5 iznenađujućih načina na koje stres utječe na vaš mozak

1 - Kako stres utječe na mozak?

Stres i vaš mozak. PeopleImages / Getty Images

Svi smo upoznati sa stresom. Taj se stres događa svaki dan i dolazi u širokom rasponu oblika. To bi moglo biti stres pokušaja žongliranja obitelji, posla i školskih obveza. To može uključivati ​​probleme poput zdravlja, novca i odnosa. U svakom slučaju gdje se suočavamo s potencijalnom prijetnjom, naši umovi i tijela idu u akciju, mobilizirajući se kako bavimo problemima (borimo se) ili izbjegavamo problem (let) .

Vjerojatno ste čuli sve o tome kako je loš stres za vaš um i tijelo. To može dovesti do fizičkih simptoma kao što su glavobolje i bol u prsima. Može proizvesti probleme raspoloženja poput tjeskobe ili tuge. To čak može dovesti do problema u ponašanju kao što su izljev bijesa ili prejedanje.

Ono što možda ne znate jest da stres također može imati ozbiljan utjecaj na vaš mozak . Usred stresa, vaš mozak prolazi kroz niz reakcija - nekih dobrih i nekih loših - osmišljenih za mobilizaciju i zaštitu od potencijalnih prijetnji.

Istraživači su otkrili da ponekad stres može pomoći uoštrenju uma i poboljšati sposobnost da se sjeti pojedinosti o tome što se događa. U drugim slučajevima, stres može proizvesti širok raspon negativnih učinaka na mozak od doprinosa do duševne bolesti do stvarne smanjuje volumen mozga.

Let's pogledajte bliže pet od najviše iznenađujuće načina da stres utječe na vaš mozak.

2 - Kronični stres povećava rizik od mentalne bolesti

Jamie Grill / Getty Images

U istraživanju objavljenom u Molecular Psychiatry , istraživači su otkrili da kronični stres dovodi do dugoročnih promjena u mozgu. Ove promjene, sugeriraju, mogu pomoći objasniti zašto su oni koji imaju kronični stres također skloni poremećajima raspoloženja i anksioznosti kasnije u životu.

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji - Berkeley izvodili su niz eksperimenata gledajući utjecaj kroničnog stresa na mozak. Otkrili su da takav stres stvara više stanica koje proizvode mijelin, ali manje neurona nego normalno. Rezultat ovog poremećaja je suvišak mijelina u određenim područjima mozga, što ometa vrijeme i ravnotežu komunikacije.

Istraživači su posebno istraživali kako stres utječe na hipokampus mozga. Oni upućuju na to da stres može imati ulogu u razvoju mentalnih poremećaja kao što su depresija i razni emocionalni poremećaji.

3 - Stres mijenja strukturu mozga

Arian Camilleri / Radius Images / Getty Images

Rezultati eksperimenata istraživača sa Sveučilišta Kalifornije - Berkeley pokazali su da kronični stres može dovesti do dugoročnih promjena u strukturi i funkciji mozga.

Mozak se sastoji od neurona i stanica za potporu, poznate kao "siva tvar" koja je odgovorna za višu razinu mišljenja kao što je odlučivanje i rješavanje problema . Ali mozak sadrži i ono što je poznato kao "bijela tvar", koja se sastoji od svih aksona koji se povezuju s drugim područjima mozga za komuniciranje informacija. Bijela tvar je tako nazvana zbog masne, bijele ovojnice poznate kao mijelin koji okružuje aksone koji ubrzavaju električne signale koji se koriste za komuniciranje informacija kroz mozak.

Prekomjerna proizvodnja mijelina koju su istraživači promatrali zbog prisutnosti kroničnog stresa ne samo da dovodi do kratkotrajne promjene ravnoteže između bijele i sive tvari - također može dovesti do trajnih promjena u strukturi mozga.

Liječnici i istraživači prethodno su primijetili da osobe koje pate od posttraumatskog stresnog poremećaja također imaju abnormalnosti u mozgu uključujući neravnoteže u sivoj i bijeloj tvari.

Psiholog Daniela Kaufer, istraživač koji se nalazi iza tih pionirskih eksperimenata, sugerira da svi stres ne utječe na mozak i neuronske mreže na isti način. Dobar stres , ili vrsta stresa koji vam pomaže da dobro obavljate u lice izazova, pomaže da se mozak uglavi na pozitivan način, što dovodi do jačih mreža i veće otpornosti.

Kronični stres, s druge strane, može dovesti do niz problema. "Stvarate mozak koji je elastičan ili vrlo ranjiv na duševnu bolest, temeljen na obrascu bijelih tvari koje ste rano u životu", objasnio je Kaufer.

4 - Stres ubije mozak

Alfred Pasieka / Znanstvena knjižnica fotografija / Getty Images

U istraživanju koje su proveli istraživači s Rosalind Franklin University of Medicine i znanosti, istraživači su otkrili da jedan događaj u društvenom stresu može ubiti nove neurone u hipokampusu mozga.

Hipokampus je jedna od regija mozga koja je jako povezana s pamćenjem , emocijama i učenjem. To je također jedno od dva područja mozga gdje se javlja neurogeneza ili stvaranje novih moždanih stanica.

U eksperimentima, istraživački tim postavio je mlade štakore u kavez s dva starija štakora tijekom 20 minuta. Mladi štakor tada je podvrgnut agresiji od zrelijih stanovnika kaveza. Kasnije ispitivanje mladih štakora otkrilo je da su razine kortizola do šest puta veće od onih štakora koji nisu imali stresnog društvenog susreta.

