Depresija može stvarno učiniti broj na vašem motivacijskom i energetskom nivou. S vremena na vrijeme može biti teško pratiti svakodnevne poslove oko kuće. Ipak, prečesto je neuredna kuća samo čini da se osjećamo još gore i to može biti vrlo obeshrabrujuće.
Nevjerojatno je kako usisavanje poda, čišćenje kuhinje i izravnavanje nereda može poboljšati vaše raspoloženje. Ne vjeruj nam? Dajte nekim od ovih jednostavnih trikova i pokušajte doživjeti razliku koju čista kuća može napraviti, čak i ako se bori s depresijom .
1 - Držite se gore dok idete
Što je veći posao, to je više zastrašujući zadatak. Međutim, male zadatke koje se mogu brzo izvršiti mogu se stvarno zbrojiti i pomoći vam da održite čistu kuću.
- Umjesto da se posudite, pokušajte ih isprati i odmah staviti u perilicu posuđa.
- Pokušajte se naviknuti na razvrstavanje pošte i organiziranje onoga što trebate zadržati. Bolje je od bacanja hrpe na kuhinjski stol.
- Raspršite tuš kad završite kako biste spriječili nakupljanje plijesni i plijesni i olakšajte dubinsko čišćenje.
Ovo su samo neki primjeri, ali to su najjednostavnije stvari koje čine razliku. Briga o stvarima odmah, vaš dom će ostati čist i bez zbrke.
2 - Postavljanje ciljeva kojima je moguće upravljati
Dajte sebi zadatak da postignete ono što se svakodnevno može upravljati. Tijekom tjedan dana dodaje se u čišći dom.
Na primjer, možete čistiti kupaonicu u nedjelju, a zatim bacati opterećenje rublja u ponedjeljak. Svaki vam zadatak može trajati trideset minuta, ali to može biti produktivnije nego poništiti čitav dan za čišćenje.
Osim toga, ako niste u raspoloženju za čišćenje, posao koji traje manje vremena je lakše podnijeti nego dug i naizgled beskrajan popis.
3 - Naučite raditi učinkovito
Poslovi koji se mogu obaviti brže imaju veću vjerojatnost da se postignu kada ste umorni. Donesite nekoliko trikova kako biste smanjili vrijeme provedeno čišćenje.
To bi moglo biti tako jednostavno kao uzimanje top-down pristup sprucing do dnevne sobe. Počnite odstranjivanjem nereda , a zatim pustite da namirnica brzo prašine prije izlaska iz vakuuma.
Ona također pomaže prikupiti sve zalihe od samog početka. Ovo će izbrisati potrebu za vožnjom u ormar za čišćenje svakih pet minuta.
4 - Probijanje kroz odugovlačenje
Kad se osjećamo loše, tako je lako reći: "Oh, samo ću to učiniti sutra." Naučite tehnike kako biste probili potrebu za odugovlačenjem. To vam može spasiti od toga da se sve male poslove gomilaju u veliku.
Možete započeti pisanjem svakodnevnog zadatka u kalendaru i određenim vremenom svakodnevno kako biste se brinuli o tome.
Neki ljudi smatraju korisnim dodati zabavu u rutinu čišćenja. Idite naprijed, pustite glazbu i plesajte kroz svoje poslove. Nitko ne gleda i vrijeme će letjeti mnogo brže.
5 - Nitko nije savršen
Očekujući savršenost se postavlja za razočaranje i stres . Oprosti se što ste ljudi i postavili razumne standarde koji vas održavaju udobno i sanitarno.
Ne morate dezinficirati kupaonicu tako da možete jesti tamo, zar ne?
Ako se rublje preklopi i stavi, to je sjajno. Nemojte naglasiti da ladicu treba očistiti tako da se odjeća može donirati. Odredite ovaj sekundarni zadatak za još jedan dan. To će se pobrinuti, ali sada se ne trebate preplaviti.
6 - Delegirati kada je to moguće
Jednostavno je da više ljudi s kojima živite, više se stvara rad. Ipak, niste sami, pa znači da imate više ruku za obavljanje posla.
Neka svi rade svoj dio i pomažu vam da očistite kuću. Dodijelite tjedne ili dnevne poslove, tako da teret ne pada na vas. Neke obitelji čak označavaju vrijeme čišćenja i svatko može raditi sat-dva.
Nerado djeca ili partner? Zabavite se s kućnim poslovima i stvorite sustav lutrije. Zapišite sve poslove na papirnatim papirima i izvucite sve iz zdjelice. Jedan tjedan bi mogli dobiti nešto lako i još jedan tjedan može biti više izazov. Tko će ovaj tjedan očistiti kupaonicu?
Kada sve radite, planirajte posebnu nagradu. Naručivanje obiteljske omiljene pizze ili izlaska na sladoled je velika motivacija.
7 - U redu je zaposliti sluškinju
Ako je u vašem proračunu, zaposlite službu za sluškinje. Imat ćete čistu kuću i još manje stvari za brigu.
Postoji niz malih, lokalnih tvrtki koje su dostupne, a neki ljudi sami nude uslugu kao drugi posao. Pitajte okolo i pogledajte jesu li vaši prijatelji ili obitelj imali preporuke. Tjedno čišćenje ne mora biti toliko koliko očekujete.