Prihvaćanje autentičnog samouprave i ostavljanje prošlosti
Strah od ranjivosti je vjerojatno jedan od najčešćih strahova svih. Kroz moje kliničko iskustvo, evo nekoliko načina na koje sam došao razumjeti ovaj središnji emocionalni izazov.
Od otvorenosti do zatvaranja
Kao mala djeca, otvoreni smo i slobodni, dijeleći nas same sebe s drugima. Međutim, kako raste i zreo, saznajemo da svijet može biti vrlo bolno mjesto.
Naučimo da nisu svi na našoj strani, a ne sve situacije idu na putu. S vremenom, također, učimo se zaštititi . Mi gradimo zidine oko naših srca, uvjeravamo se da nikad uopće nismo voljeli onu osobu koja nas ionako povrijedi i postajemo prakticirani u umjetnosti odbijanja. Još gore, počinjemo vjerovati i internim negativnim mislima i osjećajima o sebi. Kao što tražimo odgovore na životne boli, često počinjemo vjerovati da smo bili odgovorni za njih.
Igranje obje strane: Zaštitite se od destruktivnog ponašanja
Iako su ovi koraci normalni i prirodni, oni su također samoodređeni . Važno je naučiti iz prošlih grešaka i uvijek težiti za osobnim razvojem. Međutim, jednako je važno naučiti oprostiti svoje propuste. Koliko često brzo oprostite tuđoj pogrešci ili čak istinski lošem ponašanju, a istodobno se nastavljate pobijediti zbog pogreške koju ste napravili?
Isto tako, zidovi gradnje stvaraju sigurno mjesto u kojem se možete brzo povući, ali također blokira protok energije i ljubavi u oba smjera. Lako je postati zarobljen iza vaše emocionalne obrane, nesposobne dati ili primati pozitivne emocije kao i negativne. To zauzvrat ostavlja mnogima da se osjećaju izolirano i sami.
Osim toga, strah od ranjivosti često dovodi ljude da slučajno uzrokuju bol drugima. Osobe s tim strahom često postaju "distanceri", koristeći dobro izmišljene metode kako bi ostali ostali na snazi. Neki se namjerno pokapaju u rad, školu ili druge aktivnosti. Neki jednostavno nestaju na prvom znaku da odnos postaje ozbiljan. Ipak, drugi izvode razrađenu ples guranja i povlačenja, privlačeći potencijalnog partnera samo da se emotivno povuče kad se druga osoba približi, a potom je ponovno uspostavljena osoba koja se vraća u neku udaljenost.
Od zaštite do opraštanja
Strah od ranjivosti u konačnici je strah od odbijanja ili odustajanja . Već ste ozlijeđeni, tako da pokušavate smanjiti rizik ponovnog povreda. Međutim, najbolji način za minimiziranje potencijalnih oštećenja nije izgraditi zidove ili pokušati djelovati prema nekom samostalnom popisu za provjeru. Umjesto toga, rješenje je protuintuitivno. Da biste se borili protiv straha od ranjivosti, najprije morate naučiti voljeti i prihvatiti cijelo, autentično samouprave.
Voljeti sebe je jedan od najtežih lekcija s kojima ćemo se ikada suočiti. Svi imamo nedostatke, nesavršenosti, neugodne priče i prošle pogreške koje želimo zaboraviti.
Nesigurni smo, nespretni i očajnički željni da promijenimo određene stvari. To je ljudska priroda. Ali trik je shvatiti da se svatko osjeća na taj način. Bez obzira koliko je uspješan, kako lijep, kako se netko savršeno pojavljuje, ima istu nelagodu, nesigurnost i sumnju u sebe.
Prihvaćanje imperfekcije
Razmislite o najdinamičnijoj osobi koju poznajete, onome tko uvijek zna točno što da kaže ili što, tko je savršen odjevni predmet za svaku prigodu i može istovremeno žonglirati bebu i aktovku dok stoji na podzemnoj željeznici. Što ako je on rekao nešto glupo? Hoćete li se držati grkljana?
Što ako vas ta osoba zatvori? Biste li to smatrali neoprostivima? Naravno da ne. Razumijete da su drugi nesavršeni, da imaju dobre dane i loše dane, da imaju nedostatke i slijepe točke i trenutke slabosti. Ali to nije ono što im se sjećate. Sjećate se njihovih pobjeda i sjajnih trenutaka, ljubavi i svjetla. Pa zašto se drugačije postupati? Zašto se pobijediti za ono što vam lako i brzo oprostite u drugima? Zašto automatski pretpostavljate da će vam ostali suditi teže nego što ih vi sudite?
Kako se voljeti
Da biste naučili kako se volite, počnite priznavajući sebe kao cjelovito ljudsko biće, nedostatke, nedostatke i sve. Vlastite i zagrli svoje prošle pogreške, ali shvatite da oni ne definiraju vašu sadašnju ili vašu budućnost. Ispričajte se svima za koje smatrate da ste značajno povrijeđeni, a zatim krenite dalje. Oprosti si. Krenuti naprijed, pokušajte živjeti po nekoliko jednostavnih istina:
- Važno: Kao i George Bailey u "To je prekrasan život", jednostavna činjenica da vi postojate ima neodoljiv učinak. Možda nikad nećete znati čije živote dotaknete i kakve su posljedice, ali svejedno su tamo.
- Zagrlite svoju tamnu stranu: ne samo da vaše pogreške čine vas ljudima, već vam pružaju bogata iskustva koja će se privući kada pomažu drugima . Korištenje vaše prošlosti za dobro je jedan od najsnažnijih načina povezivanja s cijelim sebi.
- Prestani pokušavati dokazati svoju vrijednost: Ljudi, osobito oni koji imaju straha od ranjivosti, uvijek pokušavaju pokazati koliko smo vrijedni. Brinemo se da, ako ne na neki način zaradimo naše čuvanje, ljudi će prestati brinuti za nas. Nepromjenjivo, dobivamo upravo ono što nesvjesno tražimo: niz ljudi zainteresiranih za ono što možemo dati umjesto tko smo mi. Da biste ovo okrenuli, nudite najdragocjeniji dar svima - umjesto da pokušavate biti sve stvari svim ljudima. To ne znači da biste trebali prestati obavljati ljubaznosti za druge, ali ponuditi ponude koje se temelje u ljubavi, a ne strah ili samoprocjenu.
Rotirajući strah od ranjivosti
Dok uistinu naučite prihvatiti i voljeti sebe, lakše ćete i lakše pokazati istinsku ranjivost. Ako je vaš osjećaj samopouzdanja jaka, tada više ne trebate drugima da ga odredite ili poduprete za vas. Moći ćete se udaljiti od onih koji vas nepoštuju i privlače one koji vas dobro tretiraju.
Međutim, odlazak odavde nikada nije lako. Stručna pomoć često je potrebna, osobito ako je vaš strah duboko usađen i dugotrajan. Mnogi ljudi traže savjete respektabilnog profesionalca za mentalno zdravlje , dok drugi osjećaju utjehu u duhovnom savjetovanju. Bez obzira na koji put odaberete, pronalaženje slobode iz straha od ranjivosti doista je doživljaj koji mijenja život.
Izvor:
Američka psihijatrijska udruga. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik duševnih poremećaja (4. izdanje) . Washington, DC: Autor.