Studiranje na ispitu može biti vrlo stresno iskustvo kada imate ADHD. Možda biste mogli potrošiti mnogo više vremena na studij nego drugi učenici, ali ocjene ne odražavaju vaš trud. To vam može ostaviti osjećaj razočaranja, frustriranosti i demotiviranosti.
4 izazovna područja su ...
- Odlučivanje o temama koje su najvažnije za studij
- Studiranje na ispitu u tjednima koji vode prije ispita (umjesto čekanja na zadnji trenutak)
- Biti u stanju sjesti i usredotočiti se na proučavanje
- Čitanje i sjećanje na materijal
Evo nekih ADHD savjeta koji će vam pomoći da proučite svoje ispite.
1) Na početku semestra
Povežite se s učiteljem
Priprema za ispite započinje rano! Na početku semestra ili školske godine, uvodite se u svoj učitelj. Pozitivan, komunikativan odnos s vašim nastavnikom ili profesorom može donijeti veliku razliku, osobito ako imaju znanja o problemima učenja koji mogu biti povezani s ADHD-om. Ako ne, podijelite s njima koja vam je područja teža i strategije koje koristite za pomoć pri učenju. To omogućava vašem učitelju da znate da ste proaktivni i uloženi u dobro funkcioniranje u razredu. Također ispravlja bilo kakve pogrešne predodžbe koje učitelj može imati, kao što ponekad ponašanje ADHD-a može izgledati kao da niste motivirani ili zainteresirani, poput dolaska nekoliko minuta kasnije u razred, gledanja iz prozora ili nedostatka roka.
Oznake klase
Uzimanje bilješki u razredu može biti teško kada imate ADHD. Ako imate pravo na studentski smještaj, možda ćete dobiti pisara. Ovo je kada ured studentskog invaliditeta organizira da učenik u vašem razredu dade kopiju svojih bilješki. Međutim, ako formalno ne dobijete ovaj smještaj, zašto ne prepoznajete učenika u razredu koji je organiziran i dobar za bilježenje bilješki i pitajte jesu li spremni podijeliti bilješke.
Dobivanje klasnih bilježaka važan je dio pripreme za ispite.
2) Otprilike 1 mjesec prije ispita
Teme
Budući da se datum ispita približava, zatražite od svog učitelja određene informacije o tome koje će tematske površine biti pokrivene na ispitu.
Na primjer:
Koja će poglavlja ili čitanja biti na ispitu?
Hoće li predavanja biti primarni izvor za ispit?
Ako je vaš učitelj davao pregledni list, zatražite njihovu pomoć kako biste mogli odrediti prioritet područja za studiranje.
Ako nemate pregledni list, skupite brošure, stare kvizove, zadatke na temu i nastavni plan nastavnog plana. Donesite ih s tobom kada se susretnete s nastavnikom kako biste dobili pomoć pri određivanju prioriteta područja studija za testiranje.
Format
Zamolite učitelja o obliku ispita i kakvu vrstu pitanja trebate očekivati. Hoće li to biti višestruki izbor, esej ili niz problema koje treba riješiti? Morate li zapamtiti činjenice ili ih primijeniti? Hoćete li definirati pojmove, usporediti ih i kontrastirati ili raspravljati i podržavati bodove? Ovo će vam dati više informacija o tome kako proučiti.
Planiranje
Neki studenti preskakuju fazu planiranja jer žele iskoristiti svoje vrijeme za studij. Međutim, planiranje traje relativno kratko vrijeme i pomoći će vam da izbjegnete sve noći i tjeskobu pristupu danu ispita.
Tijekom svog vremena planiranja, razbiti materijal koji je potrebno proučavati u rukovanje komadima tako da se ne osjeća tako neodoljiv. Dobijte pomoć ako to trebate, možda prijatelja, mentora, učitelja, trenera ili roditelja. Postavite raspored studija ispita.
