Problemi i rješenja za spavanje
Stručnjak za spavanje sa Sveučilišta Michigan, dr. Beth Malow, izjavio je da oženjeni parovi troše skoro jednu trećinu svog života spavajući zajedno.
Potiče bračne parove da se zagrljaju. Mnogi stručnjaci za brak vjeruju da mirno spavanje zajedno može održati brak zdravom .
Zašto dijeliti krevet?
Zašto ljudi dijele krevet sa supružnikom ako bi bolje spavali, ako nisu?
Obično, odgovor je zato što čak i ako ne dobijete najbolji noćni san, naći ćete utjehu i emocionalnu intimnost u spavanju zajedno.
Što ako ne možete dobro spavati?
Što ako ne možete dobro spavati sa svojim supružnikom? Nisi sam.
Mnogi bračni parovi imaju problema spavati zajedno. Ako imate poteškoća s dobrom noćnom spavom zbog spavanih navika vašeg supružnika, dobivanja kreveta ili u slučaju hrkanja, odvojene spavaće sobe mogu biti najbolje rješenje.
Spavaći zajedno statistike
Prema istraživanju Nacionalne zaklade za spavanje u 2001. godini, više od jedne od deset (12%) oženjenih Amerikanaca spavalo je sama. Osim toga, "Niže zadovoljstvo bračnog druga utječe na navike spavanja prema anketi.
Gotovo jedna polovica onih s manje bračnog zadovoljstva (47%) kaže da manje spavaju danas nego prije pet godina, a više od tri četvrtine imaju veću vjerojatnost da će doživjeti problem spavanja od njihovih sretnijih supružnika (77% vs 69 %).”
Nitko ne iznenađuje, anketa je također pokazala da je bilo više problema s spavanjem u kućanstvima s djecom. "Oženjeni ljudi s djecom prosječno manje spavaju tijekom tjedna od onih bez djece (6,7 naspram 7,2 sati / noć), i pojedinaca bez djece (7,1 sati)
Više od jedne od deset oženjenih odraslih (12%) s djecom izvješćuje tipično spavanje s djetetom; velika većina tih odraslih osoba (81%) izvještava o problemu spavanja. "
Razlozi za probleme sa spavanjem
Evo situacija koje mogu stvoriti probleme spavanja za parove.
- Ne slažem se tko dobiva na kojoj strani kreveta
- Različiti položaji spavanja
- Temperatura sobe
- Zagrliti ili se ne prikvačiti
- Teksture listova
- alarmi
- Bacanje i okretanje
- Brušenje zubi
- Stupanj tišine
- Ustajanje usred noći
- Veličina kreveta
- Čvrstoća kreveta
- Hrkanje
- Otvoren prozor
- Spavanje s djecom ili kućnim ljubimcima
- noćne more
- Gore na krevetu
- Mjesečarenje
- Iznos jastuka
- Broj deka
- Sindrom pobožnosti braka
- Vrijeme je da odemo u krevet
- Kada ustati ujutro
- Nesanica
Pozicije u mirovanju
Kada možete spavati zajedno, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju "spooning". Ovo je mjesto za spavanje gdje se ljudi spavaju zajedno kao žlice. Smatra se da taj položaj spavanja povećava intimnost i niži stres.
Ponekad se ljudi brinu zbog toga što njihov suprug spava s leđima na njih ili se čini daleko u krevetu. Nemojte skakati na zaključke.
Iako položaji spavanja mogu biti crvena zastava u braku, stručnjaci kažu da u braku nema "dobrih" ili "loših" položaja spavanja.
John Dittami: "U mom slučaju, moj partner i ja ćemo provesti vrijeme zajedno razgovarati ili cuddling prije spavanja, ali nakon 10 ili 15 minuta, ona se okreće, a ja se preokrenuti, a mi svaki sastaviti vlastite zasebne pokriva.
Znam da hrkam, pa ovo malo pomaže. Zasebni pokreti slični su našoj verziji mirovnog sporazuma. "
Izvor: Corrie Pikul. "Što stručnjaci za spavanje žele dobiti dobar noćni odmor". Oprah.com.
Najbolje rješenje: kompromis
Pa što ćete učiniti ako imate različite postavke spavanja? Pronađite načine kompromisa. Ako to ne uspije, budite realni i razmotrite odvojene spavaće sobe ili dva kreveta za jednu osobu.
Odvojene spavaće sobe ili dva odvojena kreveta mogu spasiti vaš brak. Kada parovi prvi put počnu spavati zajedno, spremni su žrtvovati utjehu kako bi bili bliski partneru. Nakon otprilike pet godina, mnogi ljudi samo žele ponovno provesti dobar san.