Suočavanje s emocionalnom boli bez lijekova
Postoje slučajevi kada je emocionalna bolna stvar nadmoćna, a sve što možete zamisliti jest "Kako mogu prestati ranjavati?" U tim vremenima lijekovi poput marihuane, lijekova protiv bolova i alkohola mogu biti učinkoviti u smanjenju emocionalne boli. To uključuje lijekove na bazi opijata koji se ponekad prepisuju ljudima za upravljanje tjelesnom boli - što je pogoršano emocionalnom boli. Međutim, postoji nekoliko razloga da upotreba lijekova za pokušaj upravljanja emocionalnom boli nije dobra ideja:
Shvatite da uporaba droga vodi proces ovisnosti
Iznenađujuće, analgetici mogu pogoršati bol. Pokušavajući izbjeći vašu emocionalnu bol upotrebom lijekova, postavljate se za što trebate više lijeka nakon što je učinak istrošen - fenomen poznat kao učinak odskoka. Lijekovi koji ometaju emocionalnu bol kao i fizičku bol imaju tendenciju da budu ovisnici, kako zbog fizičke ovisnosti koja se podiže, tako i zbog potrebe da se lijek uzima za suzbijanje emocionalne boli, što pogoršava tjelesnu bol. Zapravo, učenje kako se suočiti sa svojim istinskim osjećajima, bez obzira koliko se oni čine neugodnim, oslobodit će vas od ovisnosti.
Obavijest Emocije se žele pogoršati ako koristite droge za rješavanje
Ako, umjesto da se suočite sa svojim osjećajima, potiskujete ih drogama, oni će se skloniti pogoršati nego bolje. Sramota, na primjer. Ako se loše osjećaš zbog nečega što ste učinili ili niste učinili, a onda se pijete da biste suzbijali one osjećaje srama, postoji dobra šansa da ćete se osjećati više sramotno zbog nečega neugodnog ili lošeg prosuđivanja koje ste učinili dok ste bili pod utjecaj alkohola, udvostručavajući sram koji se osjećaš sljedeći dan. Nasuprot tomu, suočavajući se s vašom sramom i rješavajući razumijevanje onoga što ste radili i zašto ste to učinili, pomoći će vam da razvijate više suosjećanja za sebe, tako da ćete se manje pobijediti. To će također učiniti manje vjerojatnim da ćete ponovno izvršiti istu pogrešku - pogotovo ako vašu procjenu ne oslabi droga, pa će vam sramota vjerojatno s vremenom smanjiti.
Utjecaj droga je privremen
Iako vam piće ili doza opijata može djelotvorno olakšati vašu bol, učinak će trajati samo ako ste pod utjecajem. Čim se pijenje ili droga istroše, emocionalna bol će se vratiti, eventualno gore nego prije. Ljudi godinama mogu prolaziti kroz začarani krug boli, sramote, razočaranja i još više boli, prije nego što konačno shvatimo da će se efekt uvijek trošiti i da ćete ostati s osjećajima ispod njih. Neki ljudi nikada ne otkrivaju ovo. Iako bi izbjegavanje boli kroz uzimanje lijekova moglo izgledati kao odgovor, jedini način za istinsko bijeg je suočavanje s vašom boli i rad kroz nju.
Što učiniti umjesto toga
Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli razvoj ili pogoršanje ovisnosti kada se boriš s boli, jest izravno rješavanje emocija koje vas opterećuju. Postoje mnoge strategije koje možete koristiti za to sami - i mnoge velike knjige o samopomoći dostupnima - ali ako vam je potrebna dodatna podrška ili smjernice s ovim procesom, možda ćete saznati da savjetovanje pomaže. Također se možete pridružiti razredu znanja, ponekad dostupnim na koledžima zajednice ili putem meditacije i yoga grupa. Ako tražite lijek za ovisnost, vaš terapeut će vam pomoći da otkrijete i rješavate emocije na temelju vaše ovisnosti. Ako si ne možete priuštiti ili ne želite vidjeti terapeuta, otiđite u biblioteku knjižare i pronađite knjigu koja će vam pomoći. Knjige na umu rade za bilo kakvu emocionalnu bol. Dva dobra primjera su Upravljanje boli prije nego što vas vodi M. Caudill, i bol reljef bez lijekova: Vodič za samopomoć za kroničnu bol i traumu, J. Sadler.
Dobijte propisane lijekove za svoje stanje
Ponekad je emocionalna bol uzrokovana srodnim stanjem, kao što je depresija ili poremećaj anksioznosti . Brojni fizički uvjeti također mogu uzrokovati emocionalne simptome, kao što su slabo raspoloženje, umor i razdražljivost, što može odražavati one depresije. To nisu "normalne" emocionalne reakcije i mogu se učinkovito liječiti lijekovima ako se pravilno identificiraju. Lijekovi protiv depresije obično nisu ovisni, iako mogu biti lijekovi protiv anksioznosti , a sve bi trebalo uzimati samo kao i kada je propisano.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne osjećate da svoje emocije učinkovito upravljate sami i da će vam moći savjetovati je li druga vrsta lijekova prikladna za vas. To je mnogo sigurnije i učinkovitije od samozavaravanja lijekova .
-
izvori
Caudill, M. Upravljanje boli prije nego što vas vodi. Treće izdanje. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Svjesnost za kroničnu bol i recept Opioidna zlouporaba: novi mehanizmi i neriješena pitanja. Upotreba i zlouporaba supstanci , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Ponašanje ovisnosti i kronična bol u visokorizičnom stanovništvu. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief bez lijekova: Vodič za samopomoć za kroničnu bol i traumu. Treće izdanje. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.