Kada se suočavate s izazovom, osjećate li se kao da možete ustati i ostvariti svoj cilj ili ćete odustati od poraza? Jeste li poput poznatog malog vlaknog motora iz klasične dječje knjige ("mislim da mogu, mislim da mogu!") Ili sumnjate u vlastite sposobnosti da se podignete i nadvladaju poteškoće koje vam život probijaju. , ili vaše vjere u vlastite sposobnosti da se bave različitim situacijama, mogu igrati ulogu ne samo u tome kako se osjećate o sebi, već hoćete li uspješno ostvariti svoje ciljeve u životu.
Koncept samokontrole je ključna za društvenu kognitivnu teoriju psihologa Alberta Bandure koja naglašava ulogu opservacijskog učenja , socijalnog iskustva i recipročnog determinizma u razvoju osobnosti.
Prema Banduri, stavovi, sposobnosti i kognitivne sposobnosti osobe obuhvaćaju ono što je poznato kao samostalni sustav. Ovaj sustav igra važnu ulogu u tome kako percipiramo situacije i kako se ponašamo kao odgovor na različite situacije. Samoučinkovitost je bitan dio ovog samouslužnog sustava.
Što je samopouzdanje?
Prema Albertu Banduri , samoučinkovitost je "uvjerenje u svoje sposobnosti da organiziraju i izvode korake akcije potrebne za upravljanje budućim situacijama". Drugim riječima, samoefikasnost je uvjerenje osobe u njegovu ili njezinu sposobnost uspjeha u određenoj situaciji. Bandura je ta uvjerenja opisao kao odrednice kako ljudi misle, ponašaju se i osjećaju.
Budući da je Bandura objavio svoj temeljni rad 1977, "Self-Efficacy: Towards Unifying Theory of Behavioral Change", predmet je postao jedna od najcjenjenijih tema psihologije. Zašto je samoefikasnost postala tako važna tema među psiholozima i odgajateljima? Kao što je pokazao Bandura i drugi istraživači, samoefikasnost može utjecati na sve, od psiholoških stanja do ponašanja do motivacije.
Uloga samopouzdanja
Gotovo svi ljudi mogu identificirati ciljeve koje žele postići, stvari koje bi željele promijeniti , i stvari koje bi željele postići. Međutim, većina ljudi također shvaća da stavljanje tih planova u akciju nije baš tako jednostavno. Bandura i drugi su otkrili da individualna učinkovitost pojedinca ima važnu ulogu u tome kako se približavaju ciljevi, zadaci i izazovi.
Osobe s jakim osjećajem samo-djelotvornosti:
- Pogledajte izazovne probleme kao zadaće koje treba savladati
- Razviti dublji interes za aktivnosti u kojima sudjeluju
- Formiraju jači osjećaj predanosti njihovim interesima i aktivnostima
- Brzo se oporavlja od neuspjeha i razočaranja
Osobe sa slabim osjećajem samo-djelotvornosti:
- Izbjegavajte izazovne zadatke
- Vjerujte da teški zadaci i situacije nadilaze svoje sposobnosti
- Usredotočite se na osobne nedostatke i negativne ishode
- Brzo gubite povjerenje u osobne sposobnosti
Izvori samoučinkovitosti
Kako se razvija vlastita učinkovitost? Ta se uvjerenja počinju formirati u ranom djetinjstvu dok se djeca bave širokim rasponom iskustava, zadataka i situacija. Međutim, rast samoučinkovitosti ne završava tijekom mladosti, ali se i dalje razvija tijekom cijelog života kako ljudi stječu nove vještine, iskustva i razumijevanje.
Prema Banduri, postoje četiri glavna izvora samoučinkovitosti:
1. Iskustva majstorstva
"Najučinkovitiji način razvijanja snažnog osjećaja djelotvornosti je kroz iskustva majstorstva", objasnio je Bandura. Izvođenje zadatka uspješno jača naš osjećaj samo-učinkovitosti. Međutim, neodgovarajuće rješavanje zadatka ili izazova može potkopati i oslabiti samopouzdnost.
2. Socijalno modeliranje
Poznavanje drugih ljudi koji uspješno dovršavaju zadatak je još jedan važan izvor samo-učinkovitosti. Prema Banduri, "gledanje ljudi sličnih njemu uspijeva održivim naporima podiže promatrače uvjerenja da i oni posjeduju sposobnosti da svladaju usporedive aktivnosti kako bi uspjeli".
Bandura je također tvrdio da se ljudi mogu uvjeriti da imaju sposobnosti i sposobnosti da uspiju. Razmislite o vremenu kad netko kaže nešto pozitivno i ohrabrujuće da vam je pomogao postići cilj. Dobivanje verbalnog poticaja od drugih pomaže ljudima da nadvladaju sumnju u sebe i umjesto toga se usredotočite na davanje najbolje napore u zadanom zadatku.
4. Psihološki odgovori
Naši vlastiti odgovori i emocionalne reakcije na situacije igraju važnu ulogu u samo-učinkovitosti. Moods, emocionalna stanja , fizičke reakcije i razine stresa mogu utjecati na to kako osoba osjeća svoje osobne sposobnosti u određenoj situaciji. Osoba koja postaje iznimno nervozna prije javljanja u javnosti može razviti slab osjećaj samodjelotvornosti u takvim situacijama.
Međutim, Bandura također primjećuje: "nije jasan intenzitet emocionalnih i fizičkih reakcija, već je važan, već kako se percipiraju i tumače". Učenjem kako smanjiti stres i podići raspoloženje prilikom suočavanja s teškim ili izazovnim zadacima, ljudi mogu poboljšati svoj osjećaj samo-učinkovitosti.
> Izvori:
> Bandura A. Vježba osobne agencije putem mehanizama samo-djelotvornosti. U R. Schwarzer (ur.), Samoučinkovitost: Misaoni nadzor nad djelovanjem. Washington, DC: Hemisfera: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Samoučinkovitost promjenjivih društava. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Samoučinkovitost. U VS Ramachaudran (ur.), Enciklopedija ljudskog ponašanja , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Samoučinkovitost: Prema jedinstvenoj teoriji promjene ponašanja. Psihološki pregled . 1977, 84, 191-215.