Pozitivna energija može biti tvoja!
Negativni self-talk i negativna energija mogu utjecati na vas na mnoge načine i izazvati dodatni stres. Zbog toga je razvoj pozitivnije samopreći važan način smanjivanja stresa u vašem životu. Možete pomoći sebi održati pozitivan okvir uma - koji će vam pomoći pri pozitivnom samopouzdanju - okružujući se pozitivnom energijom u vašem životu.
To možete postići dodavanjem sljedećih elemenata u svoj život:
Uzbudljiva glazba
Slušanje glazbe koja ne samo da ima umirujuću melodiju, već i nadahnjujuću poruku, može biti odlična za razvoj pozitivnog samopozivu. Jeste li ikada imali pjesmu "zaglavljenu u glavi" za nekoliko sati ili dana, stihovi koji se ponavljaju u vašem umu? Ako su ti tekstovi bili pozitivni i inspirativni, to bi bilo dobra stvar. Mnogo je bolji mentalni zvuk nego trčanje žalbi, kritika ili samo ograničavajućih misli, pa čak i pjesama koje su imale više depresivnih ili tužnih stihova. (Kad se puta postane teška, često mislim na klasični Wilson Phillips, "Hold On" , ali postoje deseci dobrih.) Postoje i druge pogodnosti za glazbu za ublažavanje stresa , pa je to sjajna strategija za zadržavanje um.
Inspirational Books
Knjige o snazi, osobnoj moći, prosvjetljenju ili samopomoći mogu biti dobri resursi koji će vam pomoći da promijenite svoje izglede i ono što kažete sami.
Umjesto da pokrećete uobičajene samo-pobjede misli, možete pronaći sebe razmišljajući o novim konceptima koje možete učiniti kad se puta postane teška. (Za pomicanje vaše paradigme, volim Gary Zukavovo "Srce Duše" ili klasični "Jednostavni izobilju" Sarah Ban Breathnach.) Također možete pročitati knjige o općim ili specifičnim aspektima upravljanja stresom kako biste promijenili cijeli odnos sa stresom.
Ovdje su neke od mojih omiljenih knjiga o upravljanju stresom , uključujući i moje.
Pozitivni ljudi
Jedan od najvažnijih načina na koje možete dobiti (i zadržati) pozitivnu energiju u vašem životu je s tvrtkom koju držite. Zar vas tvoji prijatelji podižu ili vas spuštaju? Jesu li kritični ili komplementarni? Idealna prijateljstva pružaju podršku kada ste dolje, zabavni kada ste na putu, mudrost kad ste izgubljeni i pozitivan pogled. Dobri prijatelji mogu vas inspirirati da dosegnete veće visine i vidite svoje snage čak i kada ne uvijek. Obratite pažnju na to kako se tvoji prijatelji osjećaju i ako su manje od podrške, počnite stavljati svoju energiju i vrijeme prema ljudima koji su prikladniji da budu vaš prijatelj. (Pročitajte više o društvenoj podršci i prijateljstvu ove stranice.)
Praktične afirmacije
Pozitivne afirmacije mogu suptilno, ali sveobuhvatno promijeniti svoj self-talk od negativnih do pozitivnih. To može stvoriti značajnu razliku u vašem životu na mnogo načina. Ako više vidite stvari u smislu mogućnosti, a ne ograničenja - kao što se može učiniti umjesto kao ono što ne može, i početi se više usredotočiti na rješenja nego na probleme, a to može smanjiti razinu stresa pomažući vam da se osjećate više u kontroli. Pogledajte ovaj članak za neke kreativne načine za početak rada pozitivnih afirmacija u vaš život.
Praksa meditacije ljubavne dobrote
Ova vrsta meditacije nije samo jednostavna za vježbanje, već može povećati vaše osjećaje samilosti, vašu sposobnost opraštanja i vaš osjećaj povezanosti s drugima. Također može povećati vaše samoprihvaćanje, što može ublažiti stres u sebi. Ova aktivnost također donosi i opće koristi od meditacije pa je svakako vrijedno raditi. To uključuje usmjeravanje pozitivnih osjećaja prema sebi, zatim ih širite onima koje vas najviše brinu, zatim prijatelje i poznanike, a zatim one u vašoj zajednici, u vašoj zemlji i širom svijeta, do sve širenja kruga ljudi.
Podignite svoje misli
Ako provodite vrijeme razmišljajući o proaktivnim stvarima koje možete učiniti kako biste riješili probleme, osjetit ćete manje naglašeno nego trošiti vrijeme u ruminiranje , usredotočujući se na negativne osjećaje koje ste imali u prošlim iskustvima. Ako se usredotočite uglavnom na negativne, nježno dovodite svoj um u ono što je dobro u vašem životu, ili barem što se može učiniti da biste prošli kroz te stresne situacije nakon što obradite svoje osjećaje. Fokusiranje na stvaranje više pozitivnog unutarnjeg života može vam pomoći da osjećate više pozitivne energije oko vas. Održavanje časopisa za zahvalnost još je jedna učinkovita strategija za to - donosi pozitivnu energiju za sebe razmišljajući o svemu što je sjajno u vašem životu svaki dan, a onda imate lijep zapis koji ćete kasnije čitati kada trebate emotivni pokupiti - gore. (Pročitajte više o tome zašto pozitivne emocije pomažu pri stresu .)