Što učiniti kada Vaši voljeni nisu tamo za vas

Suočavanje s nepodržanim prijateljima i obitelji kada ste depresivni

Kada ste depresivni, nepopustljivi prijatelji i obitelj mogu dokazati težak. Vrlo je važno imati ljude u vašem životu koji ili razumiju vaše stanje ili su spremni pokušati. Ako vam prijatelji i obitelj ne podržavaju - optužujući vas za simptome bolesti ili neprimjerene primjedbe - može vam se osjećati stvarno obeshrabreno. Što možete učiniti ako ljudi koji bi trebali biti vaš najveći pristaše nisu?

Slijedeći savjeti mogu vam pomoći.

  1. Potvrđujete da postoji razlog za osjećaje koji nemaju veze s vama.
    Postoji mnogo razloga zbog kojih osoba možda neće moći razumjeti stanje poput depresije. Možda su odrasli u okruženju gdje su bili naučeni da je neprihvatljivo pokazati slabost? Ili kada je duševna bolest imala veću stigmu nego danas? Njihovo ponašanje prema vama može biti duboko ukorijenjeno i automatsko i nemaju veze s vama kao osobom.
  2. Budite svoj najveći pristaše.
    Praksa biti ljubazna i nježna sa sobom. Držite svoj self-talk pozitivno. Negativnost samo hrani vašu depresiju.
  3. Pronađite podršku drugdje.
    Kada bliski prijatelji i obitelj ne mogu vam ponuditi ono što trebate, korisno može potražiti ljude koji mogu. Grupe za podršku depresije, bilo osobno ili on-line, mogu biti odlično mjesto za gledanje. Iako ljudi u grupama za podršku mogu početi kao stranci, brzo se prijateljstva često formiraju jer dijeliš zajedničko iskustvo depresije.
  1. Ne kupujte u svojim zabludama. Depresija nije znak slabosti ili lijenosti. To je biološka bolest, najvjerojatnije uzrokovana neravnotežama u važnim kemikalijama koje reguliraju raspoloženje u vašem mozgu. Vi ne tražite pozornost kada tražite pomoć. Vi jednostavno pokušavate najbolje načine na koji možete nastaviti, sve dok ne postanete dobro. Bez obzira što vam netko drugi kaže, ne dopustite da se izgubite iz vida tim činjenicama.
  1. Prihvatite da neki ljudi mogu biti suosjećajan s vašom situacijom, ali jednostavno vas ne mogu aktivno podržati. Najbolji primjer ove situacije bio bi prijatelj koji se bavi vlastitom depresijom i jednostavno ne može dati drugima ništa. Nije da ona ne brine za tebe; ona jednostavno nema unutarnje resurse u ovom trenutku učiniti više nego brinuti o sebi.
  2. Nemojte se bojati pitati za što stvarno trebate. Mogu postojati slučajevi u kojima su ljudi savršeno spremni podržati i pomoći vam - ako samo shvate što vam je potrebno. Možda ne shvate kako si loše radite jer su navikli na to da si snažan? Ili im se nikada nije dogodilo da bi vam se moglo cijeniti ako se ponudi da djecu čuvaju nekoliko sati? Bilo bi sjajno kad bi ljudi mogli čitati naše misli; ali činjenica je da ne mogu. Ponekad moramo govoriti.
  3. Izrežite negativne ljude iz svog života ili pronađite načine ublažavanja štete. Bit će ljudi koji, bez obzira što radite, bit će zlobni i štetni. Ako možeš, izreži ih iz svog života. Ako ne možete, pronađite načine kako ograničiti kontakt s njima ili se poduprijeti svojim neosjetljivim postupcima. Na primjer, ako teta Tracy uvijek ima neku vrstu gorke primjedbe na obiteljskim skupovima, formirajte savez sa svojim rođacima kako biste razgovarali o tome i razriješili svoje frustracije.
  1. Koristite svoj bijes s drugom osobom u korist. Umjesto da svoju ljutnju okrenete prema drugoj osobi i zauzmete se zbog svojih nedostataka, usmjerite tu ljutnju u nešto pozitivno. Idite i započnite vježbu; razbiti nekoliko komada keramičkih pločica i izgraditi prekrasan mozaik; ili, dati svoju kuću temeljito čišćenje. Pronađite nešto fizičko za to što će osloboditi vaše osjećaje. Imat ćete utičnicu za svoju ljutnju i u isto vrijeme napraviti nešto dobro za sebe.