Je li optimizam doista koristan?
Pessimisti su ponekad bolje pripremljeni za teška vremena. Ako ste pesimist, lakše ćete predvidjeti prepreke, očekivati da će stvari pogriješiti, a možda i lakše planirati poteškoće. Pessimisti imaju veću vjerojatnost za izgradnju sigurnosnih mreža, a pesimisti ne smatraju da njihovi svjetonazori dolaze u pitanje kada stvari pogriješe; već očekuju da će se to dogoditi!
Pa zašto ne preporučujem da ljudi postanu pesimisti?
Prednosti optimizma
Znanstveno istraživanje na području Pozitivne psihologije govori nam da optimisti dobivaju toliko koristi od njihovog svjetskog gledišta da bi moglo biti vrijedno dodatnog razočaranja s kojima se mogu suočiti u padu: optimisti imaju tendenciju da budu zdraviji, sretniji, uspješniji (financijski, socijalno i na mnoge druge načine) i uživati u jačim i zadovoljavajućim odnosima. Ako ovo zvuči kao optimisti, bolji u gotovo svakom području života, to je zato što je istina. (Pročitajte više o prednostima optimizma .)
Razlika između optimista i pesimista
Upravo sada, optimizam zvuči prilično velik, i to je. Ali prije nego što nastavim, želim objasniti razliku između optimista i pesimista: sve to ima veze s objašnjavajućim stilom ili načinom na koji ljudi tumače što se događa u životu. Optimist će uzeti pozitivne događaje i povećati ih, uz istovremeno smanjivanje negativnosti u situaciji; pesimist će učiniti suprotno i umanjiti pozitivno dok stvarno usredotočuje na negativne.
(Postoji određeni način na koji se to događa, pročitajte više o tome u članku o svojstvima optimista .) To je važno jer je tendencija minimiziranja negativne - jedne od osobina koje potiče optimiste da sanjaju velike i nagovori ih da nastave pokušavajući čak i nakon što se suoče s neprilikama - također mogu proizvesti lažni osjećaj sigurnosti koji može uzrokovati optimiste da ne shvate moguće teškoće i planiraju za njih.
Također ih može dovesti do iznenađenja kada stvari ne idu na put.
Međutim, ove osobine - minimiziranje negativnih i maksimiziranje pozitivnog - mogu pomoći optimistu kroz teška vremena koja bi mogla poslati pesimist na tamnije, bespomoćnije mjesto. Čak i kad se čini da se stvari raspadaju, optimist će tražiti nova rješenja umjesto da prebiva na probleme; oni će se nadati da će proći kroz teška vremena i vjerovati da će uskoro izaći s druge strane; imat će im potrebu da negativnu situaciju pretvore u pozitivan. Stoga, pesimisti mogu biti manje iznenađeni kada dođe do krize, ali optimisti ne ostaju u negativnim situacijama sve dokle god; oni nađu način da se iskopaju.
Ostanite optimistični dok još uvijek budete spremni
Pa kako možete ostati optimistični bez nedostatka prilika da se pripremite za krize? Evo što preporučujem:
- Nada za najboljim, i plan za najgore.
To vam omogućuje da imate mnogo prednosti optimizma, a da ne ostanete ranjivi i nepripremljeni. Kao pesimist, razmišljajte o stvarima koje možda mogu pogriješiti i pokušajte pronaći planove za podršku i nepredviđene okolnosti za rješavanje neočekivanih. (To vam može pomoći da se osjećate spremnije ako se stvari zauzimaju za manje sklonost i da vam mogu pomoći da zapamtite da različiti putevi i dalje mogu raditi.)
- Sjeti se što je važno.
Uživajte u onome što imate i podsjetite se da ste vi više nego što imate; imate snage neovisno o stvarima u vašem životu koji vam daju snagu. Vi svibanj želite uzeti vremena, povremeno, da se popis vlastitih snaga i resursa. Stresni rezultati kada osjetimo da zahtjevi za situacijom prelaze naše resurse da ih obrađuju; imajući u vidu ono što vaši resursi mogu smanjiti stres i pomoći vam da se osjećate osposobljeni dok se krećete kroz život. To stvarno može pomoći kada se suočavaš s krizom. - Uzgajati zahvalnost.
Budite zahvalni za ono što imate, a da niste tako privrženi tome da ne možete zamisliti svoj život bez njega. Ovo je lukav i uzima praksu, ali u konačnici se može učiniti i vrijedan je cilj. Prakse razmišljanja i meditacije pomogle su mnogima u tom smislu.
- Očekivati neočekivano.
Ako stvari ne idu prema planu, to ne znači da je ovo kraj priče. U svakoj situaciji ima darova, čak i onih koje ne očekujemo. - Sjeti se da će sve što lice proći.
Jedna od stvari koju nas je naučila pozitivna psihologija jest da veliki padovi ne uzrokuju da se ljudi osjećaju nesretni dokle god ljudi predviđaju. Nakon nekoliko tjedana ili, u nekim slučajevima, mjeseci, ljudi koji su doživjeli veliku krizu općenito se vraćaju na redovnu razinu sreće (ili nesreće). Optimisti se općenito osjećaju sretnijima, a pesimisti se osjećaju manje sretno od toga, ali ako ste pesimist, uvijek je moguće biti "učeni optimist". Ponekad izdržavanje krize pruža vam pravednu motivaciju za to. (Pročitajte ovaj članak kako biste saznali kako postati optimist .) - Vrijedite ono što imate, u svakoj situaciji.
Čak i ako ste puno izgubili, još uvijek imate stvari koje morate posvetiti. Studije pokazuju da, osim onih u siromaštvu, ljudi s puno novca općenito nisu sretniji od ljudi s malo; lotočki pobjednici, čak, nisu znatno sretniji od onih koji su izgubili upotrebu svojih nogu, nakon nekoliko mjeseci prošlo. Ali oni koji imaju bliske prijatelje, one koji osjećaju zahvalnost , i oni koji imaju smisao za smisao u životu najsretniji. Usredotočite se na ono što još imate i osjećat ćete se kao da imate neke jako dobre stvari u vašem životu.
izvori:
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentična sreća: Korištenje nove pozitivne psihologije kako biste ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.