Ponašanje da biste dobili pod kontrolom
Iako možemo misliti na "ovisnike" kao ljude koji su zakačen za određeni lijek, mnogi se ljudi povezuju s idejom ovisnosti o osobi, čak i ako nikada nisu koristili ono što se obično smatra lijekom, kao što su marihuana i heroin. Ti ljudi teško kontroliraju svaku ugodnu aktivnost; upravo kad napuste jednu ovisnost, drugi preuzima. Evo deset stvari koje biste trebali prestati raditi ako imate ovisnost o osobnosti, zajedno s prijedlozima za zdrav način ispunjavanja potreba koje se temelje na tim ponašanjima.
1 - Udobno jelo
Ugodna prehrana zajednički je način da se osjećamo bolje kad se osjećamo razočarani, naglašeni ili preplavljeni. Iako konzumacija hrane nije štetna u umjerenim količinama, ako postane navika, to može dovesti do pretilosti, ovisnosti o hrani i prehrane . Umjesto prekomjernog prejedanja, naučite se brinuti kroz obnavljačke aktivnosti, poput meditacije, uzimanja opuštajuće kupke ili dobivanja dobrog noćnog sna.
2 - Korištenje alkohola za druženje
Socijalizacija je jedan od glavnih razloga zašto teški pijanci daju objašnjenje njihove prekomjernosti u alkoholu. Pivo ili čaša vina može se činiti kao brz i jednostavan način da se spuste inhibicije i da se smiju s prijateljima. Ali sve previše lako, alkohol može postati jedini način da se zajedno s ljudima, ostavljajući vam dosadno ili uznemiren u situacijama u kojima je svatko trijezan.
Umjesto korištenja alkohola za povezivanje s drugima, povežite se zajedničkim interesima ili aktivnostima koje uživate. I kada svatko oko vas piju, nauči kako reći ne alkoholu i kako održavati zabavu bez da se vaši gosti piju .
3 - Odsjedanje Hyperconnected
Provjeravate li vašu e-poštu ili Facebook račun svakih sat vremena ili više, nikada ne dopustite da vaš mobilni telefon ostane izvan dosega, surfajući Internetom svaki put kada imate slobodni trenutak? Iako se ove aktivnosti mogu činiti normalnim ovih dana, mogu dovesti do problema s ovisnosti o internetu . Korištenje interneta za seks , kockanje ili kupovinu može dovesti do složenijih ovisnosti.
Dakle, odmori se od autoceste s informacijama. Pokušajte ograničiti vrijeme vašeg ne-radnog zaslona na dva sata. I provjerite jeste li, barem za vrijeme spavanja, nedostupni.
4 - Korištenje seksa za zamjenu intimnosti
Moglo bi se činiti kontradiktornim predlagati da bi seks mogao zamijeniti prisnost. Uostalom, nije li seks najintimnija akcija između dvije osobe? Ali ovisnici o seksu govore drugu priču: Stalno traženje seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva zapravo vas može udaljiti od partnera, jer se vi izgubite u osjećajima seksualnog iskustva, a ne da budete svjesni osjećaja druge osobe.
Ti 10 savjeta za vraćanje intimnosti nakon seksualne ovisnosti mogu biti korisni. Čak i ako se ne osjećaš ovisnima o seksu, slušanje druge osobe koja izražava svoje osjećaje može pomoći u jačanju vašeg odnosa onoliko koliko je, ili čak i više od, seksanje s njima.
5 - Kupnja za samopouzdanje
Prekoračenje može biti uzrokovano mnogo stvari. No, jedan od glavnih razloga što trgovci daju za podizanje dugova je poticaj koji dobivaju kad misle da će nova odjeća, nove cipele i novi gadgeti promijeniti tko su i što ih čine boljom osobom. No, čim je vaš, objekt se osjeća bezvrijedno i čak se može sakriti u stražnjem dijelu ormara umjesto da se koristi i uživa. Dakle, umjesto da jačate svoj ego s posjedima, probajte moje savjete za izgradnju samopoštovanja .
