Jeste li zaokupljeni mislima o hrani? Ograničenje može biti uzrok.
Ponekad u mojoj praksi vidim pojedince koji su subsyndromalni za poremećaje hranjenja, što znači da ne ispunjavaju potpune kriterije za poremećaj prehrane , no prijavljuju intenzivnu preokupaciju hranom koja ometa druge aktivnosti. Na primjer, vidio sam klijenta koji je izvijestio da su misli o hrani zadržale njenu mogućnost da se usredotoče na sastanke.
Sumnjam da su mnogi od tih ljudi vani; većina ne može tražiti pomoć.
Što se ovdje događa?
Prema Maslowovoj hijerarhiji potreba , sisavci imaju pet temeljnih potreba za preživljavanjem: san, voda, zrak, toplina i hrana. Ako neka od ovih osnovnih potreba nije zadovoljena, sisavac će na kraju umrijeti.
Ove potrebe mogu biti privremeno potisnute, ali s vremenom, kada se neka od tih potreba ne zadovolji, postoji veći poriv za ispunjavanje te potrebe. Što je duža potreba nepotpuno, to postaje sve teže odoljeti zadovoljenju potrebe, a predvidivo je nekoliko stvari:
- pažnja jedne osobe postaje sve više usredotočena na zadovoljavanje potrebe;
- postaje teško koncentrirati se na bilo što drugo;
- doživljava snažan žudnja za ispunjavanjem potrebe;
- postaje sve razdražljiv i nesretan; i
- kada se potreba napokon popuni, potrebna je veća od normalne količine kako bi se oslobodila nedostatka.
Razmotrite što se događa kada ste spavali.
Ako ostanete vrlo kasno nekoliko noći zaredom, do kraja tjedna vjerojatno ste razdražljivi, nemate problema s koncentracijom, a kada napokon spavate, spavate dulje nego uobičajenu noć.
Kako bi pokazao kako se to odnosi na hranu i dijete, Kathy Kater, LICSW, autorica Zdravih tijela: Podučavanje djece što trebaju znati , plan zdravlja, pruža plan poučavanja u kojem potiče studente da isprobaju "dijetalnu prehranu". studenti dobivaju slamu za piće i zamoljeni su da udišu i izlaze kroz slamku, spajajući im nos, dok slušaju priču koja je minutu ili toliko dugo.
Obično učenici teško se usredotočiti na priču kad počinje ograničavanje zraka. Oni postaju sve zabrinuti i zabrinuti za dobivanje dovoljnog zraka. Kad im je konačno dopušteno normalno disanje, dišu, gutljaju i uzimaju veće količine zraka nego obično.
Pa kako se to igra s hranom?
Kada osoba dijeta, oni obično postaju zaokupljeni jedući i početi doživjeti intrusive misli o hrani, što je teško koncentrirati na druge stvari. Ovo je primarni pokušaj da se osigura preživljavanje. Kada se zadovolje potrebe, preokupiraju se s tim potrebama. Ljudi na dijeti također mogu postati sve više razdražljivi, baš kao i osobe koje spavaju.
U svojoj knjizi Secrets From The Eating Lab , Tracy Mann, dr. Sc. izvještava da laboratorijske studije potvrđuju da dijete pokazuje kognitivne deficite. "Usredotočujući se na hranu i prehranu (a ponekad i zabrinutost za vašu težinu) uklanja vrijednu pažnju od drugih aktivnosti, a više zabrinjavajuće prehrambene misli dijete, to je veća poteškoća pri razmišljanju o drugim stvarima i rukovođenju drugim kognitivnim zadacima." Dakle, iako kronični dijeti možda nemaju tradicionalni poremećaj prehrane, ova preokupacija hranom može ometati funkcioniranje na značajan način.
Za te pojedince često preporučujem knjigu Intuitivno jesti Evelyn Tribole, MS, RD i Elyse Resch, MS, RDN. Intuitivno prehranjivanje je prehrambena filozofija temeljena na tome da postaje usklađena s prirodnim prirodnim signalima gladi, a ne vanjskim smjernicama. Prema knjizi, mnogi ljudi koji misle da jedu pažljivo zapravo su dijeta. Kroz 10 načela, autori vodeći čitatelje odreći se dijeta i čast gladi.
Ako smatrate da ste zaokupljeni mislima o hrani, možda biste trebali dovršiti evidenciju hrane za tjedan dana, a zatim ih pregledati. Razmišljajte o vašim uzorcima prehrane i eksperimentirajte s povećanjem unosa tako što ćete zadovoljiti svoju glad i vidjeti je li vaša preokupacija promjena.
Ako se ova intervencija ne popravi, potražite pomoć od stručnjaka.
Referenca:
Kathy Kater , Zdrava tijela: Podučavanje djece što trebaju znati