Opuštanje glazbe: Zdravi alat za upravljanje stresom

Zašto i kako glazba pomaže opuštanju

Uz sve načine na koji glazba utječe na vaše tijelo, vjerojatno ćete već jasno vidjeti kako se glazba može koristiti kao učinkovito opuštanje i alat za upravljanje stresom. Osim mnogih fizičkih promjena koje glazba može donijeti (što sam u ovom članku o glazbi i glazbenoj terapiji ), glazba je osobito korisna u opuštanju i upravljanju stresom, jer se ona može koristiti na toliko mnogo načina.

Evo nekoliko najvažnijih načina na koje glazba može pomoći u upravljanju stresom.

Glazba i fizičko opuštanje

Glazba može potaknuti opuštanje napetih mišića, što vam omogućuje da lako otpustite neke napetosti koje nosite sa stresnim danom (ili tjedno). Kada opustite mišiće i opustite svoje tijelo, um se također opušta, što vam može pomoći da smanjite puno napetosti i stresa koje možda niste shvatili da nosite. Glazba je jednostavan i zabavan način da se napuhuju samo napetost.

Glazba kao pomoć u aktivnostima za olakšavanje stresa

Glazba vam može pomoći da uđete u 'zonu' kada vježbate yogom , self-hipnozom ili vođene slike , mogu vam pomoći da se osjećate energijom prilikom vježbanja , pomažete razrješavanju stresa prilikom upijaju u kadi i budite korisni dio mnogih drugih stresno djelovanje . Može potrajati učinkovito ublažavanje stresa i učiniti ga još učinkovitijima!

Glazba i meditacijska država

Kao što je već spomenuto, glazba može pomoći vašem mozgu da se uključi u meditativnu državu koja ima prednosti prednosti za stres.

Za one koji smatraju da meditacija zastrašuje, slušanje glazbe može biti lakša alternativa. Glazba je također jednostavna za djecu da uživaju, tako da, iako meditacija može biti izazovna za podučavanje vašoj djeci, postavljanje ispravne glazbe može biti način da ih olakša u više meditativno stanje bez da ih potpuno shvate.

Glazba za promicanje pozitivnog fokusa

Glazba, osobito optimistična melodija, može se odvratiti od onoga što vas naglašava i pomoći vam da se osjećate optimističnijima i pozitivnima . To pomaže u otpuštanju stresa i čak vam može pomoći da zadržite dobivanje naglašenih životnih frustracija u budućnosti. Uznemirujuća pjesma također može donijeti prednosti pozitivnog utjecaja , što vam može omogućiti da primijetite više prilika i iskoristite ih kada to možete, što također može pomoći pri ublažavanju stresa. (I dok smo na temu uzbuđenja glazbe, neke sretne pjesme praktički vas prisiljavaju da plešete na njih, a ova vrsta vježbanja može biti odlična i za upravljanje stresom!)

Glazba i afirmacije

Način na koji vidite svijet i vrstu self-talka koje obično koristite također mogu imati značajan utjecaj na vašu stresnu razinu, zbog čega su pozitivne afirmacije koje stvaraju više pozitivne samoprihvaćanje tako korisne. Glazba koja potvrđuje tekstove može donijeti dvostruku korist glazbe i pozitivnih afirmacija, pomažući vam da se okružite pozitivnom energijom i češće gledate na svijetlu stranu, ostavljajući vam stresne događaje lakše odmičući leđa.

To su neki od razloga zbog kojih je glazba jedan od najlakših i najdjelotvornijih alata za opuštanje, a glazba je takav veliki alat za upravljanje stresom kako biste ga dodali u svakodnevni život.