Ako ste odrasla osoba koja je naposljetku točno bila dijagnosticirana s ADHD-om nakon dugotrajnih borbi, frustracija i sumnje u sebe, ADHD dijagnoza može biti prvi korak u pokretanju procesa ozdravljenja. Često se podiže veliki teret dok stvari konačno počinju imati više smisla. Kao što ste saznali više o ADHD-u, možete preoblikovati pitanja s više jasnoće.
Nisi lijen i nemotiviran. Niste spori ili nerazumni. Niste slabi, manjkavi ili oštećeni.
Što je ADHD?
ADHD je neurobiološko stanje koje narušava sposobnost pojedinca da modulira pozornost i kontrolira impulse i ponašanja. ADHD može značajno otežati svakodnevno funkcioniranje i može dovesti do poteškoća s fokusiranjem, održavanjem i preusmjeravanjem pažnje, planiranja, prioriteta, organiziranja i upravljanja vremenom. To može dovesti do kronične zaboravljivosti, problema upravljanja financijama i papirologije, niske tolerancije na frustraciju, osjećaja nemira, impulzivnih reakcija, problema upravljanja gnjevom, niskog samopoštovanja, problema s odlučivanjem, kroničnog odugovlačenja, poteškoća sa spavanjem, radnih stresora i slomljenih ili povrijediti odnose.
Počnite s podešavanjem negativnih misli
Očito, ove borbe mogu potrajati. Sada kada ste naučili više o ADHD-u, možete početi gledati svoj život u drugom svjetlu.
Odvojite malo vremena da ponovno prilagodite negativne poruke koje ste internacionalizirali. Ispravite ih u glavu . Upotrijebite self-talk da biste ove štetne pogrešne percepcije pretvorili u ispravljene pozitivne poruke o sebi. Obnovite samopouzdanje jedan korak u isto vrijeme. Imat ćete neprilike. Očekuj ovo. Tako je lako pasti natrag u negativnu samozavaravanost kad se stvari počnu osjećati neodoljivima i naglašavaju.
Svjesno se pokušajte uhvatiti ako se to dogodi.
Aktivno sudjelovati u liječenju
Obratite se svom davatelju zdravstvene skrbi da biste razvili učinkovit plan liječenja. Aktivno se bavite liječenjem . Vaš plan može uključivati mnoštvo pristupa koji će vam pomoći u upravljanju simptomima ADHD-a - kontinuirano obrazovanje o ADHD-u i način na koji utječe na vaš život, organizacijske strategije, restrukturiranje vašeg okoliša, lijekove, razvoj zdravog navika u snu i prehrane, Treniranje ADHD-a za pomoć u primjeni i jačanju novih strategija, savjetovanje kako bi se pomoglo rješavanju bilo kakvih osjećaja depresije, tjeskobe itd.
Budi nadu
Možete preuzeti kontrolu nad svojim životom. Budite s nadom. Ova nada može vam pomoći da svoj život okreneš. Kako postanete sve više i više obrazovan o ADHD-u i njegovom utjecaju na vaš život, educirajte svoje voljene osobe, tako da bolje razumiju. Komunicirajte s njima. Oni mogu biti podrška vama dok izvršavate ove pozitivne promjene. Život će se uskoro osjećati bolje. Već ste poduzeli prvi korak slijedeći ADHD procjenu kako biste utvrdili što je uzrokovalo probleme u vašem životu. Dajte sebi potez na leđima za ovaj veliki uspjeh i sada se početi brinuti s optimizmom.