Svi mi možemo intuitivno znati da stres može biti naporan za naše zdravlje, ali stres i zdravstveno istraživanje daju nam jasnu sliku o tome kako su stres i zdravlje povezani te koje konkretne izbore možemo učiniti kako bismo bolje upravljali stresom i stvorili veće zdravlje.
Posljednjih godina bilo je mnogo zanimljivih i informativnih istraživačkih studija o stresu, a mnogi članci na temu na ovoj stranici povezali su dodatne resurse koji će vam pomoći da stavite ono što naučite u akciju u svom životu.
Iako niti jedna studija ne daje cjelovitu sliku veze između stresa i zdravlja, sljedeći popis studija pruža neke važne informacije koje možete koristiti upravo sada. Neka vam ovo istraživanje stresa i zdravlja bude vaš vodič za promjene koje danas možete učiniti sutra zdravije.
Kratkoročna yoga može donijeti stvarne koristi
Joga ima reputaciju kao praksu koja promiče zdravlje, a istraživanje podržava tu reputaciju. Iako postoje dokumentirane zdravstvene koristi , ova studija pokazuje da čak i kratkoročni program yoga može donijeti stvarne prednosti za cjelokupno dobro i produktivnost.
Stres čini popis kao vrhunski zdravstveni problem djetinjstva
Nacionalna anketa o dječjem zdravlju Sveučilišta Michigana CS Mott Dječja bolnica rangirala je 23 zdravstvenih briga za djecu, i pogodite gdje se rangiraju stres? Saznajte više o stresu i zdravlju djece i kako zadržati svoju djecu manje naglašenom, zdravijom i sretnijom.
80% smanjen rizik od kronične bolesti? Evo što učiniti!
Što se stres odnosi na faktore koji pridonose 80% kronične bolesti? I kako se možemo držati zdravije? Ispada da se mnogi čimbenici rizika za glavne kronične bolesti mogu ublažiti tehnikama koje također smanjuju stres.
Drugim riječima, određene tehnike za upravljanje stresom mogu vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i smanjite rizik od ozbiljne bolesti za nevjerojatan postotak. Pročitajte više o stresu i riziku od kronične bolesti i pronađite sredstva za smanjenje rizika.
Vježba može povećati elastičnost prema stresu
Znamo da je vježba dobra za naše tijelo, ali također je dobra za naše razine stresa ! Istraživači su proučavali različite vrste sportaša i utvrdili da tjelesna aktivnost može funkcionirati kao tampon protiv stresa i pomoći u izgradnji sveukupne otpornosti na stres.
Prijetnja vs. Izazov: kako vidite da stvari čine razliku
Istraživači su otkrili da ključna razlika u tome kako se stresori na radnom mjestu prevode u kronični stres za radnike imaju veze s izgledima i načinom na koji opažamo stvari. Ako se osjećamo izazvanima, bolji smo nego ako se osjećamo ugroženim. Saznajte viĹĄe o gledanju stvari kao prijetnji i izazovu , i naÄŤite naÄŤine da se osjećate viĹe u kontroli vašeg Ĺľivota.
Stres može povećati vaš rizik od smrtnosti
Istraživači iz King's Collegea u Londonu ispitali su podatke koji pokazuju da je stres povezan s povećanom uzročno-posljedičnom smrtnošću u narednih 20 godina - da je stres statistički povezan s većim rizikom od smrti zbog raznih uzroka.
Autori studije vjeruju da bi to moglo biti posljedica jednog ili sve od sljedećih tri razloga.
Prvo, može biti da uticaj stresa ili nevolja na dobro poznate čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti i rak stvara ovu vezu. Drugo, mogu postojati izravni, temeljni psihosomatski putovi gdje stres može utjecati na imunološki sustav ili autonomnu funkciju.
Konačno, mogu postojati zajednički čimbenici koji uzrokuju zajedničke gene ili rane poteškoće koje samostalno predviđaju i stres i smrtnost od drugih uzroka. Bilo kako bilo, upravljanje stresom je važan aspekt održavanja zdravlja.
Smijeh može pomoći sa stresom - Čak i prije nego što se to dogodi
Smijeh je veliki napor za stres jer je zabavan, jednostavan i slobodan.
Također je učinkovita čak i prije nego što se to dogodi! To je pravo, nova istraživanja pokazuju da čak i samo predviđanje smijeha može utjecati na hormone stresa na pozitivan način. Saznajte više o stresu i smijehu i pogledajte kako to može utjecati na vaše zdravlje.
Stres na poslu može povrijediti vaše srce
U velikom istraživanju, istraživači su otkrili da nedostatak kontrole, svjesnost o radu, neočekivane promjene, pritisak na posao i stres mogu dovesti do lošeg srčanog zdravlja. Kako možete zadržati stres na poslu koji utječu na vaše srce? Pročitajte više o stresu i zdravlju srca.
Gubitak težine može poboljšati funkcioniranje mozga
Stres i dobitak na težini povezani su na nekoliko načina - a sada je još jedna činjenica o težini koja može dovesti do stresa: prekomjerna tjelesna težina može utjecati na funkcionalnost vašeg mozga. Saznajte više o vezi između težine, funkcioniranja mozga i stresa i pronalaženja resursa za nizak stres, zdrav i zdrav.
Stres može dovesti do umora i bolesti
Ljudi uvijek govore o osjećaju "bolesni i umorni", ali istraživanje pokazuje da njih dvoje mogu ići zajedno, a obje su države povezane sa stresom! Zato je dio zdravog odlaska osnovno upravljanje stresom. Pročitajte više o stresu i umoru i saznajte kako upravljati oboje.
Ako mislite da ste u kontroli, možete bolje voziti
Nije samo ono što doživljavate, pa čak i način na koji postupate s onim što doživljavate - razina kontrole koju vjerujete u svoj život također čini razliku u tome kako doživljavate stres. Pročitajte o lokaciji kontrole i saznajte više o tome kako vaš osjećaj kontrole nad svojim životom može utjecati na razinu stresa i zauzvrat, vaše zdravlje. (Postoji vrlo zanimljiva anketa koja se također može provjeriti!)
Vaše negativne misli vam mogu stvarno povrijediti
Vaše misli mogu utjecati na vaše zdravlje na način na koji možda ne shvaćate. Zbog toga važno je što su vaše uobičajene uzorke mišljenja. (Ali ne brinite - možete ih promijeniti!) Saznajte više o optimizmu, pesimizmu i stilu objašnjenja .
Jedna siromašna navika može dovesti do više
Nekoliko dana ne brinuti o sebi može dodati stres, ali može dodati i lošim navikama u drugim područjima samozaštite! Jedna je studija utvrdila da su oni koji su nekoliko dana bili spavani, završili jesti slabo i manje vježbati - sve što može stvoriti i pogoršati stres! Saznajte više i pronađite načine kako živjeti zdraviji i manje stresa .