Knjige za bojanje za oslobađanje od stresa

1 - Art Therapy i Mandala Magic: Ove knjige mogu donijeti unutarnji mir

Dizajn Mehandi Mandala / Getty Images

Postoji sve veći broj knjiga za bojanje usmjerene na stres, koje su namijenjene odrasloj publici umjesto predškolskog seta, a ja osobno mislim da je taj trend prekrasan! Čak i prije nego što sam znao o istraživanju koje povezuje bojanje mandala i uzoraka s smanjenjem anksioznosti i negativnog raspoloženja, bio sam sretan što vidim ovaj trend jer znam o prednostima aktivnosti svijesti ( pročitajte ovo više o tom istraživanju ) i bojanje zamršene obrasci mogu definitivno biti aktivnost promicanja pamćenja. Ipak, malo sam prekopao prije pisanja ove recenzije, a možete pročitati više o istraživanju stresa koji ublažava prednosti bojanja mandala i drugih oblika umjetnosti ovdje . Dno crta: ove boje za ublažavanje boja knjige imaju istraživanja kao i riječ-od-usta svjedočanstva pokazati da oni mogu biti velik za stres reljef. Kako se može birati između dostupnih opcija? Bilo mi je drago primiti neke uzorke knjiga za usporedbu, i preporučujem ih svima. Svaki je od njih stvoren standardnim stranicama koje su prazne na jednoj strani, tako da se markeri mogu koristiti za bojanje jedne strane bez krvarenja do druge slike; to također olakšava oblikovanje gotovog proizvoda, ako to odaberete. Svaka knjiga, međutim, ima određene prednosti i nedostatke pa pomaže uskladiti knjigu s vašim potrebama. Ovdje su neke od najpopularnijih boja za ublažavanje stresa na tržištu sada.

2 - Mandala bojanje knjiga Jim Gogarty (osnivač iHeartMandalas.com)

Jim Gogarty

Mandala bojanka sadrži 100 stranica za bojanje mandala na standardnim stranicama. Umjetnik je Jim Gogarty, koji izvodi mandale od 2005. godine, vrednuje simetriju koja je uključena i smatra da je iskustvo duhovno i meditativno. Svaka od mandala sadrži zamršene obrasce i oblike koji se mogu privlačiti i opuštati bojom, iako će neki privući vaše oči čak i više od drugih, ovisno o vašoj osobnosti. Te mandale su manje detaljne od nekih drugih, ali još uvijek prilično zamršene. Ja bih ih preporučio onima koji bi željeli privući 10-20 minuta bojanja po mandali, ali ne žele previše raditi na procesu bojanja. Ove mandale mogu biti u boji brže od nekih, ali također mogu biti obojene s velikim detaljima po želji. Ono što ćete završiti je prekrasno, jedinstveno stvaranje, ali proces će biti zanimljiv.

Pros: Prekrasna mandala, može se završiti u relativno kratkom sjedećem položaju
Cons: Brojevi stranica na dnu stranice čine ove mandale prihvatljivije za vođenje knjige nego za kadriranje, iako se mogu izrezati iz knjige.

3 - Ravnoteža: Angie's Extreme Stress Menders, Volume 1 Angie Grace

Balans, po Angie Grace, uključuje 50 boja za bojanje mandala, ali sam mandale su mnogo zamršeniji od mandala u Mandala bojama. To može biti pro ili kon, ovisno o onome što tražite. Bilo bi teže koristiti određene olovke s tim mandalama - to je neophodno za markere, a bojice ne bi dobro radile ovdje, ali same mandale mogu biti krajem okvira i zadržat će vam više posla. (Možda ćete se naći u odjeljku od više sesija ako nemate vremena za dulje bojanje). Kao i kod svih mandala boja knjiga, neke od tih madalas će biti više privlačan za vas od drugih, ali oni su svi lijepi, svi uključuju zamršene uzorke, a sve može donijeti značajnu otpornost na stres.

Pros: Na stranicama nema brojeva stranica, tako da će slike biti lakše kadrirati, ako završite sa željom da dijelite gotov proizvod sa svijetom ili jednostavno uživate u svom svakodnevnom životu.
Cons: Uključeno je manje mandala, a ove mandale će potrajati dulje od nekih, ali to nije nužno "con" za sve.

4 - Stres manje boja: Mozaik Patters Adams Media

Stres manje boja: Mozaik obrasci obuhvaćaju više od 100 stranica boja-sposobnih uzoraka. Ove stranice ne sadrže mandale, ali tip uzorka je sličan: simetrične, uzorkovane dizajne pokrivaju ove stranice. Razlika je u tome što nisu raspoređeni u kružnim uzorcima; ispunjavaju cijelu stranicu. Dizajn je dovoljno velik da se lako boji, ali zamršen i dovoljno detaljan da stvori zanimljiv doživljaj. Gotovi proizvodi su lijepi.

Pros: Ove su dizajne lijepe i zabavne za boju i, jednom u boji, izgledaju sjajno. Dovoljno su velike za lako bojanje, ali dovoljno detalji kako bi bili zabavni u boji. Rad je također kvalitetna.
Cons: Tu je manje istraživanja o prednostima obojenja redovitih slika s uzorcima nego za bojanje mandala, a mandalas ima više povijesti kao smirujuće aktivnosti, tako da neki ljudi svibanj osjećati više privučen mandala bojanka. Ovo nije nužno "con", međutim, kao i drugi mogu sramiti daleko od mandala iz osobnih razloga kao dobro.

5 - Stres manje boja: Paisley obrasci Adams Media

Stres manje boja: Paisley Patterns također sadrži više od 100 stranica dizajna, ali ovi dizajni su izazovniji za boju jer su manji i detaljniji - neće svi olovke raditi, a bojice i uljni pasteli neće biti korisni za bojanje paisley obrasce, iako se mogu koristiti za bojanje pozadina. Zbog toga bih ovu knjigu preporučio nekome tko želi više izazova i više usredotočene aktivnosti, a onaj koji bi donio lijepe rezultate.

Pros: Dizajn je lijep, a papir je kvalitetan. Postoji više pozadinskih prostora za boju pa bi paisley dizajni mogli biti obojeni u jednom sjedećem položaju, a pozadina bi mogla biti obojena u drugo vrijeme kada ste manje raspoloženi da se usredotočite na ono što bojite.
Cons: Opet, jer obrasci su manji i detaljniji, mogu biti veći izazov za boju, a to se može osjećati manje opuštajućim za neke.