6 - Traženje uzbuđenja Kockanjem
Oh, uzbuđenje velike pobjede! Pa ipak, koliko često se to stvarno događa? Vi ste vjerojatnije da će vam biti pogođen automobilom na putu u kockarnicu nego li otići s novcem riješenim problemima . A čak i ako dobijete pobjedu, vjerojatnost da ćete ga kockati ili potrošiti je depresivno visoka. Dakle, umjesto da se prepustite fantaziji toliko mnogo kockara , traži uzbuđenje u nečem stvarnom - cilj, postignuće, aktivnost - a ne san koji će pobjednički veliki riješiti sve vaše probleme.
7 - Razmišljanje o pušenju kao pravu
Pokušao prestati pušiti, ali uvijek nije uspio? Osjećam se kao da pušenje nije nešto što bi vas netko trebao oduzeti od vas, pravo, izraz individualne slobode? To bi moglo iznenaditi da znate da je percepcija da je pušenje u pravu pažljivo posađeno u vašem umu od strane duhanskih tvrtki koje su desetljećima koristile subliminalno oglašavanje.
Pušenje nije bilo vaša ideja. To je bila zamisao koju su stvorile velike tvrtke koje žele napraviti brzi novac iz lakovjernog čovjeka. I sa svim zdravstvenim odgojem, sada biste trebali znati da je zrak bez dima, a ne sloboda zagađenja zraka, pravo pravo. Dok je pušenje najteža ovisnost o odustajanju, postoji mnogo pomoći i podrške. Dodatne informacije potražite na našem web mjestu za prestanak pušenja .
Više
8 - Korištenje droga za samostalno liječenje
Bol , trauma , poteškoće s spavanjem - to su uobičajeni problemi s kojima ljudi pokušavaju liječiti drogom. Ne pomaže da svaki od tih problema ima lijekove na recept ili 10 koji tvrde da liječe problem. Ali oni to ne čine. U najboljem slučaju, lijekovi pružaju privremeni reljef. Ako ovisi o njima, evo i evo, vrlo vjerojatno ćete postati ovisni o lijekovima . Stoga nabavite potrebnu psihološku pomoć i prihvatite to, dok nikada ne možete nadvladati ove poteškoće, poboljšat će se kvaliteta vašeg života tako što ćete ostaviti ideju da se ona može izliječiti pilulom.
9 - Korištenje marihuane za opuštanje
Napeta? Zabrinuti? Možda ste pronašli da vam zglob može pomoći da se opustite nakon napornog dana. Ali jeste li znali da korov ima učinak odskoka koji povećava anksioznost nakon što se istroši? Ili da može ozbiljno ometati vašu motivaciju u životu. Ili da može potaknuti ozbiljne psihološke probleme. Što ste mlađi, to je riskantnije pušiti lonac. Ali čak i za starije ljude, ideja da će vas lonac pomoći da se opustite je, u cjelini, netočan.
10 - Vjerujući da je odlazak je previše teško
Ako imate ovisnost o osobi, možda ćete osjećati da je odstupanje od svega ovisnosti jednostavno previše teško. Možda ste odskakali od pića do droga, od droga do seksa, od seksa do prejedanja, od prejedanja do prekomjernog vježbanja. Neki ljudi jednostavno osjećaju umjereno umjereno previše prazno, previše dosadno, previše normalno. Trebaju višak.
Pa, ako to vjeruješ, onda si ti najgori neprijatelj. Čak i najčešći ovisnici mogu prestati. Mnogi od njih to kasnije otkrivaju u životu, nakon što su izgubili prijatelje, obitelj, poslove i sve osim njihovih ovisnosti. Kad otkriju da je oporavak moguć, život se ponovno otvara i oni tuguju izgubljene godine.