Ako ste poput većine ljudi, imali ste iskustvo opsjednutosti nečim stresnim događajem koji se dogodio u vašem danu. Moglo je biti nešto što vam netko kaže da vas je pogodio u crijevima, možda je to bila situacija u kojoj biste željeli da imate savršeni povratak ili je to problem koji se ponovo ponavlja u vašem umu bez prihvatljivog rješenja na vidiku ,
Zašto ponekad dopuštamo da nam stvari dugo traju nakon što se dogode, i zašto je tako teško zaustaviti ciklus naglašavanja, opsjednutosti i naglašavanja opsjednutosti? A kako možemo naučiti smanjiti ovaj negativni ciklus mišljenja ili potpuno eliminirati kad jednom shvatimo da to radimo?
Taj fenomen je poznat kao ruminiranje, a značajan je izvor stresa za mnoge ljude. Prokletstvo počinje nedužno - pokušaj vašeg uma je da ima smisla i krenuti dalje od frustrirajuće situacije. Međutim, ruminiranje vas može uhvatiti u kružnom, samopridržavajućoj petlji frustracije i stresa. Kada se bavite kroničnim sukobima u vašim odnosima, možete osjetiti kronični stres zbog previše ruminiranja. Važno je pronaći načine uhvatljanja ruminiranja prije nego što se uhvatite u njemu i radite na rješavanju sukoba na zdrav način.
Pa zašto ljudi opsjedaju stvari?
Čini se da različiti ljudi opsjedaju stvari zbog različitih razloga, a neki ljudi su sklonija od drugih. Neki ljudi žele imati smisla za situaciju, ali se ne mogu shvaćati ili prihvatiti, pa se stalno ponavljavaju. Drugi ljudi žele osigurati da su u pravu (pogotovo ako se osjećaju na nesvjestici da su pogriješili).
Neki ljudi pokušavaju riješiti problem ili spriječiti da se slične stvari događaju u budućnosti, ali ne mogu shvatiti kako. I drugi se jednostavno žele osjećati čuti i potvrditi, ili se žele osjećati opravdanim u oslobađanju od odgovornosti "igranjem žrtve", i nađu se ponavljati svoje priče ad nauseum. U konačnici, manje je važno zašto ljudi opsjedaju stvari i još više kako mogu prestati.
Evo nekoliko ideja kako se uhvatiti i preusmjeriti:
- Vremensko ograničenje
Može vam biti korisno dobiti podršku i potvrdu od svojih prijatelja, ali previše rasprave o nepravdi koju drugi tjeraju mogu dovesti do negativne i gossipne dinamike u vašim odnosima i dovesti do jačanja frustracije situacije nego traženja rješenja i zatvaranja , Ako tražite pomoć od prijatelja, možete se potajno postaviti vremenskim ograničenjima koliko ćete vremena posvetiti razgovoru o problemu i osjećajima oko sebe prije nego što se usredotočite na rješenje. Zatim raspitajte se o rješenjima s prijateljem, ili sami u časopisu . - Otvoren um
Naime, više od nekoliko terapeuta sugerira da ono što nam uistinu uči drugima može biti samo odraz onoga što ne prihvaćamo u sebi. Kada razmišljate o tome što je druga osoba učinila da bi vas razljutila, možete li pokušati privući sličan doživljaj u sebi kako biste bolje razumjeli njihovu perspektivu i razloge zbog onoga što su radili? Čak i ako se ne morate složiti s njima, možete li se suosjećati? Meditacija ljubavi prema ljubavi može biti prekrasan alat za oprost i puštanje i može biti velika borba za ruminiranje.
- Postavi granice
Sjetite se čudesne fraze "Prvi put, sramota na tebe, drugi put, sramota na mene". To savršeno opisuje odgovornost i važnost postavljanja granica , a ako vam ništa drugo ne dopušta da upotrijebite svaki susret kako biste naučili nešto o sebi i drugoj osobi tako da možete promijeniti način na koji stvari idu u budućnosti. Pogledajte što se dogodilo s promjenom oka - ne kriviti drugu osobu koja vas je povrijedila, nego da se pronađe rješenja koja će spriječiti istu situaciju dvaput. Gdje biste mogli reći ne ranije, ili se zaštititi više u budućnosti? Umjesto da ostanu ozlijeđeni ili ljuti, dolaze iz mjesta snage i razumijevanja.
Moglo bi se poduzeti neka praksa, ali možete mijenjati uobičajene obrasce mišljenja, više ne opsjedati nad stvarima i iskusiti manje emocionalni stres kao rezultat toga.