Karenovi savjeti za prestanak pušenja
Kada je dosegla godinu dana bez pušenja, Karen je podijelila 10 savjeta koji su joj pomogli da usvoji pobjednički način razmišljanja o prestanku pušenja. Njezina će vas poruka potaknuti da i vi uspijete, ako još niste prestali.
Hvala vam što ste podijelili, Karen.
Od Karen:
Da biste prestali pušiti za dobro, morat ćete promijeniti svoj stav prema svom otkazu. Vjeruj mi, znam koliko je teško hladno puretina ; to je bila moja metoda izbora i pušila sam više od 33 godine.
Počela sam kada sam imala 12 godina i sada imam 46 godina.
Više nego bilo što drugo, ono što najviše želim da znate je da kada prestanete pušiti, ne odustajete od pušenja, vratite svoj život .
Uznemirenost povlačenja nikotina može se činiti pakao dok prolazite kroz njega, ali u stvarnosti to je znak da vaše tijelo iscjeljuje. To je točno, ozdravljenje . Pogledajte oporavak kao pozitivnu stvar. Potrebno je oko 72 sata za obradu većine nikotina u vašem tijelu. Ostavit ćete ostatak u roku od nekoliko tjedana.
Tijekom prva tri tjedna prestanka pušenja mnogo sam spavala. Imao sam promjene raspoloženja, poticao je pušiti, maglu mozga s zaboravom i drugim simptomima povlačenja, ali svi su vremenom izblijedjeli. Razlog zbog kojeg je toliko neugodan jest da vaše tijelo radi ne samo da oslobađa nikotin, već i sve tisuće drugih kemikalija u cigaretama koje je naviklo primati više puta dnevno.
Većina ljudi koji su uspješno odustali saznali su da je prestanak pušenja 99 posto. Prestanite misliti o odustajanju od duhana kao gubitka, ili kao nešto nemoguće, i početi razmišljati o njoj kao početku slobode i dugom zdravom životu.
I razmislite o tome: nitko nije umro od prestanka pušenja, samo od prestanka pušenja.
Evo mojih 10 najboljih načina (bez posebne narudžbe) kako biste započeli prilagoditi svoj stav za uspjeh:
1. Napravite post na forumu za podršku prestanka pušenja koji traži od ljudi da podijele pozitivna iskustva koja su imali otkad je prestala raditi. Pročitajte ga za inspiraciju.
2. Pročitajte poruke foruma drugih. Bit ćete iznenađeni motiviranom snagom koju će imati za vas. Kada se odmori od objavljivanja o sebi, prebacite se na fokus i dajte sebi malo mjesta za jasnoću.
3. Proslavite pobjede kolega članova foruma. Naći ćete ga uzbuđujuće i motivirajuće. Ako ste novi u prestanku rada, prekretnice Dot i Star, koje slave tjedne i mjesece bez dima, bit će dovoljno blizu da biste mogli osjetiti da možete postići te ciljeve. Ako ste u stanju osjetiti da godinu dana nije beznadno izvan dosega, skočite na jednu godinu i izvan prekretnica i slavite nečiju jednu godišnjicu. Ove su mape osmišljene kako bi vam pomogle da se usredotočite na pozitivne aspekte odustajanja.
4. Držite časopis i zapišite pozitivne stvari koje ste primijetili tog dana o prestanku rada. To će vam pomoći da se usredotočite na uspješnost. Čak i ako samo možeš pronaći jednu stvar, to je u redu.
Svakodnevno ćete sve više i više naći da ne pušite. Unosi mogu biti nešto poput "Ponosan sam zbog toga što danas ne pušim" ili "Moja odjeća ima miris i svježinu".
5. Dobiti kopiju Allen Carr "Jednostavan način prestati pušiti".
6. Preuzmite kontrolu nad svojim programom za prekid, ne dopustite da vaš odlazak preuzme kontrolu nad vama. Recite svom unutarnjem narkomanu / nikotinu da ste jači od toga i on neće pobijediti. Ponekad je korisno imati unutarnji dijalog s vašim junkierom / demonom. Ovo je fantastičan razgovor u kojem ćete biti Sheena Warrior Princess, Wonder žena ili tko god je vaš superjunak. Život dobro je najbolja osveta ... stavite je na narkoman / nikotin i uživajte u svom novom životu bez dima.
Pokušajte se zadržati zauzet, dobro odmaran, dobro hranjen i dobro hidriran. Upravljanje uklanjanjem nikotina mnogo je teže kada ste umorni, gladni, dehidrirani, dosadno i sl. Obratite pozornost na sebe - jednako kao što se brinete o svojoj obitelji ili drugima.
8. Ako sve ostalo ne uspije, pošaljite SOS na forumu za pomoć ako se ne možete nositi s potrebom za pušenjem ili imate grubo vrijeme. To stvarno radi. Obećajte se da ćete pričekati tri odgovora na vašu poruku prije no što vam ponestane kupnja dimljenja. Pročitajte nadahnjujuće stvari koje vam ljudi kažu. Usredotočite se na pozitivno.
9. Odmaknite se od foruma za podršku ako se povećava, a ne smanjuje vašu potrebu za pušenjem. To se može dogoditi. Možda je vrijeme da se odvojite s nečim drugačijim u ovom trenutku. Kada se osjećate jači, vratite se i prijeđite na točku # 3 odozgo.
10. Smijte se. Svaki dan.
Hvala što ste podijelili svoje uvide, Karen. To je kroz promjenu izgleda da smo u stanju trajno razbiti mentalne lance koji nas drže uske naviku pušenja.
Ako ste pušač u nadi da prestanete, ili bivši pušač koji želi ojačati vašu motivaciju da ostane bez dima, molimo Vas da to učinite kako nam je Karen predložila i pridružite nam se na forumu za podršku pušenja. Svjetlo je uključeno 24 sata dnevno.