Hobi: Stresno olakšanje, wellness promocija i samo plain zabava!
Hobi se često misle kao aktivnosti za ljude koji vode miran, opušten život. Međutim, osobe s punim, zauzetima, čak i stresnim životima možda trebaju hobije više od prosječne osobe i imaju veliku korist od hobija u životu. Hobi donose mnoge prednosti koje ih obično čine više nego vrijedno vrijeme koje im je potrebno. Ovdje su neke od prednosti koje imaju hobije.
Odmori se
Hobi pružaju dio slobodnog vremena i bez odgovornosti u vašem rasporedu. To može biti osobito dobrodošlo za ljude koji se osjećaju preplavljeni svime što moraju raditi i moraju napuniti baterije tako što će uživati u njima. Za one koji se osjećaju preplavljen odgovornosti, može biti teško pronaći vrijeme ili dati dozvolu za odmor od zauzetog rasporeda i samo sjediti i opustiti se. Uključivanje u hobije, međutim, može pružiti prekid s namjerom, što može pomoći ljudima da ne samo da "sjedaju", već koriste svoje vrijeme za nešto produktivno. Bilo kako bilo, hobi pružaju lijepu stanku u zauzetom tjednu.
Eustress
Za one koji nisu pretjerano pod stresom, a možda i nisu poticajni, hobije pružaju lijep izvor eustresa , zdrave vrste stresa koju svi trebamo ostati uzbuđeni zbog života. Ako je ostatak vašeg života nešto dosadan ili nezanimljiv, hobije mogu pružiti smisao i zabavu i mogu razbiti dosadni raspored, bez osjećaja kao posao.
Drugim riječima, hobiji mogu pružiti samo pravi iznos izazova.
Društveni izvoz
Mnogi hobiji mogu se grupirati u aktivnosti: golf rotacije, pletački krugovi i kreativne grupe za pisanje su dobri primjeri. Hobi koji vas povezuju s drugima mogu donijeti dodatnu korist socijalne podrške , što može donijeti olakšanje stresa i smisao životu na zabavan način.
Prijatelji s kojima se zabavljate mogu postati neki od vaših najboljih prijatelja, tako da su vam hobi koji vas približavaju drugima dobro isplati vašem vremenu.
Pleasures
Pozitivna psihologija , relativno nova grana psihologije koja proučava ono što život čini vrijednim, otkrio je da užitci - aktivnosti koje donose zabavu u život - mogu biti divne za opuštanje i uživanje u trenutku. Ljubaznost može donijeti uzbuđenje vašem raspoloženju. Budući da hobi obično ugrađuju užitke u vaš život, održavanje hobija može biti dobro za vaš ukupni osjećaj radosti u životu.
zadovoljstava
Također iz pozitivne psihologije, nagrađivanja su važne aktivnosti koje donose smisao i zabavu u život. Gratifications predstavljaju vrstu izazova koji zahtijevaju korištenje nekih od naših najboljih osobnih vještina i upućuju nas u osjećaj protoka koji nas može staviti u gotovo meditativno stanje u kojem gubimo trag vremena i osjećamo uklonjeno iz stresora život, i potpuno se uključiti u ono što radimo. Gratifications mogu dovesti do smanjenja stresa i osjećanja dobrobiti, a hobije se obično doživljavaju kao zadovoljstvo. Ako želite više sreće i manje stresnih iskustava u vašem životu, hobi pružaju izravan put do zadovoljstva koje mogu dovesti do toga.
Stave Off Burnout
Hobi omogućuju osjećaj zabave i slobode u životu koji mogu pomoći da se smanji utjecaj kroničnog stresa . Oni koji se osjećaju preplavljeni na poslu mogu, na primjer, imati koristi od hobija jer pružaju utičnicu za stres i nešto što se raduje nakon napornog dana (ili tjedna) na napornom poslu. Neka istraživanja pokazuju da oni koji su u stresnim poslovima koji normalno doprinose izgaranju (primjerice, niske kontrole i velike potražnje) osjećaju manje potrebe da se "oporave" od svog dana u vrijeme spavanja ako imaju više fizičkog ili socijalnog slobodnog vremena aktivnosti koje nisu vezane uz posao - više hobija.
(U ovoj studiji, oni koji su se trebali "oporaviti" u vrijeme spavanja, imali su veću vjerojatnost da će imati negativnih zdravstvenih i wellness ishoda poput psihosomatskih pritužbi i umora.) Drugim riječima, hobiji mogu pomoći u sprečavanju posljedica stresnog posla i ublažiti čimbenike koji doprinose izgaranju.
Zdravstvene prednosti hobija
Jedna studija pokazala je da su oni koji se jednom tjedno bave fizičkim aktivnostima u slobodnom vremenu manje osjetljivi na umor. Druga istraživanja pokazala su da su ugodne aktivnosti koje se provode tijekom slobodnog vremena povezane s nižim krvnim tlakom, ukupnim kortizolom, opsegom struka i indeksom tjelesne mase i percepcijom bolje fizikalne funkcije. Takve aktivnosti također su povezane s višim razinama pozitivnih psihosocijalnih stanja i nižim razinama depresije i negativnog utjecaja.
Resursi za hobije
Ako ste se željeli okretati uživanju u omiljenom hobitu, ali niste pronašli vrijeme, možda su hobi važniji nego što ste mislili, a stvaranje vremena lakše je nego što mislite. Ako tražite hobije koje biste dodali u svoj život, sljedeći resursi mogu vam dati ideje.
- 10 Hobi za olakšavanje stresa
- Kako se zabaviti
- Terapija rt: Oslobodite se stresa stvarajući kreativnost
izvori:
Erikson, W. i Bruusgaard, D. (lipanj 2004). Aktivnosti u slobodnom vremenu sprječavaju umor? 15-mjesečna prospektivna studija pomoćnika medicinskih sestara. Brazilski časopis za sportsku medicinu . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentična sreća: Korištenje nove pozitivne psihologije kako biste ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. dr. (Rujan 2009). Udruga ugodnih slobodnih aktivnosti s psihološkim i fizičkim blagostanjem. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Ožujak 2006.). Karakteristike posla i izvanposlovne aktivnosti kao predskazatelji potrebe za oporavkom, blagostanjem i umorom. Journal of Applied Psychology , Vol. 91 (2).