Daljnja ispitivanja pokazala su da dok su mladi štakori podvrgnuti stresu stvorili isti broj novih neurona kao i oni koji nisu imali stres, tjedan dana kasnije došlo je do značajnog smanjenja broja živčanih stanica. Drugim riječima, iako stres nije djelovao na stvaranje novih neurona, utjecalo je na to da li su te stanice preživjele ili ne.

Dakle, stres može ubiti stanice mozga, ali postoji li išta što se može učiniti da se minimizira štetan utjecaj stresa?

"Sljedeći korak je razumjeti kako je stres smanjio opstanak", objasnio je glavni autor Daniel Peterson, dr. Sc. "Želimo utvrditi mogu li anti-depressivni lijekovi moći živjeti ove ranjive nove živce".

5 - Stres usporava mozak

MedicalRF.com / Getty Images

Čak i među zdravih ljudi, stres može dovesti do skupljanja u područjima mozga povezanih s regulacijom emocija, metabolizma i pamćenja.

Dok ljudi često povezuju negativne ishode s iznenadnim, snažnim stresom nastalim događajima koji mijenjaju život (poput prirodne katastrofe, prometne nesreće, smrti voljene osobe), istraživači zapravo sugeriraju da je svakodnevni stres s kojim se svi osjećamo , s vremenom može pridonijeti širokom rasponu mentalnih poremećaja.

U jednoj studiji, istraživači sa Sveučilišta Yale pogledali su 100 zdravih sudionika koji su dali informacije o stresnim događajima u njihovim životima. Istraživači su primijetili da izloženost stresu, čak i vrlo nedavni stres, dovela je do manjeg sive tvari u prefrontalnom korteksu, područje mozga povezano s takvim stvarima kao što su samokontrola i emocije.

Kronični, svakodnevni stres izgleda malo utječe na volumen mozga sam po sebi, ali može učiniti ljude osjetljivijima na skupljanje mozga kada se suoče s intenzivnim, traumatičnim stresorima.

"Akumulacija stresnih životnih događaja može učiniti više izazovnim za te pojedince da se bave budućim stresom, osobito ako sljedeći zahtjevni događaj zahtijeva naporan nadzor, regulaciju emocija ili integriranu društvenu obradu kako bi je prevladao", objasnio je glavni autor studije Emily Ansell.

Zanimljivo je da je istraživački tim također otkrio da različite vrste stresa imaju različite učinke na mozak. Noviji stresni događaji, poput gubitka posla ili stradavanja automobila, uglavnom su utjecali na emocionalnu svijest. Traumatski događaji, poput smrti voljene osobe ili suočene s ozbiljnom bolesti, imali su veći utjecaj na raspoloženje.

6 - Stres utječe na vašu memoriju

Debbi Smirnoff / E + / Getty Slike

Ako ste ikad pokušali sjetiti pojedinosti o stresnim događajima, vjerojatno ste svjesni da ponekad stres može stvoriti događaje koji se teško mogu sjetiti. Čak i relativno manji stres može imati neposredan učinak na vaše pamćenje, kao što se bori da se sjetite gdje su vaši ključevi automobila ili gdje ste ostavili aktovku kad kasni za posao.

Jedna 2012. studija je pokazala da kronični stres negativno utječe na ono što se naziva prostorna memorija ili sposobnost podsjećanja na informacije o lokaciji objekata u okolišu kao i prostornoj orijentaciji. Studija iz 2014. pokazala je da su visoke razine hormona stresa kortizola povezane s kratkotrajnim padom pamćenja kod starijih štakora.

Ukupni utjecaj stresa na memoriju ovisi o nizu varijabli, od kojih je jedan od vremena. Brojne studije pokazale su da kada se stres pojavljuje neposredno prije učenja, memorija se zapravo može poboljšati pomažući u konsolidaciji memorije.

S druge strane, pokazalo se da stres sprječava dohvaćanje memorije . Na primjer, istraživači su opetovano pokazali da izloženost stresu neposredno prije testiranja zadržavanja memorije dovodi do smanjenja performansi kod ljudi i životinja.

Dok je stres svakako dio života koji se u mnogim slučajevima ne može izbjeći, znanstvenici vjeruju da razumijevajući točno kako i zašto stres utječe na mozak, oni mogu dobiti uvid u sprečavanje ili čak poništavanje nekih od stresnih stresova. Na primjer, neki stručnjaci sugeriraju da takva istraživanja mogu igrati ulogu u razvoju lijekova namijenjenih sprečavanju štetnih posljedica stresa na mozak.

Reference

Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokortikalni status predviđa stupanj dobnih deficita u prefrontalnoj strukturnoj plastičnosti i radnoj memoriji. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.

Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulativne nevolje i manja količina sive tvari u srednjim prefrontalnim, prednjim cingulazama i izolacijskim područjima. Biološka psihijatrija, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.

Chetty, S., et al. (2014). Stres i glukokortikoidi promiču oligodendogenezu u odraslom hipokampusu. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10,1038 / mp.2013.190.

Conrad, CD (2012). Kritički pregled kroničnih stresnih učinaka na prostorno učenje i pamćenje . Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 34 (5) , 742-755.

Hathaway, B. (2012., 9. siječnja). Čak iu zdravi, stres uzrokuje da se mozak smanjuje, pokazuje studija Yalea. YaleNews. Dobavljeno iz http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows

Sanders, R. (2014., 11. veljače). Novi dokazi da kronični stres predisponira mozak na duševnu bolest. UC Berkely News centar. Dobavljeno iz http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/

Društvo za neuroznanost. (2007., 15. ožujka). Dan nakon stresnog događaja, štakori gube stanice mozga. ScienceDaily . Preuzeto s www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm