Trening mozga dovodi do trajnih nagrada
Postoji dugogodišnji pojam da igranje mozga igara , poput zagonetki i drugih mentalnih poduhvata, može pomoći u sprečavanju negativnih učinaka starenja. Ali je li stara "iskoristiti ili izgubiti", riječ je doista istinita? Da li ove kognitivne igre zaista imaju bilo kakav utjecaj na mentalno funkcioniranje starijih osoba ?
Studijska mjesta za trajne prednosti kognitivnog treninga
Prema rezultatima studije velikih razmjera, takvo mentalno usavršavanje moglo bi poboljšati kognitivnu funkciju starijih odraslih osoba za čak 38 posto do 2050. godine.
Ne samo da je rezultat osposobljavanja bio poboljšan u područjima koja se odnose na dnevnu funkciju, učinci ovog treninga imali dugoročan učinak na većini područja, a sudionici su pokazali poboljšanje do 10 godina kasnije.
"Prethodni podaci iz ovog kliničkog ispitivanja pokazali su da su učinci treninga trajali pet godina", objasnio je dr. Richard J. Hodes, direktor Nacionalnih instituta za zdravstvo. "Sada, ovi dugoročni rezultati pokazuju da određene vrste kognitivne obuke mogu pružiti trajnu korist deset godina kasnije. Oni sugeriraju da nastavljamo kognitivno osposobljavanje kao intervenciju koja bi mogla pomoći održavanju mentalnih sposobnosti starijih ljudi kako bi oni mogli ostati nezavisni i u zajednici ". Nacionalni instituti zdravstva podržali su studij.
Napredno kognitivno osposobljavanje za neovisnu i vitalnu anketu (ACTIVE) proučilo je 2.832 osobe u dobi od 65 godina.
Tijekom desetogodišnjeg razdoblja sudionici su stekli osposobljavanje za razmišljanje, brzinu obrade i memoriju dok kontrolna grupa nije primala takav trening. Prethodna su istraživanja pokazala da su ta tri ključna područja najvjerojatnije pokazala padove u ranoj dobi koji utječu na područja svakodnevnog života.
Prosječna dob sudionika u ACTIVE studiji bila je gotovo 74 godine na početku studije. Sesije su provedene u malim skupinama i uključivale su 10 sesija sa svakom sesijom u trajanju od oko 60 do 75 minuta. Vježbe su uključivale aktivnosti poput otkrivanja uzoraka, korištenjem programa dodirnog zaslona za povećanje brzine i memoriranja popisa.
Utjecaj obuke mozga
Pa kakav je učinak imao kognitivni trening? Istraživači su otkrili da su sudionici koji su primili obuku doživjeli poboljšanje svakodnevnih aktivnosti koje su uključivale kognitivne sposobnosti u kojima su se obučili. Poboljšanja memorije pretočene su u stvarne aktivnosti kao što su podsjetiti na vrijeme uzimanja lijekova i stavke koje su im potrebne da bi se stekle u trgovini, dok se trening brzine odnosi na stvari kao što je vrijeme reakcije pri vožnji.
Ali učinak je posljednji? Pet godina nakon primitka obuke sudionici iz svih triju skupina pokazali su poboljšanje u područjima u kojima su bili obučeni. Međutim, učinak se tijekom vremena smanjio za one u memorijskoj skupini. Nakon deset godina, memorijska skupina više nije pokazivala nikakve poboljšanja dok je radila grupa za obradu brzine.
Rezultati su pokazali da je nakon 10 godina gotovo 74 posto onih koji su primili obuku za razmišljanje još uvijek pokazalo poboljšanja iznad osnovnih razina. Oni u skupini za obradu brzine i dalje su pokazali poboljšanje od gotovo 62 posto u odnosu na osnovnu razinu, a oni u memorijskoj skupini nisu pokazali poboljšanja.
Autori istraživanja sugeriraju da bi ti rezultati nadamo da će potaknuti druge istraživače da dodatno ispituju kako ti procesi rade i da razviju učinkovite programe obučavanja kognitivnih vještina. Autori također sugeriraju da "ako bi se uvedene intervencije koje bi mogle odgoditi početak funkcionalnog oštećenja za čak 6 godina, broj ljudi pogođenih 2050. bi se smanjio za 38%, što bi bilo od velikog značaja za javno zdravstvo." S obzirom na velike populacija starijih ljudi, takvo poboljšanje moglo bi imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje i funkcioniranje starijih odraslih osoba.
"Rezultati brzine obrade vrlo su ohrabrujući", izjavio je koautor studije Jonathan W. King, redatelj programa za kognitivno starenje u odjelu bihevioralnog i društvenog istraživanja na National Institutes of Health. "Zabilježeni su samo poboljšani izvještaji o dnevnoj funkciji, ali još uvijek ne znamo hoće li zaista dopustiti starijim osobama da žive samostalno duže; ako jesu, čak bi mali učinak bio važan, ne samo za starije odrasle, već i za članove obitelji i druge koji pružaju skrb. "
Referenca:
Cire, B. (2014., 13. siječnja). Kognitivna obuka pokazuje trajnu snagu. Nacionalni institut za novinare. Dobavljeno iz http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/kognitivnoučavanje- pokazivanje-
Rebok, GW i sur .: Deset godina učinaka naprednog kognitivnog treninga za neovisno i vitalno starije kognitivno osposobljavanje za ispitivanje spoznaje i svakodnevnog funkcioniranja u starijih odraslih osoba. Časopis American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.