Prejedanje je čest problem. To može dovesti do brojnih problema, u rasponu od žgaravice u kratkom roku do pretilosti u dugoročno. Također je pronađeno da je povezana s mnogim GI simptomima, uključujući bolove u trbuhu, osobito u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta, nadutost i proljev. Jedući jedno previše vremena neće uzrokovati pretilost, ali može uzrokovati nelagodu, bol i uplitanje u stanje mirovanja.
Iako možemo očekivati da će ovi simptomi odvratiti ljude od prejedanja, nažalost, tijelo se prilagođava overeatingu otpuštanjem dopamina - prirodnog kemijskog užitka - kada prekomjerno prekomjeravamo i potičemo nas da još više prežemo. Pa čak i ako prejedanje uzrokuje bol i nelagodu, možda se osjećamo primoranim nastaviti prejedanje. Ovo je važan dio toga kako se razvija hrana ovisnost. Dakle, tijekom duljeg vremenskog razdoblja, prekomjerno prejedanje, bez odgovarajuće vježbe može dovesti do pretilosti.
I da situacija bude još složenija, postoji samo jedna vrsta prejedanja. To se može dogoditi kao rezultat vašeg osjećaja, koga ste i mnogih drugih čimbenika. Ovdje su deset najčešće citiranih vrsta prejedanja koje mogu dovesti do boli i pretilosti, što može pridonijeti razvoju ovisnosti o hrani . Evo deset najčešće navedenih načina na koje prejedanje može postati problem.
1 - Binge Eating
Binge eating uključuje konzumiranje velike količine hrane u kratkom vremenu. Binges, prema definiciji, zahtijevaju od vas da jedete više hrane koju ljudi normalno rade i više hrane koju trebate.
Binge eating može se dogoditi u jednoj prigodi, ili može postati redoviti način prehrane, što dovodi do problema. Iako binge eating u sebi ne mora nužno predstavljati ovisnost o hrani ili poremećaj prehrane, jadranska prehrana je simptom poremećaja prehrane i poremećaja prehrane Bulimia Nervosa.
2 - Overeating od Supersize obroka dijelova
Supersize obrok obroka extra velikih dijelova brze hrane, pri čemu je dio hrane koju kupujete je puno veći od običnog obroka. Supersize obrok dijelovi su jako prodali, osobito u Sjevernoj Americi kulturi. To može lako dovesti do konzumiranja mnogo veće količine hrane nego što je potrebno, a ako se jede redovito, može dovesti do pretilosti i loše prehrane.
3 - Emocionalno jelo
Obično se navodi u emisijama kao što je Oprah, emocionalna prehrana često se naziva načinom na koji žene, posebno, jedu kad se osjećaju uznemirene ili nesretne.
Klice djevojke koja jede četvrt sladoleda nakon lošeg raskida, ili sredovječne žene koje pate od ugljikohidrata kada ima PMS, primjeri su stereotipa "emocionalne prehrane".
Nažalost, ti stereotipi mogu dovesti do samog ponašanja koje prikazuju u ljudima koji se odnose na njih. Štoviše, ljudi također osjećaju emocionalnu prehranu.
4 - Stresno jelo
Stresno jelo, iako usko povezano s emocionalnom prehranom, više je potaknuto anksioznošću, a ne depresijom, i može biti način poticanja prekomjernog rada kada vrijeme ne bude poduzeto za odgovarajuće pauze ili obroke.
5 - Šećerna ovisnost
Slatka, slatka hrana osobito je zarazna mnogim ljudima. Neki su prejedi na slastičarnoj ili drugoj slatkoj hrani, a čokolada ima određenu primamljivost. Roditelji trebaju biti svjesni da njihova djeca ne razvijaju šećernu ovisnost , budući da je dnevna potrošnja slatkiša u djetinjstvu povezana s emocionalnim poteškoćama u odrasloj dobi, kao i pretilost i propadanje zuba.
6 - Obezglavljiva pušenja
Iako jede dva do tri zalogaja dnevno između obroka često se smatra zdravi, stalni snack, osobito na nezdravim zalogaje, može dovesti do prejedanja, da li je snack umjesto ili uz redovite obroke. Mnogi prejedići padaju u zamku za pažljivo planiranje tri zdrave obroke dnevno, ali ne uključujući grickalice u njihovom kalorijskom broju, a time nehotice prejedanje.
7 - Brza hrana
Ljudi koji se oslanjaju na brzu hranu često prejedaju. Brza hrana osmišljena je kako bi stimulirala prejedanje, obično pomoću kombinacije šećera, soli i masti, sve što je istraživanje pokazalo da je zarazna. Iako sastojci brze hrane mogu biti loše kvalitete i neprikladni, zarazni sastojci osiguravaju ogroman promet visoke kalorijske hrane, što može dovesti do pretilosti i loše prehrane.
8 - Udobno jelo
Dok prehrana blagostanja može biti zdrava u umjerenim količinama, osobe koje jedu kako bi se suočile s nevoljenim emocijama mogu se prejedati, a na sličan način kao i stresni eaters i emocionalni eaters, korisnici koji uživaju u udobnosti mogu pasti u zamku ovisnosti o hrani kao svoju primarnu strategiju suočavanja ,
9 - Socijalno jelo
Socijalna prehrana je široko prihvaćena praksa, a umjereno, može biti zdrava aktivnost. Ali ljudi koji su stalno pod pritiskom da društveno jedu, poput onih koji redovito vina i objeduju druge ili se susreću s poslovnim obrocima, mogu biti skloni prejedanju, osobito kada se očekuju velike količine i visoko kalorična hrana.
10 - Dosadno jelo
Dijete je jedući bezumni pristup hrani, u kojem nedostatak stimulacije u drugim područjima života dovodi do jedenja, samo da osjeća nešto. Dosadni eaters mogu biti skloni binge eating, supersize dijelova, kompulzivan snacking, šećera i fast food.