Saznajte kako se promovirati na poslu iu vašem osobnom životu
Ako se bojite istaknuti svoje vlastite pozitivne osobine, mogli biste patiti od straha od samouselu. Iako strah od samo-promocije nema službeno ime fobije, to je poražavajući ali još uvijek česti strah koji može izazvati pustoš na vaš svakodnevni život. Ljudi koji se boje samozapošljavanja mogu se prebaciti na promocije poslova, propustiti prilike za povezivanje s potencijalnim datumima i izbjegavati eventualno ispunjavanje hobija.
Stoga je vrijedno ublažiti taj strah u sebi.
Sindrom Impostera
Strah od samozastupanja vezan je uz nemirni sindrom, neslužbeno ali jako istraženo psihološko pitanje. I muškarci i žene mogu patiti od nametljivog sindroma, iako muškarci mogu biti manje vjerojatno da će to imati. Ako pate od ovog poremećaja, držite duboko uvjerenje da bez obzira koliko je vaša postignuća, u konačnici ćete biti otkriveni kao prijevara.
Postoji niz načina na koji se ovaj strah može predstaviti. Možete namjerno ili podsvjesno smanjiti svoje uspjehe. Mogli biste pogledati druge da potvrdite vlastiti osjećaj samopoštovanja kao inteligentno, kompetentno ljudsko biće. Možda se nerado podvrgavate ispitivanju. Zapravo, možda ćete biti preosjetljivi na kritike, gledajući je kao dokaz svoje nesposobnosti.
Kako vas strah od samozastupanja može povrijediti?
Učinci straha od samozastupanja uvelike ovise o vašim individualnim okolnostima.
Pjevači, glumci, glazbenici, pisci i drugi umjetnici moraju neprestano samo-promicati, uvjeriti agente i publiku svog talenta. Ali praktički bilo koja karijera može biti iskorijenjena zbog straha od samostalnosti. Bilo da se penjete na korporacijsku ljestvicu ili razmišljate o samom poslovanju, marketing je ključna komponenta uspjeha.
Osobe sa strahom od samopromišljanja imaju tendenciju da se sami odaberu u poslove niske razine koji nagrađuju sukladnost i obeshrabruju ambiciju, čak i ako smatraju da je posao dosadan ili neispunjen.
Strah od samo-promocije također može izazvati pustoš na vaš osobni život. Povjerenje je važna kvaliteta potencijalnog partnera, bilo muško ili žensko. Prvi datumi zahtijevaju osjetljivu ravnotežu: predstavljanje vašeg najboljeg ja, dok izbjegavate zvuči kao da se hvate. Čak i slijetanje tog prvog datuma može biti izazov ako se bojite da drugima pokažete što je jedinstveno ili posebno o vama.
Strah od neuspjeha i uspjeha
Strah od samo-promocije često je isprepleten s blizancima straha od neuspjeha i uspjeha . Promicati se je da riskirate, stavljate se van da drugi suditi. Taj prvi korak često dovodi do jednog od dva ishoda: uspjeha ili neuspjeha.
Strah od neuspjeha i uspjeha ponekad postoji u jednoj osobi u isto vrijeme. Kada je u kombinaciji sa strahom od samopromjenjivanja, gotovo svaka odluka koju napravite mora se pažljivo izmjeriti. Lako je pronaći doslovno smrznute, a ne možete sami donijeti ni najmanje odluke.
Tretirajući strah od samozastupanja
Strah od samo-promocije, poput većine strahova, čini se da dobro reagira na kognitivno-bihevioralne tehnike .
Istraživačka ili psihodinamička psihoterapija također može biti korisna u razumijevanju mogućih sukoba koji dovode do ovog problema.
Potvrde su jednostavne ali moćne izjave koje mogu pomoći u promjeni razmišljanja. Evo nekoliko primjera koji bi vam mogli pomoći da prevladaš strah od samouselu:
- Imam nešto jedinstveno za ponuditi.
- Ja sam talentiran, inteligentan i sposoban.
- Nisam bolji ili lošiji od osobe koju trebam impresionirati. Mi smo oba ljudska bića.
Također možete napisati vlastite afirmacije. Ako vaš strah ovisi o određenoj sumnji o sebi ili određenoj situaciji, napišite potvrdu koja se odnosi na vašu situaciju.
Čitajte ili recite svoje afirmacije barem jednom dnevno, po mogućnosti više. Gledanje sebe u zrcalo može pomoći da se afirmacija potone. Cilj je zamijeniti negativni self-talk s pozitivnim porukama i ponoviti te poruke dok ih ne istinski vjerujete.
Ponekad se strah od samozastupanja duboko ukorijenjen u drugim strahovima ili uvjerenjima o sebi. Ako vaš strah ograničava vaš život ili ako niste u mogućnosti samostalno raditi, razmislite o traţenju tretmana. Terapeut može vam pomoći riješiti probleme koji su uključeni u vaš strah i razviti plan liječenja kako bi ih prevladali.
Strah od samoopredstavanja može biti izazovan, ali s napornim radom i malo pomoći, nema razloga da se i dalje trpi.
izvori:
Američko psihološko udruženje. Osjećate li se kao prijevara? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psihologija danas. Upravljanje vašim sindromom nametnika. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Treniranje uspjeha žena: Strah od samozastupanja. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.