Pijenje kako bi se oslobodio stresa može zapravo spojiti problem
Život može biti pun stresa. U svakodnevnom životu javljaju se situacije koje nam uzrokuju tugu, ljutnju, strah, anksioznost i uzbuđenje. Fiziološki, stres se definira kao nešto što izaziva tijelo da funkcionira na svoj uobičajeni način.
Ozljeda, bolest ili izloženost ekstremnim temperaturama može uzrokovati stres u tijelu. Grieving, depresija, strah, pa čak i seksualna aktivnost mogu uzrokovati psihički stres.
Ljudsko tijelo razvilo je složen i opsežan proces prilagodbe štetnim ili opasnim situacijama stvorenim stresom kako bi zadržao fiziološku ravnotežu, stanje poznato kao homeostaza.
Kada tijelo doživi stres, ili čak i percipira stres, mobilizira različite fiziološke i bihevioralne promjene putem živčanih i endokrinih sustava kako bi se postigao cilj održavanja homeostaze i suočavanja sa stresom.
Mnogi ljudi koji doživljavaju stresne situacije ili percipirane prijetnje će se pretvoriti u alkohol kako bi se nosili s tim stresom. Problem s time je sam alkohol koji može uzrokovati stres na fiziološku ravnotežu tijela.
Istraživači su otkrili da alkohol uzima psihološku i fiziološku cestarinu na tijelu i može zapravo spojiti učinke stresa.
Čini se da pijenje alkohola pruža neko olakšanje - pozitivne osjećaje i opuštanje - u kratkom roku, ali kako su stresni događaji i dalje dugotrajni, teška konzumacija alkohola može dovesti do medicinskih i psiholoških problema i povećati rizik od razvoja poremećaja uporabe alkohola.
Uobičajene vrste stresa
Istraživači su identificirali četiri glavne kategorije za uzroke stresa:
- Opći stres života
- Katastrofalni događaji
- Stres djetinjstva
- Stres etničkog manjina
Stresori općeg stresa
Neki primjeri općih životnih stresora uključuju velike promjene poput kretanja, započinjanja novog posla ili vjenčanja ili rastave.
Bolest, smrt u obitelji ili problemi kod kuće ili na poslu mogu također biti značajan uzroci stresa.
Pijenje previše alkohola može uzrokovati opći stres životnog stila, kao što je gubitak posla, uzrok problema veze ili nastajanje pravnih problema.
Katastrofalni događaji
Studije su pokazale da se konzumacija alkohola povećava u roku od 12 mjeseci od velike katastrofe, bilo umjetne ili prirodne. Neke studije pokazale su da poremećaji zloupotrebe alkohola povećavaju nakon katastrofalnih događaja poput 11. rujna, uragana Katrina ili bombardiranja Oklahoma Cityja.
Međutim, druge studije pokazale su da povećanje konzumacije alkohola uzrokuje katastrofalne smetnje nakon godinu dana, dok druge studije nisu pokazale povećanje alkohola nakon velikih katastrofa.
Stres djetinjstva
Zlostavljanje tijekom djetinjstva - emocionalno, seksualno ili fizičko zlostavljanje ili zanemarivanje - može imati dugotrajne učinke, što rezultira značajnim postotkom svih psihopatologija odraslih.
Zlostavljanje tijekom djetinjstva povećava rizik za poremećaj primjene alkohola u adolescenciji iu odrasloj dobi. To se osobito odnosi na djecu koja odrastaju u kućama s alkoholom, objavili su istraživači.
Etnički manjinski stres
Stres koji proizlazi iz manjinskog statusa osobe može biti od blage do teške i može biti emocionalno ili fizički.
Stresori mogu odstupiti od promaknuća na poslu da postanu žrtve nasilnog zločina iz mržnje, na primjer.
Utvrđivanje koliko je stres povezan s manjom povezan s povećanom potrošnjom alkohola teško je istraživačima utvrditi zbog drugih čimbenika rizika među manjinskim skupinama - poput uzoraka pića i razlika u metabolizmu alkohola.
Suočavanje sa stresom
Kada tijelo doživljava stres, brzo mijenja svoje normalne metaboličke procese u visok stupanj prijenosa, oslanjajući se na zamršenu hipotalamus-hipofizno-nadbubrežnu (HPA) osi kako bi promijenio razinu hormonskih glasnika u cijelom tijelu.
