1 - Samo slušanje zdravstvene savjete koja potvrđuje postojeće uvjerenje
Mentalni pristranosti i zdravstveni izbori
Svi griješimo s našim zdravljem i našim odnosima. Ponekad ove pogreške mogu biti relativno manje, ali ponekad svakodnevni odabiri mogu dugoročno negativno utjecati na naš fizički i mentalni blagostanje.
Loše odluke mogu se dogoditi bilo kome, ali u mnogim slučajevima ove duševne pogreške uzrokuju tajne i iznenađujuće suptilne kognitivne predrasude. Pogledajmo bliže kako neke od tih mentalnih pristranosti mogu utjecati na zdravstvene odluke koje svakodnevno napravite, od malih odluka o tome što ćete jesti za ručak na veće izbore koji mogu dugoročno utjecati na tjelesne i psihičke zdravlje i dobrobit.
Pristranost potvrda
Ljudi imaju prirodnu tendenciju tražiti informacije koje potvrđuju ono što već vjeruju da je istina, fenomen poznat kao pristranost potvrde. To je razlog zbog kojeg često dajemo veću vjerodostojnost vijestima koje podupiru ono što vjerujemo, dok istovremeno diskontiramo priče koje su suprotne našim svjetonazorima.
Pa kako ova pristranost potvrde utječe na vaše zdravlje? Ponekad se fokusiramo na vijesti ili izvješća o istraživanju koja potvrđuju naše trenutne zdravstvene ili životne odabire, ali odbacuju eventualne korisne i relevantne priče jer su u sukobu s našim ponašanjem ili zdravstvenim odlukama. Na primjer, ako vježbate nekoliko puta tjedno, inače većinu vremena provodite dok sjedite za stolom, možda biste bili skloniji ignorirati izvješća o zdravlju, upozoravajući da previše sjedenja može nanijeti štetu vašem zdravlju.
Pa što možete učiniti kako biste suzbili ovu pristranost i donosili više objektivne odluke kada je u pitanju vaše zdravlje? Jednostavno biti svjesni ove tendencije je odlično mjesto za početak. Sljedeći put kada se nađete odbaciti informacije jer ne potvrdi vaše uvjerenje ili podržava vaše ponašanje, potroši malo vremena analizirajući zašto ste tako brzo odbacili.
Izazivanje vaših predrasuda može biti odličan način da proširite svoj um i istražite nove načine razmišljanja, pa čak i prihvaćanjem ove suprotne informacije ne mora nužno značiti da morate restrukturirati svoj život da biste ga prilagodili . Umjesto toga, potražite male promjene koje biste mogli napraviti u svakodnevnoj rutini koja bi u konačnici mogla dovesti do boljeg zdravlja.
U našem ranijem primjeru, sigurno ne trebate žuriti i kupiti stojeći stol ili radni stol jednostavno zato što ste pročitali novinski članak koji kaže da je sjedenje loše. Umjesto toga, pokušajte biti svjesni koliko sjede u jednom danu i potražite male promjene koje možete napraviti da bi vam pomoglo ubrzati i pomicati više tijekom dana.
2 - Biti previše optimističan za vaše zdravlje
Ljudi također imaju tendenciju da budu optimističniji za svoje šanse za uspjeh i dobro zdravlje, fenomen koji se često naziva optimizam pristranom ili iluzija neranjivosti. Ako pitate ljude da procijene koliko je vjerojatno da će ikada doživjeti nešto poput nesreće, ozbiljne bolesti, razvoda ili gubitka posla, vjerojatno će podcijeniti vjerodostojnost da će takvi događaji utjecati na njihove živote.
Nasuprot tome, ljudi vjerojatnije vjeruju da će njihovi životi biti popunjeni pozitivnim događajima kao što su zarađivanje visokim prihodima, posjedovanje vlastitih domova i dug život življenja.
Pa što može učiniti optimizam pristranost igra u odlukama koje svakodnevno napravite o svom zdravlju?
Budući da imamo tendenciju precijeniti šanse za dobre stvari koje nam se dešavaju i podcjenjuju šanse za loše stvari koje utječu na naše živote, vjerojatnije je da ćemo vjerovati da bavljenje nezdravim ili riskantnim ponašanjem neće imati negativan učinak na naše zdravlje.
To može biti osobito istinito ako vjerujemo da su negativni ishodi rijetki ili malo vjerojatni. Ako smatrate da je rak kože relativno rijetka bolest, možete nastaviti štavljenje i zanemarivati uporabu krema za sunčanje jer jednostavno mislite da je vrlo neuobičajeno da bilo tko bude pogođen bolestima. Ne samo da podcjenjujete ukupnu prevalenciju raka kože, ali i optimizam pristranost dovodi vas da podcijenite vjerojatnost da će rak kože ikada utjecati na vas, bez obzira na zdravstvene izbore i ponašanja.
Ovo sigurno ne znači da je optimizam loša stvar. Imajući pozitivnu perspektivu i vjerujući da naša djela mogu napraviti razliku, često nas nadahnjuje da slijedimo naše ciljeve i da se bavimo zdravim aktivnostima na prvom mjestu.
Nažalost, istraživači su otkrili da prevladavanje pristranosti optimizma može biti vrlo teško. U jednoj studiji koja je pokušala smanjiti pristranost korištenjem metoda poput uvrštavanja faktora rizika i razjašnjavanja razloga zašto bi mogli biti izloženi riziku, sve metode korištene za smanjenje pristranosti dovele su do povećanja.
Jedna strategija koja bi mogla raditi uključuje usporedbu s pojedincima koji su vrlo bliski ili slični vama. Na primjer, ako imate bliske prijatelje i članove obitelji koji su bili pod utjecajem raka kože, mogli biste biti realniji u procjenama vlastitih rizika.
