Stvari koje treba izbjegavati ako se želite vratiti
Oporavak od poremećaja prehrane je izazovan. Liječnici će vam reći mnogo stvari koje biste trebali učiniti. Ali što o stvarima koje ne biste trebali raditi? Evo nekih stvari koje mogu dobiti na putu oporavka i mogu vas držati zaglavi u svom poremećaju prehrane.
- Prestani se pobijediti. Biti samokritičan često ide uz mnoge druge simptome poremećaja prehrane, ali to jednostavno nije korisno. Ne pomaže vam motivirati ili pomoći vam u oporavku. Umjesto toga, prekomjerno kritično prema sebi može povećati količinu srama i negativnih emocija koje doživljavate, samo pogoršavajući već tešku situaciju. Radite da ostanete pozitivni i koristite vježbe za afirmaciju kako biste se borili protiv samokritičnih misli.
- Nemojte kriviti svoju obitelj. Iako su prethodni spisi i misli o poremećajima prehrane često krivili roditelje kao uzroke poremećaja prehrane, najnovija istraživanja pokazuju da poremećaji prehrane imaju složene uzroke koji uključuju genetske i društvene čimbenike . Nijedna obitelj nije savršena! Ako vaša obitelj nije podržala, najvjerojatnije ne znaju kako biti podrške. Igranje "krivnje" samo služi da uzrokuje probleme umjesto da vam pomaže da krenete naprijed, jer ne postoji način da se kontrolirate kako druga osoba djeluje. Razgovarajte s pružateljem usluga liječenja o tome kako obraditi svoje odnose i krenuti dalje. Mnogi će pružatelji usluga također poticati obiteljske sastanke i ponekad koristiti teleterapiju kako bi uključili članove obitelji koji žive izvan grada.
- Prestani vjerovati da se možete oporaviti na svoju ruku. Istraživanja pokazuju da bolesnici s poremećajima u prehrani imaju veću vjerojatnost da će se oporaviti kod specijaliziranog liječničkog tima. U većini slučajeva, volja, samopomoćne knjige i samostalni rad ne mogu zamijeniti profesionalno vodstvo terapeuta, dijetetičara i liječnika. Ti profesionalci imaju dugogodišnje iskustvo i obuku koja će vam pomoći na putu do oporavka. (Izuzetak: U nekim slučajevima, osobito kada nema dostupnih stručnjaka, pomoć za samopomoć i vođena samopomoć kod bulimije i poremećaja prehrane za binge svibanj biti od pomoći.)
- Prestani stavljati potrebe drugih iznad vašeg. Mnogi ljudi stavljaju brigu za druge ljude kako bi se uvjerili da su zadovoljene njihove vlastite potrebe, a ponekad se čak i povrijedile u tom procesu. To je osobito istinito kada ste prijatelji s nekim tko ima poremećaj prehrane. Dok želite pomoći, njihove priče mogu izazvati i / ili emocionalno iscrpljivati. Pobrinite se da se najprije brinete o sebi i postanete svjesni koliko ste sami sebe uistinu dali drugima. Podesite odgovarajuće granice u skladu s tim.
- Prestani vjerovati da ne vrijediš trošak. Liječenje i oporavak od poremećaja prehrane može biti skupo i dugotrajno. Vrijedi svaki novčić. Pokušajte ne biti uhvaćeni u mislima da ne vrijediš financijsku predanost koju liječenje može poduzeti. Ako je novac problem, otvoreno razgovarajte s pružateljima usluga liječenja o tome. Često postoje načini za dobivanje tretmana koji je jeftiniji.
- Prestani gubiti nadu. Poremećaji prehrane su ozbiljne i ponekad fatalne bolesti . Međutim, one se mogu liječiti i moguće je potpuno oporavak. Kad počnete izgubiti nadu, to može postati samoispuni proročanstvo. Radite da ostanete pozitivni i raspravite s vašim terapeutom bilo kada počnete izgubiti nadu.
- Nemojte tražiti pomoć. Nadamo se da imate prekrasan tim za liječenje na kojem možete zatražiti pomoć i podršku. Međutim, pitate li i vašu obitelj i prijatelje da vas podrže u oporavku? Jeste li tražili njihovu pomoć? Nije dovoljno to učiniti samo jednom. Traženje pomoći može biti svakodnevni proces i može zahtijevati da zatražite određene stvari, kao što je podrška tijekom obroka koje vam sustav podrške može pružiti.
- Ne čuvaj tajnu. Čuvanje tajni o teškim stvarima u vašem životu može dovesti do osjećaja srama i poteškoća u traženju podrške kada vam je potrebna. Odaberite ljude u vašem životu koji su zaslužili vaše povjerenje s kim podijeliti svoju borbu. Govoreći o poremećajima prehrane, misli i poticaji s drugim ljudima često se čini da smanjuju snagu misli i / ili nagovaraju.
- Prestani postati nestrpljiv s oporavkom. Pun oporavak može trajati godinama i sigurno nije lako. Mnogi se ljudi bore s klizanjem i recidivima . Budite zainteresirani za proces oporavka i prijavite se svojim liječnikom ako ne napravite napredak koji ste očekivali.
- Ne prestanite slušati svoj tim za liječenje. Vaš tim za liječenje trebao bi obuhvaćati stručnjake koji imaju višegodišnju obuku i iskustvo u liječenju poremećaja prehrane. Slušajte ih kada preporučuju određene promjene - čak i kada vam to zastrašuje. Promjene poput dodavanja lijekova, korištenja planova obroka ili uzimanja u obzir višu razinu skrbi mogu biti važne i neophodne promjene u vašem planu liječenja.
- Prestani izbjeći situacije koje vas tjeraju u zabrinutost. Oporavak od poremećaja prehrane zahtijeva suočavanje s situacijama koje ste možda izbjegavali, kao što je jesti određenu hranu koja vas tjera na tjeskobu, podnosi osjećaj punine i tolerira tjeskobu kada ne vježbate. Radite sa svojim liječnikom kako biste razvili plan da se postupno suočite s tim situacijama .