Prestani raditi ove stvari i poboljšati svoje zdravlje
Ako pate od zdravstvenog problema ili jednostavno želite poboljšati područje vašeg zdravlja, vjerojatno postoje ponašanja koja rade na vašem putu. Razgovaramo puno o onim stvarima koje trebamo raditi za optimalno zdravlje i dobrobit, ali ne govorimo o onome što trebamo prestati raditi .
Ponekad su ta ponašanja jednostavno stvari koje ste napravili da se na putu uspjeha, poput
- jesti pogrešne stvari
- podleći ovisnostima
Drugi puta možda ćete se naći kao da radite stvari
- bavljenje samoubojstvom
- sami se izdvajaju
- ili se bojati tražiti pomoć
Bez obzira na ponašanje, prepoznajete ono što radite, koji ometaju vaše zdravlje i dobrobit.
U interesu rješavanja ovog problema, pisci iz različitih područja sastavljaju svoje "Top 10 popis" stvari koje bi prestale raditi. Slijedite ove savjete i imat ćete vodič od više od 300 stvari koje biste trebali prestati raditi kako biste počeli poboljšavati svoje zdravlje već danas.
ovisnosti
Možda mislite da je očito ono što trebate zaustaviti ako imate neku ovisnost; jednostavno zaustavite ponašanje ovisnosti. Istina je da postoje mnoge povezane stvari koje radite ili da netko drugi radi za vas, koji pridonose nevolji nadvladavanja neke ovisnosti . Saznajte što su ta ponašanja tako da ih možete prestati raditi.
• 10 stvari koje trebate prestati ako imate neku ovisnost o osobnosti
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako volite alkoholičar
• 10 stvari koje treba prestati kada prestanete pušiti
Kosti, zglobovi i mišići
Ako pate od kosti, mišića ili bolova u zglobovima, ponekad je teško znati kako se teško gurati. Također postaje lako početi kriviti ili kritizirati sebe.
Saznajte više o ovim i drugim protu-produktivnim ponašanjima kada bolujete od bolova u leđima, artritisa, sindroma kroničnog umora ili fibromijalgije.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako imate bolove u leđima : bol u leđima nije zabavno. Prestani raditi ove stvari, a umjesto toga, usredotočite se na ispravno držanje i vježbe koje pomažu jačanju leđa.
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako imate artritis: ako imate artritis, vjerojatno imate tendenciju da ga pretjerate ili pretjerate. Umjesto toga, nauči sami sebi.
• 10 stvari koje biste trebali prestati raditi ako imate fibromijalgiju ili sindrom kroničnog umora
Mozak i živčani sustav
Bilo da ste sami s Alzheimerima ili ako ste skrbnik za nekoga s ovim sindromom, prvo znate koliko je teško svakodnevno nositi se.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako ste skrbnik za nekoga s Alzheimerima: Biti skrbnik za nekoga s Alzheimerima dolazi s vlastitim skupom izazova. Jeste li trčali na prazno i zanemarujući druga područja vašeg života?
Rak
Dijagnoza raka može ostaviti da se osjećate preplašeni i sami. Možete pitati "zašto ja" i osjećam se kao da ne možete tražiti od drugih pomoć.
• 10 stvari zaustaviti ako imate rak: dijagnoza raka može značiti mnoge stvari. Vaša prehrana može patiti zbog gubitka apetita. Možda se osjećate sami i bojite se pitati za pomoć. Možda ćete i pitati zašto vam se ovo dogodilo.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako imate rak debelog crijeva: Ako ste imali dijagnozu raka debelog crijeva, pušenja, grudica za meso, i odabir nezdrave hrane i pića su ne-ne.
• 10 stvari koje trebate prestati ako imate rak raka dojke: prestanite pokušati biti superna žena, prestanite biti pasivni oko vašeg liječenja i prestati dopustiti da vas dijagnoza odrede.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako imate rak pluća: Stvari koje treba prestati raditi ako imate karcinom pluća uključuju samostalan život, toleriranje boli i naglašavanje malih stvari .
Probavni zdravlje
Probavni zdravstveni problemi nisu samo bolni i mijenjaju život, ali može biti teško razgovarati s drugim ljudima. Ako imate probavni zdravstveni problem, kao što je celijakija ili sindrom iritabilnog crijeva (IBS), postoje stvari koje možete zaustaviti, što će poboljšati vaše zdravlje i dobrobit.
• 10 stvari koje trebate prestati ako ne možete jesti gluten: Ako imate osjetljivost na gluten, možete se bojati probati novu hranu, jesti i putovati. Također biste se mogli naći u poricanju da vas je hrana učinila bolesnima; pogotovo kada je to ono što stvarno sviđaš!
• 10 stvari koje treba prestati kada imate IBS: Iritirajući crijevni sindrom (IBS) donosi s njim jedinstven skup izazova; možda ćete se osjećati neugodno da drugima obavijestite o svom problemu ili izbjegavate aktivnosti zbog vaših simptoma. Vježbe za opuštanje mogu pomoći u smirivanju tjeskobe.
poboljšanja
Ako želite poboljšati aspekt vašeg tijela plastičnom operacijom, važno je izbjeći zamke koje se mogu povezati s iskustvom.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako promatrate plastičnu kirurgiju: Na primjer, prestanite imati nerealna očekivanja i bojite se postavljati pitanja plastičnog kirurga.
vježba
Vježba je važna za održavanje zdravog tijela. Bilo da ste hodalica, trkač, jog, ili vježbate neki drugi sport, budite sigurni da se ne bavite ponašanjem koja sabotira vaš uspjeh.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako želite proći kroz težinu: ako želite izgubiti težinu hodanjem, prestanite pronaći izgovore da ne hodate, misleći da gori više kalorija nego što stvarno jeste i jedeš kao da ste upravo prošli maraton ,
• 10 stvari trkači bi trebali prestati raditi: prestati nositi pogrešne cipele, ignoriranje boli, i preskakanje zagrijavanja.
• 10 stvari koje trebate prestati raditi u klasi joga: Joga je popularna kao način umirivanja uma i istezanja i jačanja tijela. Tijekom nastave postoji mnogo ponašanja koje biste trebali zaustaviti, uključujući uspoređivanje s drugima.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti kada vježbate s utezima: Prestanite izbjegavati zagrijavanje, vježbati s lošim oblikom i podići zakrivljenim leđima.
Zdravstvena zaštita
Pacijentovo osnaživanje uključuje proaktivnost i preuzimanje odgovornosti za zdravstvenu zaštitu.
• 10 stvari koje trebate prestati ako želite biti ovlašteni pacijent: ako želite biti ovlašteni pacijent, prestanite prihvatiti naloge liječnika bez rasprave, uzimati lijekove na recept bez pažljivog pregleda i razmišljanja da to možete sami bez pomoći prijatelja , član obitelji ili bolesnikov odvjetnik.
Mentalno zdravlje
Poremećaji mentalnog zdravlja teško su i onima koji trpe i ljudi koji su u njihovom životu.
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako imate poremećaj prehrane: ako ste pate od poremećaja prehrane, vjerojatno znate što biste trebali raditi, ali što biste trebali činiti?
• 10 stvari koje trebate prestati ako vaš adolescent ima poremećaj prehrane: Ako vaš adolescent pati od poremećaja prehrane, prestanite kritizirati vlastiti izgled.
• 10 stvari koje se ne trebaju učiniti ako vi, prijatelj ili voljena osoba ima bipolarni poremećaj: popis stvari koje ne smijete učiniti ako imate bipolarni poremećaj ili roditelj, prijatelj, volio jednog ili člana obitelji nekoga s poremećajem , Mislite da imate bipolarni poremećaj ? Nemojte sakriti simptome od svog liječnika, jer bi vaša dijagnoza možda propustila .
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako imate poremećaj socijalne anksioznosti: Ako patiš sa socijalnim anksioznim poremećajem , može biti previše lako zadržati tajnu, mislite da ste sami i da ne dobivate pomoć .
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako imate voljenu osobu sa socijalnim anksioznim poremećajem: Ako netko koga voliš ima socijalni poremećaj anksioznosti, prestanite postavljati krivnju, biti pretjerano kritični i pretpostaviti da znate što ta osoba treba od vas.
tiroidni
Ako pate od stanja štitnjače, postoji mnogo stvari koje ne biste trebali raditi osim onih stvari koje biste trebali raditi.
• 10 stvari koje pacijent sa štitnjačom nikada ne bi trebao učiniti: prestanite razgovarati sa svojim liječnikom kao da je vaša prijateljica, skrivajući činjenicu da uzimate nenadzirane lijekove i pretpostavljajući da su svi vaši simptomi povezani s vašom štitnjačom.