Sustav HPA-osi usmjerava specifične organe kako bi pripremao tijelo da se bori s faktorom stresa ili da pobjegne iz njega - tjelesni odgovor na borbu ili bijeg.
Kortizol hormona igra važnu ulogu u tjelesnom odgovoru na stres povećanjem energije povećanjem razine glukoze i povećanjem količine hranjivih tvari mobilizacijom metabolizma masnoća i bjelančevina.
Odziv zdravog tijela na stres uključuje brzu razinu kortizola, nakon čega slijedi brzo smanjenje tih razina kada prijeti opasnost ili stres.
Stres i elastičnost
Otpornost je sposobnost da se nosi sa stresom. Netko tko je elastičan može se prilagoditi psihološkim i fiziološkim čimbenicima uključenim u stresni odgovor tijela.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju pozitivne, optimistične izglede i imaju dobre vještine rješavanja problema i suočavanja imaju tendenciju učinkovito baviti se stresom.
S druge strane, ljudi koji pokazuju impulzivnost, traženje noviteta, negativne emocije i anksioznosti - također povezane s povećanim rizikom za poremećaj zlouporabe droga - imaju poteškoće u rješavanju stresa.
Ljudi koji se ne bave dobro stresom i stoga su izloženi riziku za razvoj poremećaja upotrebe alkohola uključuju:
- Oni s poviješću obiteljskog alkoholizma
- Djeca čija je majka pila tijekom trudnoće
- Ljudi koji su doživjeli zlostavljanje ili zanemarivanje u djetinjstvu
- Oni s drugim pitanjima mentalnog zdravlja
Djelovanje alkohola na odgovor na stres
HPA sustavi tijela naporno rade na održavanju osjetljive fiziološke ravnoteže, ali kada se alkohol dodaje smjesi, tijelo stavlja još veći rizik za štetu.
Alkohol uzrokuje povećanje količine kortizola koji mijenja kemiju mozga i vraća ono što tijelo smatra "normalnim". Alkohol pomiče hormonalnu ravnotežu i mijenja način na koji tijelo percipira stres i mijenja kako reagira na stres.
Alkohol sprječava da se tijelo vrati na početnu točku hormonske ravnoteže, prisiljavajući je da postavi novu točku fiziološkog funkcioniranja (vidi sliku iznad). To se naziva alostasis.
Uspostava nove ravnoteže stavlja trošenje i suzenje na tijelo i povećava rizik od teških bolesti, uključujući alkoholizam.
Alkohol i kortizol
Istraživanja su otkrila da kortizol djeluje u skladu s nagradama ili sustavima zadovoljstva mozga koji mogu pridonijeti učincima pojačanja alkohola - prisiljavajući pijuca da konzumiraju veće količine kako bi postigli isti učinak.
Kortizol također može promicati učenje temeljeno na navikama, povećavajući rizik da postane obični pijanac i povećava rizik od recidiva.
Osim toga, istraživači su povezali kortizol s razvojem metaboličkih poremećaja i razvojem psihijatrijskih poremećaja kao što je depresija.
Uloga alkohola u stresu
Studije su otkrile te čimbenike kako se stres odnosi na uporabu alkohola:
- Muškarci i žene koji prijavljuju visoku razinu stresa piju više
- Stresirani muškarci imaju 1,5 puta veću vjerojatnost da piju od ženki
- Muškarci imaju 2,5 puta veću vjerojatnost da imaju poremećaje u upotrebi alkohola
Stres i oporavak alkohola
Stres može imati učinak i nakon što netko prestane piti. HPA-osi, sustav koji se bavi reakcijom na stres, pratili su simptome povlačenja alkohola .
Mnogi novo trijezni ljudi ponovno počinju piti kako bi ublažili simptome povlačenja. Stoga istraživači pokušavaju razviti lijekove koji će vratiti ravnotežu u tijelo kako bi ublažili simptome povlačenja alkohola i spriječili povratak recidiva alkoholičara.
Istraživanje odnosa između stresa i alkohola može pomoći pružateljima zdravstvene skrbi tako što će identificirati pacijente koji su najviše izloženi riziku od povrata alkohola u ranoj oporavku i pomoći pacijentima da se bave stresom koji ih može motivirati da piju.
izvori:
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. "Veza između stresa i alkohola". Upozorenje o alkoholu pristupilo se siječnju 2016. godine
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam. "Alkohol i stres". Upozorenje o alkoholu travanj 1996