Ako imate bulimijevu nervozu , poremećaj binge eating , ili subkliničke verzije bilo koje od ovih, samopomoć može biti korisno. Korištenjem priručnika, radne knjige ili web platforme , bolest može raditi kroz niz koraka kako bi upoznali svoj problem i razvili vještine kako bi prevladali i upravljali njihovim poremećajem. Samopomoć se, međutim, ne preporučuje za anoreksiju nervoza s obzirom na posebne medicinske potrebe pacijenata s ovim poremećajem.
Istraživanja pokazuju da je poboljšana verzija kognitivne bihevioralne terapije (CBT-E) tretman izbora za osobe s bulimijom i poremećajem prehrane; Rezultati istraživanja pokazuju da se oko 65% ljudi oporavlja nakon 20 sesije psihoterapije. Međutim, nisu svi potrebni puni tijek CBT-E da se oporavi od poremećaja prehrane, bulimije i drugih oblika neuredne prehrane. Istraživači su predložili da pojedinci koji imaju poremećaje u ishrani počnu s najmanje intenzivnim prikladnim tretmanom, a zatim napreduju do intenzivnijih tretmana ako nema poboljšanja. U ovom stupnjevitom skrbi, početna točka je samopomoć.
Samopomoć za poremećaje hranjenja može biti osobito korisno onima koji ne mogu pronaći specijalistički tretman ili onima koji imaju poteškoća s pristupom liječenju. U usporedbi s drugim tretmanima, samopomoć je isplativ. Također je fleksibilan i može se obaviti u svoje vrijeme.
U čistoj samopomoći pacijent radi kroz materijal koji je potpuno neovisan o vodstvu profesionalca. Nasuprot tome, vođena samopomoć sastoji se od samopomoći i potpore druge osobe ili facilitatora koji možda nije profesionalni terapeut liječenja prehrane. Ta osoba koja podržava može biti, na primjer, laik ili bivši patnik; podrška se može dostaviti u različitim formatima, kao što je osoba, telefon, tekstualna poruka ili putem interneta.
Učestalost podrške može varirati, ali je obično manje intenzivna od tjedne psihoterapije.
Čista samopomoć i vođena samopomoć za poremećaje hranjenja pokazali su se učinkovitima za podskupove pojedinaca s bulimijevom nervom, poremećajem prehrane, i OSFED-om (Drug Specified Feeding & Eating Disorder ). Od tih, tu je najviše podrška za njegovu upotrebu među pojedincima s binge eating poremećaj. Postoji više podrške za vođenu samopomoć nego čistu samopomoć. Također se pokazalo da je samopomoć bolji od liječenja.
U 2013. godini, Savjetovalište Sveučilišta Rutgers počelo je rutinski pružati vođenu samopomoć za poremećaje prehrane nakon što je diplomski studij pokazao da je to izvediv i učinkovit model. U dvogodišnjem studiju Zandberg, student je obučio skupinu od sedam studenata diplomskog psihologije koji su zauzvrat davali vodeni tretman samopomoći na 38 učenika s dijagnozom ili bulimije nervoze ili poremećaja prehrane. Potpora, koja se temeljila na principima kognitivne bihevioralne terapije, bila je ponuđena u 10, 25-minutnim sjednicama. Na kraju 12-tjednog programa, 42 posto ispitanika nije imalo binge epizoda i 63 posto više nije ispunilo kriterije za poremećaj prehrane.
Trebate li pokušati samopomoć?
Ako ste mršaviji, nedavno ste izgubili značajnu količinu tjelesne težine ili patili od anoreksije ili sličnih problema, ne preporučuje se samopomoć - nužno je zatražiti stručnu pomoć. Ako se pojavljuje poremećena prehrana, poremećaj binge eating ili bulimia nervosa, najbolje je započeti tražeći medicinsko i profesionalno liječenje mentalnog zdravlja. Međutim, ako specijalizirani tretman nije dostupan i / ili vaš problem nije ozbiljan, preporučujemo da započnete s jednim od resursa u nastavku. Čak i ako ste na neki način liječenja, možda biste htjeli razmotriti jedan od resursa za samopomoć kao dodatak; iako je dobra ideja da raspravite o knjigama usmjerenim na oporavak vašem liječničkom timu.
Većina kliničkih ispitivanja poremećaja prehrane (bez obzira na studij liječenja) pokazuju da ako nema poboljšanja do 4. tjedna, pojedinac je manje vjerojatno da će imati koristi od tog tretmana. Dakle, ako nakon pokušaja samopomoći ne pokazujete napredak do 4. tjedna, trebali biste potražiti dodatnu pomoć ili višu razinu liječenja. Važno je zapamtiti da mnogi pojedinci ne čine potpuno oporavak samo intervencijama samo-pomoći. Ovo nije razlog da se osjećate sramote. Poremećaji prehrane su štetni i ponekad neraskidljive bolesti.
Preporučeno čitanje
- Prevladavanje Binge Eating-a (Fairburn, 1995), truncirana verzija CBT-E tretmana, je priručnik za samopomoć koji se najčešće koristi u randomiziranim kontroliranim ispitivanjima vođene samopomoći. Pokazalo se djelotvornost za bulimijevu nervozu, poremećaj binge eating i EDNOS (poremećaj prehrane koji nije drugačije specificiran, dijagnoza prethodnika OSFED-u) kroz više studija. Ažurirana verzija objavljena je 2013. godine. Prekoračivanje Binge Eating ima dva odjeljka. Prva sadrži psiho-obrazovanje o poremećajima prehrane i drugo program od šest koraka samopomoći. Svaki korak uključuje specifične zadatke zadaće (npr. Samokontrola, redovna prehrana, rješavanje problema) i kontrolne liste kojima sudionici mogu pratiti njihov napredak.
- Prevladavanje poremećaja ishrane - dio A i prevladavanje poremećenog prehrane - Dio B sastoji se od programa za samopomoć dostupan besplatno za preuzimanje korisnicima širom svijeta putem Centra za kliničke intervencije (CCI) Zapadne Australije. CCI radne knjige, koje su dostupne kao korisne PDF datoteke, rješavaju brojne poremećaje mentalnog zdravlja. Radne knjige o poremećaju prehrane također prate dokazni CBT-E protokol.
- (Apple i Agras, 2007). Ova radna knjiga usko prati i CBT priručnik za liječenje bulimije i binge eatinga.
izvori:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Vođena samopomoćna terapija za ponavljanje binge eating: Replication and extension. Psihijatrijske službe , 62, 367-373.
Ghaderi, A. i Scott, B. (2003). Čista i vođena samopomoć za cjelokupni i podpragman bulimije i binge eating disorder British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Tretmani za samopomoć kod poremećaja recidivnog binge eatinga: sustavni pregled. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Kritička procjena učinkovitosti intervencija za samopomoć za liječenje bulimije nervoze i poremećaja prehrane. International Journal of Eating Disorders, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Trener-the-trener: Implementacija kognitivnog ponašanja vođena samopomoć za ponavljanje binge eating u naturalistic postavku. European Eating Disorders Review, 21 , 230-237.