Kliknite gumb "Dalje" kako biste pročitali što biste trebali prestati raditi kako biste poboljšali svoje zdravlje kada se radi o trudnoći, seksualnom zdravlju, zdravlju kože, mršavljenju i dobrobiti.
Trudnoća
Rodna dob može biti radost za neke i stresno, izazovno i emocionalno teško vrijeme za druge. Ako se bavite neplodnostima ili se suočavate s gubitkom trudnoće, evo nekoliko stvari koje biste trebali prestati raditi sami.
• 10 stvari koje treba zaustaviti ako se suočavate s fertilitetom: Neplodnost može vas odvesti na vas osobno, kao i na vaš odnos. Stvari koje treba prestati raditi uključuju podnošenje vaše samopouzdanja na vašu plodnost, čekajući da žive život kao obitelj i pokušavate se boriti sami.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako želite poduprijeti nekoga tko ima neplodnost: ako poznajete nekoga tko ima probleme s plodnosti, možda nećete biti sigurni kako postupati s tom situacijom, posebno ako ste trudni ili imate djecu. Osjetljivost i empatija su važni; tako da znate onu stvar koju biste trebali prestati govoriti ili raditi.
• 10 stvari koje trebate prestati raditi nakon gubitka trudnoće: Pobačaj i gubitak trudnoće dovoljno su teški, bez dodatnog stresa da rade stvari poput okrivljavanja sebe, pokušavajući se boriti sami i brinuti se o tome što drugi ljudi misle.
Seksualno zdravlje
Bilo da ste zabrinuti za kontrolu rađanja ili zabrinuti za ugovaranje spolno prenosivih bolesti, postoji niz ponašanja kojima možete prestati raditi na poboljšanju seksualnog zdravlja.
• 10 stvari koje trebate zaustaviti ako želite učinkovitu kontrolu rađanja: ako želite imati učinkovitu kontrolu rađanja, ne prestanite govoriti o tome sa svojim partnerom i oslanjanjem na partnera za kontracepciju.
• 10 stvari koje trebate prestati ako želite poboljšati seksualno zdravlje: Ponekad dopustite da se seks dogodi kad niste planirali? Pretpostavimo da je netko "siguran" jer su čisti i dobro odjeveni?
Zdravlje kože
Acne nije zabavno. Istovremeno, možda ćete pogoršati neke od stvari koje radite kako biste ih pokušali poboljšati.
• 10 stvari koje trebate prestati kada imate akne: ako ste pate od akni, možda ćete raditi stvari poput krivnje, prečišćavanja kože ili trošenja novca na "čudesne lijekove". Ova i druga ponašanja ne popravljaju vašu aknenu, tako da biste mogli prestati s njima.
Gubitak težine
Bilo da pokušavate sami izgubiti težinu, imati dijete koje je prekomjerna tjelesna težina ili se truditi za specijaliziranu prehranu kao što je low carb, postoje neke stvari koje ne biste trebali učiniti.
• 10 stvari koje treba prestati ako želite izgubiti težinu: jednostavno ne možete pronaći vrijeme za vježbanje? Pridružio se teretani, ali provodite više vremena druženju nego vježbanja? Ako ste vi to, važno je prepoznati stvari koje činite da sabotaže vaše napore za gubitak kilograma.
• 10 stvari koje trebate prestati ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu masu : Što biste trebali prestati raditi ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu? Za početak, prestanite koristiti hranu kao nagradu i prestati s omogućavanjem sjedilačkog ponašanja.
• 10 stvari koje treba prestati s prehranom s niskim ugljikohidratima : Ako ste na dijeti s niskom razinom ugljikohidrata, prestanite piti slatke napitke, bojati se jesti masnoću i ostavljajući planiranje vašeg obroka postalo dosadno i ponavljajuće.
Blagostanje
Ako želite poboljšati opće zdravlje i dobrobit, prestanite raditi stvari koje pridonose stresu ili mogu skratiti vijek trajanja.
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako želite živjeti duže: prestanite raditi stvari poput jedenja brze hrane, pušenja i ne uzimajući dovoljno vježbe. Pustiti ljutnju i ostati društveno može značiti i duži život.
• 10 stvari koje treba prestati raditi ako se naglasite : ako se osjećate stresno, može se lako skliznuti u loše navike . Međutim, ako se želite bolje nositi sa stresom, važno je prestati raditi stvari kao što su ruminiranje , ne uzimajući dovoljno sna i prepunjavanje rasporeda .