Iako postoji mnoštvo informacija o učincima stresa , može biti stresno pokušavajući prolaziti kroz sve to! Evo deset važnih činjenica o učincima stresa koji mogu dugo put pomoći u razumijevanju stresa i njegove uloge u vašem životu. To vam može pomoći da brzo i jednostavno saznate više o učincima stresa i pronađete neke učinkovite tehnike za upravljanje stresom koje možete uključiti u vaš život upravo sada.
1 - Pogrešan stav znatno povećava razinu stresa
Svi osjećamo stres, ali pesimisti, perfekcionisti i osobe s tipičnim osobinama (u nekoliko navrata) uvelike povećavaju razinu stresa koje doživljavaju u danom događaju, pa čak i dovode više stresnih događaja u svoje živote sa svojim samouprave sabotažne misli i obrasce ponašanja. Ako imate neke od tih tendencija, možete znatno smanjiti razinu stresa koje ste iskusili s tim resursima na stres i samoozoravanje .
2 - Neke vrste stresa mogu biti korisne
Određena vrsta stresa, poznata kao " eustress ", zapravo je neophodna i korisna za uravnotežen i uzbudljiv život. Eustress je vrsta stresa koje doživljavate kada vozite roller-coaster (ako uživate u brzim vožnjama), igrate zabavnu igru ili zaljube. Eustress nas čini vitalnim i živim. ( Kronični stres je , međutim, još jedna priča!) Ako ste zainteresirani za učenje više o različitim vrstama stresa i kako oni utječu na vaše zdravlje, pročitajte ovaj članak o stresu i zdravlju .
3 - Možete zaustaviti svoju reakciju na stres odmah
Čak i male količine stresa mogu utjecati na vaše zdravlje
Možda ste svjesni da mjeseci provedeni u stresnoj životnoj situaciji mogu vas ostaviti ranjivima na bolest, ali jeste li znali da relativno kratka razdoblja stresa također mogu ugroziti vaš imunološki sustav, povećavajući vaš rizik od bolesti? Nažalost, to je istina. Saznajte više o načinima na koje stres, osobito stres na poslu , može utjecati na vaše zdravlje.
5 - Put koji misliš može vam učiniti bolestan
Negativni obrasci mišljenja i emocionalni stres mogu dovesti do psihosomatske bolesti , stanja koja su barem djelomično uzrokovana stresom, ali ima fizičke simptome koji se trebaju liječiti kao i svaka druga bolest. Ako ste zabrinuti zbog vaših misli i emocija koje uzimaju fizički cestarina, pročitajte više o psihosomatskoj bolesti i ostanite zdravi.
6 - Možete spriječiti značajan iznos stresa u vašem životu od događaja
Neki su stresovi neizbježni, ali možete strukturirati svoj život na način koji vas oslobađa od stresa i stresnih događaja. Na primjer, održavanje zdrave prehrane, redovito vježbanje i barem nekoliko bliskih prijateljstava važni su načini za ublažavanje stresa i zdravlje. Pronađite više načina ublažavanja svakodnevnog stresa u vašem životu i spriječite da se neki od vaših stresa ikada pojavljuju!
7 - Stres vam može pretvoriti u mnoge načine
Moglo bi biti iznenađujuće, ali stres može biti više faktor u određivanju tjelesne dobi od broja svijeća koje izbijaš svake godine. Stres zapravo ubrzava trošenje i suzenje na mnogim, mnogim područjima vašeg tijela i na svim razinama, potičući mnoge promjene na koje se odnose kada govorimo o 'starenju'. Pročitajte više o nedavnim istraživanjima na ovom mjestu.
Više
8 - Ne svi su iskustva stresa na isti način
Određene urođene osobine ličnosti i naučenih uzoraka mišljenja mogu uzrokovati dvoje ljudi koji žive kroz isti događaj da to doživljavaju vrlo drugačije, s jednim osobom koja je pronalazi iznimno stresno, a drugo je to samo blago stresno ili uopće ne. Neke od tih osobina koje ne možete mijenjati, ali druge koje možete mijenjati u velikoj mjeri. Pročitajte više o mentalnim osobinama koje doprinose izgaranju i stresu i pronađu sredstva za mijenjanje vašeg iskustva stresa.
9 - Neki "stresni relieveri" zapravo uzrokuju više stresa
Većina nas ima nekoliko manje od zdravog načina rješavanja stresa. Nažalost, većina tih ' loših navika ' koja se tako dobro osjećaju u to doba može uistinu uzrokovati puno više stresa na duže staze. Ako pušite, pijete previše, trošite previše, ili podnijeti stres na način na koji poznajete možda vam nije dobro, pronađite sredstva za razumijevanje načina na koji sada utječu na razinu stresa i pronađite sredstva za zdraviji suočavanje.
10 - Imagining Vaš stres gone, to može biti
Određene tehnike oslobađanja mentalnog stresa , kao što su afirmacije , vođene slike i vizualizacije, uključuju zamišljanje da je vaš stres otišao. I oni rade! Saznajte više o tim i drugim pomagalima za mentalno naprezanje i pogledajte koja vam je najbolja.