego što možete pružiti, možda ih želite uputiti u smjeru drugih resursa, osim što vam nudi pomoć. Pomažući im da pronađu terapeuta ili grupu za podršku ili druge dostupne resurse u zajednici, mogu biti korisni za ljude koji su previše osvaja kako bi pogledali sami ili trebaju izvanjsku perspektivu da prepoznaju kada im je potrebna dodatna pomoć.

Čak i male geste mogu pomoći prijatelju ili susjedu da upravljaju vrlo teškim vremenom. Biti ondje može im pomoći da de-stres i pomoći njihovom zdravlju.