Probna terapija slika (IRT) je kognitivno bihevioralno liječenje za smanjenje broja i intenziteta noćnih mora među osobama s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Noćne more ili zastrašujući snovi su među najčešćim simptomima PTSP-a . IRT izravno usredotočuje na pomaganje da noćne more manje učine za osobe s PTSP-om.
Ako ste ikada imali noćnu moru, vjerojatno ste se probudili upravo u trenutku kad se osjećala najstrašnijim.
To je zato što, kao što vjerojatno znate, intenzitet noćne more obično se gradi dok se spavač ne previše prestane i nastavi - i probudi se.
U IRT tretmanu, pomogli su vam da ponovno zamislite svoje noćne more s različitim, manje zastrašujućim ishodima. Cilj je da "reprogramiraju" svoje noćne more da budu manje zastrašujuće ako i kada se ponovno pojave.
Što se događa u oporavnoj terapiji slika?
U IRT-u, vaš terapeut najprije pruža pozadinske informacije o spavanju i noćnim morama kako bi "postavio scenu" kako bi ih naučio upravljati njima. Zatim, radite sa svojim terapeutom:
- Napravite detaljan, nefrestirajući završetak noćnih mora koje ste ponavljali
- Zapišite i isprobajte noćne more s novim završetkom
- Saznajte kako pratiti svoje noćne more kako biste znali koliko dobro radi vaš IRT tretman
Često je osoba s PTSP-om već razmišljala o tome može li se pomisliti na ponovnu zamislu i "ublažavanje" noćnih mora, pa su manje zastrašujuće.
To može pomoći pri pokretanju IRT-a osjećati se udobnije i nadmoćnije, ali tehnika nije neophodna.
Može li se sama iscjeliteljska terapija impresionirati?
Vaš terapeut će vjerojatno tražiti od vas da počnete svoj IRT s jednom ili više vaših manje zastrašujućih noćnih mora. Zašto? Izgraditi vaše samopouzdanje i pomoći vam da se ponovno ne bojite noćnih mora dok ih dovedete u svoje buđenje.
Cilj nije potaknuti emocionalne odgovore. Umjesto toga, pomoći će vam da vidite svoje noćne more s što manje emocija. Tipično, terapeut će započeti proces probe govoreći nešto što će vam pomoći da ostanete mirni, poput: "Sada ćemo uvježbavati san, a ne noćna mora".
Razmislite o tome kao pristup "prijeđite pješice".
Imagery Probe Therapy je vrijeme ograničeno
Važno je biti svjestan da IRT nije otvorena terapija. Traje određena duljina vremena jer je usmjerena samo na noćne more, koje su samo jedan od simptoma PTSP-a.
Ako imate brojne simptome PTSP-a, razmotrite razmatranje šireg tretmana, poput terapije ekspozicijom .
Što drugo trebam znati o terapiji vježbanjem slike?
S IRT-om možete raditi samo sa svojim terapeutom ili kao dio grupne terapije.
Iako uobičajeni cilj IRT-a postiže manje zastrašujuće završetke noćnim morama, različiti ljudi s PTSP-om mogu imati različite ideje o tome što žele od njega. Na primjer, možda želite promijeniti cijelu noćnu moru ili veliki dio, dok netko drugi želi reimagirati samo nekoliko manjih detalja. Vaš terapeut će raditi s vama da odaberete IRT pristup koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Izvor:
Krakow B. (2004). Probna terapija za kronične posttraumatske noćne more: pogled uma na oku. U RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Kognitivna terapija i snovi. New York, NY: Izdavačka kuća Springer.