Prednosti pozitivnog mišljenja za tijelo i um

Vjerojatno je netko rekao da "gledate na svijetlu stranu" ili da "vidite čašu kao pola punu". Šanse su dobre da su ljudi koji daju ove komentare pozitivne mislioce. Istraživači pronalaze sve više dokaza koji upućuju na mnoge prednosti optimizma i pozitivnog mišljenja .

Takvi zaključci upućuju na to da ne samo da su pozitivni mislioci zdravije i manje naglašeni, već imaju i veću dobrobit.

Prema pozitivnom istraživačici psihologije Suzanne Segerstrom, "odstupanja su svojstvena gotovo svima vrijednoj ljudskoj aktivnosti, a broj studija pokazuje da su optimisti općenito psihološki i fiziološki zdravije".

Čak i ako pozitivno razmišljanje ne dolazi prirodno, ima dosta velikih razloga za početak kultiviranja afirmativnih misli i minimiziranja negativnog samopozivu.

Pozitivni razmišljači bolje se trude od stresa

Kada se suočavaju sa stresnim situacijama, pozitivni mislioci učinkovitije nego pesimisti. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da kada se optimisti susreću s razočaranjem (kao što nisu dobivanje posla ili promocije), vjerojatnije je da će se usredotočiti na stvari koje mogu učiniti da bi riješili situaciju.

Umjesto da se upuste u svoje frustracije ili stvari koje se ne mogu promijeniti, oni će osmisliti plan djelovanja i tražiti od drugih pomoć i savjete. Pessimisti, s druge strane, jednostavno pretpostavljaju da je situacija izvan kontrole i da ništa ne može učiniti da bi je promijenilo.

Optimizam može poboljšati vašu otpornost

Posljednjih godina, istraživači su otkrili da vaš um može imati snažan učinak na vaše tijelo. Imunitet je jedno područje na kojem vaše misli i stavovi mogu imati osobito snažan utjecaj. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da aktivacija u područjima mozga povezanih s negativnim emocijama dovodi do slabijeg imunološkog odgovora na cjepivo protiv gripe.

Istraživači Segerstrom i Sephton otkrili su da su ljudi koji su bili optimistični oko određenog i važnog dijela svog života, kao što je to koliko dobro rade u školi, pokazali jači imuni odgovor od onih koji su imali negativniji pogled na situaciju.

Pozitivno razmišljanje je dobro za vaše zdravlje

Ne samo da pozitivno razmišljanje utječe na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i vašim imunitetom, nego također utječe na vašu cjelokupnu dobrobit. Klinika Mayo izvješćuje o nizu zdravstvenih prednosti povezanih s optimizmom, uključujući smanjeni rizik od smrti od kardiovaskularnih problema, manje depresije i povećanog životnog vijeka.

Dok istraživači nisu posve jasni zašto pozitivno mišljenje koristi zdravlje, neki sugeriraju da bi pozitivni ljudi mogli voditi zdraviji stil života. Bolje suočavanje sa stresom i izbjegavanje nezdravih ponašanja mogu poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.

To vas može učiniti elastičnima

Otpornost se odnosi na našu sposobnost suočavanja s problemima. Elastični ljudi mogu se suočiti s krizom ili traumom s jakom i postojanom. Umjesto da se raspadaju pred takvim stresom, oni imaju sposobnost da nastave i na kraju prevladaju takve nedaće. Ne može se iznenaditi da bi pozitivno mišljenje moglo igrati važnu ulogu u elastičnosti.

Kada se bave izazovima, optimisti obično gledaju na ono što mogu učiniti kako bi riješili problem. Umjesto odustajanja od nade, oni marširaju svoje resurse i spremni su tražiti od drugih pomoć.

Istraživači su također utvrdili da u svjetlu krize, kao što je teroristički napad ili prirodna katastrofa, pozitivne misli i emocije potiču napredovanje i pružaju neku vrstu sprega protiv depresije među elastičnim ljudima. Srećom, stručnjaci također vjeruju da se takav pozitivizam i otpornost može kultivirati . Njegovanjem pozitivnih emocija, čak i pred užasnim događajima, ljudi mogu žeti i kratkoročne i dugoročne nagrade, uključujući upravljanje razinama stresa, ublažavanje depresije i izgradnju vještina suočavanja koja će im dobro poslužiti u budućnosti.

Konačne misli

Prije nego što stavite na te naočale u ružičastoj ruci, važno je napomenuti da pozitivno razmišljanje nije vezano uz "Pollyanna" pristup životu. Zapravo, istraživači su otkrili da u nekim slučajevima optimizam možda neće dobro poslužiti. Na primjer, ljudi koji su pretjerano optimistični mogu precijeniti svoje sposobnosti i preuzeti više nego što mogu podnijeti, što u konačnici dovodi do više stresa i tjeskobe.

Umjesto da ignoriraju stvarnost u korist srebrne podloge, psiholozi sugeriraju da se pozitivno razmišljanje usredotočuje na stvari kao što su uvjerenje u vaše sposobnosti, pozitivan pristup izazovima i pokušava iskoristiti najviše loših situacija. Loše će se stvari dogoditi. Ponekad ćete biti razočarani ili ranjeni djelima drugih. To ne znači da vam je svijet izbačen ili da će vas svi ljudi spustiti. Umjesto toga, pozitivni mislioci će realno gledati situaciju, tražiti načine na koje mogu poboljšati situaciju i pokušati naučiti svoja iskustva.

izvori:

Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Koje su pozitivne emocije u krizi? Prospektivna studija otpornosti i emocija nakon terorističkih napada na Sjedinjene Države 11. rujna 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.

Goleman, D. (1987). Istraživanja potvrđuju moć pozitivnog razmišljanja. The New York Times . Pronađeno je na http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm

Goode, E. (2003). Moć pozitivnog mišljenja može imati zdravstvenu dobrobit, kaže studija. The New York Times . Pronađeno je online na http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html

Mayo Clinic. (2011). Pozitivno razmišljanje: Smanjite stres uklanjanjem negativnog samopozivu. Pronađeno je na http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009

Schwartz, T. Psiholog i znanstvenik Suzanne Segerstrom '90 studiraju optimizam i imunološki sustav. Kronika . Pronađeno je na mreži na http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html

Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistična očekivanja i imunost posredovana stanicama: Uloga pozitivnog utjecaja. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.