Odlučite što ćete najprije proučiti. Neki ljudi bolje odlaze na teže, manje poznate podrucje studija. Drugi se osjećaju više motivirani kad mogu dobiti lakše ili zanimljive aspekte prvi.
Za mnoge studente s ADHD-om, početak rada i zadržavanje fokusiranosti tijekom studiranja veliki je dio jednadžbe. Planiranje kad idete na studij i ono što ćete studirati u to vrijeme pomaže smanjiti odugovlačenje i pomagalo fokusirati.
Kako studirati
Kada dođe vrijeme za učenje, radite u kratkim vremenskim razmacima, a potom uzmite mini pauzu. Na primjer, postavite vremenski mjerač za isključivanje nakon 30 minuta proučavanja (ili koliko god vam vrijeme najbolje odgovara), a zatim se odmori. Tijekom pauze, ustajte i hodajte - ili čak i neka skakalica, a zatim ponovno proučite još 30 minuta. Neki učenici smatraju da mala nagrada nakon razdoblja studija pomaže motivirati ih da studiraju.
Mjesto
Pronađite područje proučavanja koje vam pomaže da se usredotočite. Za neke ljude to je mjesto bez osakaćivanja. Drugi učenici smatraju da se mogu najbolje koncentrirati u zauzet prostor, poput knjižnice ili kafića. Drugi ljudi vole mijenjati svoju lokaciju.
Strategije učenja
Razmislite o svom stilu učenja i kako se podudarati s materijalom koji trebate naučiti.
- Jednostavne flash kartice izrađene od indeksnih kartica često su korisne kada trebate zapamtiti pojmove, definicije ili teorije.
- Obrasci su korisni pri pripremi za esejne ispite.
- Ostale ideje koje vam mogu pomoći zadržati podatke uključuju:
- Dijagrami crteža i slike
- Objašnjenje pojmova prijatelju
- Pisanje ili slušanje materijala iznova i iznova
- Upotreba mnemoničkih podataka za teško pamtljive informacije
Studijske grupe
Postoje pro i kontra za učenje u skupinama. Kada su organizirani i usredotočeni, često mogu poboljšati učenje. Ako veće grupe nisu neugodne, možda ćete shvatiti da učenje s prijateljem pomaže da ostanete na pravom putu. "Podučavanje" materijala drugom učeniku također može pomoći u učenju.
Tutor
Možda biste također željeli istražiti mogućnost učitelja da vam pomogne organizirati svoje misli, prvenstvo temama proučavanja i pomoći da se zadržite usredotočeni.
3) Dan noć prije ispita.
- Spremite svoju torbicu sa svim potrebnim predmetima kao što su olovke, papir, id, energetska šipka, voda i sve što vam je potrebno i postavite je na vrata.
- Umjesto da ostaneš cijelu noć studirao, ode u krevet i spava.
4) Dan ispita
- Jedite proteine za doručak.
- Dolazite na sobu za ispitivanje malo rano tako da ćete se osjećati mirno i organizirano.
- Sretno!
5) Nakon ispita
Nakon što se vratite na ispit, uredite vrijeme za sastanak s učiteljem kako biste pregledali svoje rezultate. Zatražite povratne informacije o tome kako ste se bolje odgovorili na odjeljke eseja i za sve druge preporuke koje vaš učitelj možda mora pomoći. Zagovaranje na taj način ne samo da vam pomaže da vam dade više informacija o tome što možete učiniti kako biste poboljšali svoju izvedbu na sljedećem testu, a također vam omogućuje da vaš učitelj zna da ste uloženi i motivirani za učenje.
izvori:
Michael Sandler. Povjerenje fakulteta s ADD-om . Izvorne knjige 2008
Stephanie Sarkis, dr. Sc. Izrada razreda s ADD-om: Vodič za učenike s uspjehom u koledžu s poremećajem poremećaja pozornosti . Novi izvoditelj 2008