Dok se ljudi dramatično razlikuju u sposobnostima suočavanja s kojima se suočavaju s krizom , istraživači su identificirali neke ključne karakteristike elastičnosti. Mnoge od tih vještina mogu se razvijati i ojačati, što može poboljšati vašu sposobnost da se nosite sa životnim neuspjehom.
Elastični ljudi svjesni su situacija, vlastite emocionalne reakcije i ponašanje onih oko sebe.
Da biste upravljali osjećajima, važno je razumjeti što ih uzrokuje i zašto. Preostalom svjesnom, otporni ljudi mogu zadržati kontrolu nad situacijom i razmišljati o novim načinima rješavanja problema.
Druga karakteristika otpornosti je razumijevanje da je život prepuna izazova. Premda ne možemo izbjeći mnoge od tih problema, možemo ostati otvoreni, fleksibilni i spremni se prilagoditi promjeni.
Evo nekih drugih obilježja ljudi koji imaju jake sposobnosti suočavanja.
Osjećaj kontrole
Shvaćate li da imate kontrolu nad vlastitim životom? Ili krivite li izvan izvora zbog neuspjeha i problema? Općenito, elastični ljudi obično imaju ono što psiholozi nazivaju unutarnjim lokusom kontrole . Vjeruju da će radnje koje poduzimaju utjecati na ishod događaja. Naravno, neki čimbenici jednostavno su izvan naše osobne kontrole, poput prirodnih katastrofa. Iako možemo biti krivi za vanjske uzroke, važno je da se osjećamo kao da imamo moć izbora koji će utjecati na našu situaciju, na našu sposobnost suočavanja i na budućnost.
Snažne sposobnosti rješavanja problema
Vještine rješavanja problema su neophodne. Kada dođe do krize, otporni ljudi mogu uočiti rješenje koje će rezultirati sigurnim ishodom. U opasnim situacijama ljudi ponekad razvijaju viziju tunela. Nisu zabilježili važne pojedinosti ili iskoristili prednosti prilika.
Elastični pojedinci, s druge strane, mogu mirno i racionalno gledati i problem i predvidjeti uspješno rješenje.
Snažne društvene veze
Kad god imate problem, važno je imati ljude koji mogu ponuditi podršku . Razgovor o izazovima s kojima se suočavate može biti odličan način za dobivanje perspektive, traženje novih rješenja ili jednostavno izražavanje vaših emocija. Prijatelji, članovi obitelji, suradnici i grupe za podršku na mreži mogu biti potencijalni izvori društvene povezanosti.
Prepoznavanje kao preživio, a ne žrtva
Kada se bavite potencijalnim krizama, bitno je vidjeti sebe kao preživjelog. Izbjegavajte razmišljati kao žrtva okolnosti i umjesto toga potražite načine za rješavanje problema. Iako situacija može biti neizbježna, još uvijek možete ostati usredotočeni na pozitivan ishod.
Biti u stanju tražiti pomoć
Dok je snalažljiv je važan dio elastičnosti, također je neophodno znati kada zatražiti pomoć. Tijekom krize, ljudi mogu imati koristi od pomoći psihologa i savjetnika posebno osposobljenih za rješavanje kriznim situacijama. Ostali potencijalni izvori pomoći uključuju:
- Knjige - Čitanje o ljudima koji su doživjeli i nadvladali sličan problem mogu biti motivirajući i dobri za ideje o tome kako se nositi.
- Online poruke - Online zajednice mogu pružiti stalnu podršku i mjesto za razgovor o problemima s ljudima koji su bili u sličnoj situaciji.
- Grupe za podršku - Sudjelovanje na sastancima grupe za podršku odličan je način za razgovor o izazovima s kojima se suočavate i pronalaženje mreže ljudi koji mogu pružiti suosjećanje i podršku.
- Psihoterapija - Ako imate poteškoća s rješavanjem kriznog stanja, savjetovanje s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći suočiti se s problemom, prepoznati vaše snage i razviti nove vještine suočavanja.