Naši umovi i tijela stalno obrađuju hranu, piće, misli i emocije. U našem svijetu od 100 milja, lako se možemo osjetiti preplavljeni.
Pokušajte uzeti neko vrijeme redovito za sebe. Evo 5 savjeta o tome kako stvoriti spa dan kod kuće:
1) Uzmi tehnološki prekid
- Napravite to malo tehnološki dan. Držite televizor, računalo, mobitel i ostalu elektroniku isključenu.
- Idite u šetnju u parku. Pronađite mirno mjesto i isprobajte ove dvije tehnike meditacije sa korak-po-korak upute.
- Pohađajte razred joge u vašem susjedstvu
- Proširi se kod kuće
- Dobiti konopac za preskakanje
2) Isprobajte jezik struganje
Započnite dan laganim strugalicom jezika (ne brinite, ne boli!). U ayurvedi (oblik alternativne medicine koji se prakticira u Indiji), prevlaka za jezik naziva se "ama" i odražava metaboličke ostatke. Skupine jezika mogu se kupiti u trgovini drogama ili trgovini zdrave hrane za nekoliko dolara. Koristi se za čišćenje jezika.
3) Pazite na svoje tijelo
Upute o tome kako napraviti piling od suhe četke.
Saznajte kako uzimati kontrastni tuš, kojeg neki alternativni praktikanti preporučuju za povećanje cirkulacije i energije. Korak-po-korak upute o kontrastu pljuskova.
4) Očistite svoje tijelo
- Pročitajte 5 savjeta za dobivanje dovoljne količine vode
- Čaj za čišćenje hladnog vremena je đumbir čaj s sokom od limuna.
- Ako ste piti kavu, prebacite se na zeleni čaj za svoj detox dan. Pročitajte kako izvući savršeni čaj zelenog čaja
- Saznajte kako napraviti alkalni biljni juhu za poboljšani enzim i stanični metabolizam i opće čišćenje i detoksikaciju. Alkalna bujna recept
5) Očistite svoj um
Na dan čišćenja pokušajte poduzeti korake kako biste se oslobodili prošlih događaja koji vas i dalje gnjaviti.
Započnite osobni ritual, kao što je pisanje pismo (ne morate ga poslati!) Da biste dobili svoje osjećaje. Ili kupite prekrasan časopis da biste se redovito pojavili za sve vaše emocije, žaljenje i brige. Nemojte gurati ove emocije. Iskoristite ih i krenite dalje kao pametnija osoba.