3 - Zabrinutost zbog manje vjerojatnih rizika i zanemarivanje vjerojatnije opasnosti
Kada ljudi donose odluke , osobito one koji se suočavaju s nesigurnošću, imaju tendenciju zanemarivanja vjerojatnosti svake mogućnosti. Na primjer, većina ljudi ne nalazimo se ispunjenom užasom i užasom svaki put kada pokreću automobil, ali mnogi ljudi doživljavaju značajne količine tjeskobe prilikom letenja na avionu. To je unatoč činjenici da umiranje u automobilskoj nesreći je daleko veće vjerojatnost od smrti u avionskoj nesreći.
Socijalni psiholog Cass Sunstein obilježio je ovu zanemarivost vjerojatnosti sklonosti, kognitivnu pristranost koja često uzrokuje da ljudi dramatično prevladaju male rizike ili ih jednostavno ignoriraju. Ta pristranost može utjecati na brojne svakodnevne odluke, uključujući one koji utječu na vaše zdravlje i dobrobit.
Jedan primjer koji istraživači istražuju jest kako bi ta pristranost mogla utjecati na odluke ljudi da nose sigurnosne pojaseve prilikom vožnje u automobilu. Neke osobe mogu se bojati da bi nošenje sigurnosnog pojasa moglo predstavljati veći rizik u slučaju nesreće u kojoj vozilo postaje uronjeno u vodu ili zapljusnuto plamenom, predložilo je da uređaj za zaustavljanje može dovesti do toga da pojedinac postane zarobljen i ne može pobjeći.
Ovaj scenarij predstavlja vrlo nizak događaj vjerojatnosti, ali bi pristranost zanemarivanja vjerojatnosti mogla dovesti neke ljude da overinflate šanse da se mogu pojaviti ili zanemariti vjerojatno mnogo vjerojatnije scenarije nesreće. Takve precijenjenosti mogu dovesti do loših zdravstvenih izbora - u ovom slučaju, ako ne nose sigurnosni pojas, iako je statistički veća vjerojatnost da će život pojedinca zaštititi u slučaju sudara.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti sugeriraju da milijuni američkih odraslih ne koriste sigurnosne pojaseve za svako putovanje, unatoč činjenici da je upotreba sigurnosnog pojasa najviše utjecaja na smanjenje ozljeda i smrtnih slučajeva tijekom vozilnih nesreća.
Pa što možete učiniti kako biste umanjili mogućnost da bi zanemarivanje vjerojatnosti moglo dovesti do lošeg odlučivanja kada je u pitanju vaše zdravlje? Istraživanje nije jasno, ali dajući vam vremena da izmjerite opcije, ozbiljno razmotrite vjerojatnosti povezane sa svakim scenarijem, a slijedeći zdravstvene smjernice medicinskih stručnjaka mogu vam pomoći da bolje izbore.
4 - Držati status quo i odbijanje prihvatiti promjenu
Ako ste poput mnogih ljudi, možda ćete se svake godine naći o svojim mogućnostima zdravstvenog osiguranja kako biste utvrdili koji je plan najbolji za vas i vašu obitelj. Držite li se svog trenutnog plana ili idite s novom? Jedna prijeteljna kognitivna pristranost koja može igrati ulogu u određivanju koje opcije odaberete poznata je kao status quo pristranost. Ljudi često vole da stvari ostanu iste kao i sada, čak i ako bi određene promjene mogle dovesti do velikih prednosti. Drugim riječima, ljudi su sklonija držati se onoga što znaju, a ne riskirati nepoznato.
Jedna je studija pokazala da, iako su mlađi radnici spremniji prebaciti se na zdravstveni plan koji je sadržavao niže premije i odbitne iznose, starije su radnike manje vjerojatno da će se prebaciti, a preferiraju se pridržavati svojih starih "pokušanih i istinitih" planova.
Statusna qua pristranost je jedan od razloga zašto bi oni koji su bliži dobi za odlazak u mirovinu mogli biti manje spremni riskirati potencijalno bolji, ali i potencijalno rizičniji zdravstveni plan. Mogući gubici koji mogu proizaći iz prebacivanja imaju tendenciju da se približe ljudima, što im daje veći naglasak na izbjegavanje gubitaka, a ne na maksimiziranje koristi. To postaje osobito istinito kad ljudi pristupaju dobi za odlazak u mirovinu i smatraju da imaju više uloženog i manje vremena za nadoknadu bilo kakvih potencijalnih pogrešaka.
Statusna qua pristranost može negativno utjecati na zdravlje u situacijama kao što su one u kojima se ljudi drže planom koji pruža lošiji pokrivenost zbog straha od promjene trenutne situacije. U drugim slučajevima, međutim, status quo pristranost zapravo može ponuditi neke zdravstvene zaštitne prednosti. Smanjenjem rizika, manje je vjerojatnije da će ljudi doživjeti gubitke koji mogu negativno utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit.
Konačne misli
Odluke koje napravite svaki dan mogu imati i manje i veće utjecaje na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Neki će izbori biti dobri, neki izbori u redu, a neki mogu biti krajnje katastrofalni. Svjesni nekih često suptilnih mentalnih pristranosti koje igraju ulogu u odlukama koje ste napravili može vam pomoći da donosite bolje odluke kada je u pitanju vaše zdravlje.
izvori:
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. "Seat pojasevi: dobiti činjenice." Dobavljeno iz http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Samodostupne prosudbe i percipirana ranjivost na viktimizaciju". Journal of Personality and Social Psychology, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo pristranosti u odlučivanju". Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Otpornost percepcije osobnih rizika na suzbijanje intervencija". Health Psychology, 14 (2): 132-140; 1995.