Perfectionism je ili prilagodljiv ili neprilagodljiv
Perfectionism je tendencija postavljanja pretjerano visokih standarda za sebe i / ili druge. Kao i svaki tip osobnosti, perfekcionizam uključuje cijeli spektar osobina, neki pozitivni i neki negativni, koji se razlikuju od osobe do osobe. U našoj kulturi nastojimo karakterizirati perfekcionizam kao negativnu osobinu, no istraživanja pokazuju da postoje zdrave (adaptivne) i nezdrave ( nesavršene ) vrste perfekcionizma.
Adaptivni ili zdravi perfekcionizam
Ovakav tip perfekcionizma obilježen je visokim standardima za sebe, kao i za druge, postojanima u lice nesreće i savjesnosti. Zdravi perfekcionizam obično ide zajedno s ciljanim ponašanjem i dobrim organizacijskim vještinama.
Na primjer, možete se opisati kao perfekcionista kada se radi o školi ili radu jer uvijek nastojite učiniti sve što je u njihovoj moći, okrenite svoj posao na vrijeme i ispunite ili premašite očekivanja. Međutim, ne biste se previše uzrujali ako ne ispunjavate svoje ciljeve. Ovo je zdrava vrsta perfekcionizma jer se usredotočuje na pozitivne i motivira vas da dobro činite. Mnogi sportaši i umjetnici imaju prilagodljivi perfekcionizam i budući da se odnose samo na jedno područje svog života, njihov sport ili njihovu umjetnost, pomaže im da se izvrsnu u svojim poljima.
Maladaptivan ili nezdrav Perfectionism
Kao i bilo što drugo, perfekcionizam može biti izuzetno nezdrav ako se uzima u krajnost.
Maladaptivni perfekcionizam karakterizira prekomjerna preokupacija s prošlim pogreškama, strahom zbog novih pogrešaka, sumnje u to da radite nešto ispravno i da ste iznimno zabrinuti zbog velikih očekivanja drugih, poput roditelja ili poslodavaca. Prekomjerna preokupacija kontrolom također je značajka maladaptivnog perfekcionizma.
Ova vrsta može utjecati na svako područje vašeg života, a ne samo jedan ili dva. Uglavnom, savršenstvo je dovoljno krajnje da vlada vašim životom i uzrokuje tešku anksioznost i stres .
Na primjer, možda se stalno razboliš u trbuhu prije testiranja ili prezentacije jer se bojite da nećete živjeti s drugima ni vlastitim očekivanjima. Drugi primjer neprestano traži od drugih da se uvjeravaju da dobro rade i da vam se sviđa i poštuje. Vi svibanj provesti dobar dio dana koje vladaju strahom ili anksioznost zbog nepoštivanja vaših vlastitih visokih standarda. Ti načini suočavanja su nezdravi jer se usredotočuju na negativne, kao i stvari koje obično ne možete nadzirati.
Općenito, iako se prilagodljivi perfekcionizam često povezuje s dobrom psihološkom dobrobiti i visokim postignućima u školi i na poslu, maladaptivni perfekcionizam povezan je s nevoljama, niskim samopoštovanjem, poremećajima prehrane, nesanicom i simptomima duševne bolesti.
Dobijte pomoć ako je vaša kvaliteta života pogoršana
Ako vaš perfekcionizam izgleda kao da preuzima vaš život, možda je vrijeme da pronađete pomoć. Postoje tretmani kao što su kognitivno-bihevioralna terapija koja vam pomaže da se opustite, pustite i prestanete dopustiti da vaš perfekcionizam vlada vašim životom.
Možda ćete moći identificirati uzroke ili okidače za vaš perfekcionizam koji će vam pomoći da razumijete kako učinkovitije upravljati.
izvori
Bieling, PJ, Izraeli, AL, & Antony, M "Je li perfekcionizam dobar, loš ili oboje? Ispitivanje modela perfekcionizma konstruirati " Osobnost i individualne razlike 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf