Suočavanje s medicinski neobjašnjivim simptomima zbog stresa
Bolest povezana sa stresom je vrlo česta, kao i pogrešno shvaćanje da fizički simptomi koji se javljaju zbog stresa nisu ozbiljni ili ne "pravi" problemi. Psihosomatska bolest potječe od emocionalnog stresa ili štetnih obrazaca mišljenja, ali ima fizičke simptome koji su pravi i mogu vam naštetiti jednako kao i simptomi koji potječu iz drugih sredstava. Zapravo, procjenjuje se da je više od 90% posjeta liječniku posljedica zdravstvenih problema koji su barem djelomično pod utjecajem stresa, tako da je psihosomatska bolest češća nego što ljudi shvaćaju.
Psihosomatska bolest: Medicinski neobjašnjeni simptomi
Kada ste pod stresom, možete osjetiti fizičke simptome. To može uključivati bolove, bolove, grčeve mišića i glavobolje, eventualno nesvjesno napinjanje vaših mišića dulje vrijeme. Vaš živčani sustav je na rubu od borbe ili leta adrenalina i kortizola odgovora na stres. To utječe na krvni tlak, broj otkucaja srca, probavu i razinu glukoze. Možete imati simptome želuca i crijeva.
Ti simptomi mogu vas voditi do liječnika koji će možda isključiti bilo koji proces bolesti koji bi ih mogao uzrokovati. Bez dijagnoze možete dobiti samo tretman koji ima za cilj ublažavanje simptoma ili nikakvo liječenje. I dalje možete imati simptome ili samo djelomično olakšanje od njih.
Suočavanje s neobjašnjivim simptomima
Što možete učiniti kada se psihosomatska bolest i medicinski neobjašnjeni simptomi nastave? Nekoliko je recenzija proučilo koje bi nefarmakološka rješenja mogla biti učinkovita.
Trebate li dobiti psihološku terapiju? Pregled studija je utvrdio da kognitivna bihevioralna terapija (CBT) ima umjereni učinak na simptome koji su bili bolji od kontrolnih skupina koje su primale ili su primale tretman kao i obično ili poboljšane uobičajene njege ili ostale na listi čekanja. No, studije su imale nekoliko slabosti, uključujući pristranost publikacije.
Prethodni pregled raznih psiholoških terapija također je utvrdio da je CBT najizraženiji i da ima dovoljno dokaza da bi mogao zaključiti da može rezultirati malim smanjenjem ozbiljnosti simptoma u usporedbi s standardnom skrbi ili listom čekanja. Međutim, uzimanje koraka gledanja psihologa je velik za mnoge ljude, a kamoli troškove terapije.
Čini se da je samopomoć učinkovita za smanjenje medicinski neobjašnjenih simptoma i poboljšanje kvalitete života. Pregled studija pokazalo je da samopomoć smanjuje ozbiljnost simptoma i činilo se da zadržava taj učinak na praćenje u usporedbi s uobičajenom skrbi ili na listi čekanja. Te su studije bile slabe i za metodologiju.
Oslobađanje stresa za zdravlje
Imate li problem sa stresom i zdravljem ? Možete doživjeti veće i manje bolesti zbog povećanog stresa, dijelom zahvaljujući učincima kortizola , poznatog kao hormon stresa. Čak i vaš rizik od prehlade je povećan.
Da biste ostali zdravi, naučite se nositi sa stresom i eliminirati prekomjeran stres iz vašeg života. Morate stvoriti zdrav stil života koji uključuje manje stresa i više blagostanja.
- Saznajte koje vam olakšice za stres rade najbolje za vas. Postoji desetaka taktika za ublažavanje stresa .
- Stvorite plan igre za upravljanje stresom da biste istražili i promijenili stres u vašem životu.
- Izaberite i održavajte zdrave navike s planom od pet koraka.
> Izvori:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Nefarmakološke intervencije za somatoformne poremećaje i medicinski neobjašnjene fizičke simptome (MUPS) kod odraslih osoba. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda . Siječanj 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Samopomoć za medicinski neobjašnjive simptome. Psihosomatska medicina . 2016, 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapija kognitivnom ponašanju za medicinski neobjašnjene simptome: sustavni pregled i meta-analizu objavljenih kontroliranih pokusa. Indijski časopis za psihološku medicinu . 2017, 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.