Iako gotovo svi doživljavaju stres, ponekad način na koji reagiramo na stres iznosi samo sabotažu! Svi smo se našli nestrpljivi s ljudima ili odnijeli frustracije na nedužnim promatračima, ili izazivali nepotrebne sukobe i psihički stres jer stres zamagljuje našu prosudbu. I dok se neki ljudi u nekim slučajevima ponekad stvaraju ovu vrstu drame u svojim životima, drugi to čine sabotaže načinom života, neprestano stvarajući dodatni mentalni i emocionalni stres za sebe, a da nisu svjesni svoje uloge u tome!
Slijede neki od najčešćih načina na koje ljudi stvaraju mentalni i emocionalni stres u vlastitom životu. Pažljivo razmislite o tome jesu li vam se neke od tih tehnika samoozoravanja primjenjuju na vas, tako da možete napraviti jednostavne promjene kako biste smanjili značajan mentalni i emocionalni stres u vašem životu.
Biti "tip A"
Ljudi koji se kretaju svijetom u tipu ponašanja tipa A obično se mahnito trče i liječe druge s neprijateljstvom, među ostalim . Ako reagirate na život na način Tipa A, vjerojatno ste doveli nepotrebni emocionalni stres na odnose s agresivnošću . Možda nedostaje jednostavna rješenja za probleme jer toliko trpite da ne obraćate dovoljno pažnje na pojedinosti i time stvarate veće probleme. Oblik tipa A također obično donosi zdravstvene probleme negdje na cesti.
Negativni samopouzdanje
Ponekad, neprijatelj je u vašoj glavi u obliku negativnog self-talk .
Način na koji razgovaramo sa sobom, dok se općenito formira tijekom djetinjstva, može nas pratiti kroz naše živote i bojati svako iskustvo poput zrake sunca ili tamnog oblaka koji nas okružuje i blokira našu viziju. Oni čiji je self-talk tendira biti negativni mogu atribuirati zlonamjerne namjere drugima kada ne postoji, tumače potencijalno pozitivne događaje kao negativne i nedostaju važne prednosti ili stvaraju samoispuni proročanstvo vjerujući da je njihova razina stresa više nego što mogu podnijeti.
Ako sumnjate da u svom svakodnevnom životu obično upotrebljavate negativni self-talk , nije kasno da bi naučili pozitivan self-talk . Držanjem časopisa i korištenjem drugih alata kako biste postali svjesni svog unutarnjeg glasa, koristeći pozitivne afirmacije i okružujući se pozitivnom energijom , možete bolje okrenuti stvari i osjetiti puno manje mentalnog i emocionalnog stresa u svakodnevnom životu.
Loše sposobnosti rješavanja sukoba
Jeste li skloni agresivno raditi s ljudima kada jednostavna asertivnost bude bolja? Ili pasivno dopuštaš drugima da šeću po tebe, jer ne znaš kako reći ne ? Sukobi s drugima općenito su dio života, ali kako ih rješavamo mogu zapravo ojačati veze ili mogu uzrokovati opterećenje dodatnog mentalnog stresa za sve uključene i stvaraju veće sukobe koji zauzimaju vlastiti život. Zanimljivo je da mnogi ljudi koji agresivno djeluju nisu potpuno svjesni da rade štetu u svojim odnosima i da nisu upoznati s boljim načinom rukovanja stvarima.
Pesimizam
Ako ste pesimist, možda ćete vidjeti stvari lošije nego što stvarno jesu, mogu prolaziti mogućnosti za bolju, previdjeti rješenja problema i izazvati mentalni stres na mnoge druge načine.
Pessimizam je više nego samo gledanje stakla kao polu prazno; to je specifičan svjetonazor koji potkopava vaše vjerovanje u sebe, donosi siromašnija zdravstvena ishoda, manje pozitivnih životnih događaja i druge negativne posljedice. Budući da su osobine optimista i pesimista specifične i blago nezamislive za nekoga tko ne zna što tražiti, mnogi ljudi s pesimističkim tendencijama potpuno su nesvjesni toga i smatraju se optimistima.
Uzimajući previše
Jeste li nadgledani i nadjačani? Vi svibanj biti previše uzimajući previše, i stavljajući se pod pretjeran pritisak zbog njega. Bilo da ste tip osobe tipa A ili zato što niste sigurni kako reći ne na zahtjevima drugih ljudi u vašem vremenu, možete se staviti u stanje kroničnog stresa ako obično uzimate više nego što možete podnijeti ,
Ako ne upravljate dijelovima stresa koji vas oduzimaju, nećete biti u stanju vojnika. Uzimanje kviza može vam pomoći da razumijete jesu li simptomi koje ste proživjeli dio stresa ili nešto dublje