Zdravlje na svim veličinama i poremećajima prehrane

Kako zdravlje na svim veličinama može pomoći uz prehranu poremećaja

Poremećaji prehrane ne odnose se samo na sliku tijela . Niti su se tek nedavno pojavile kao odgovor na društvene pritiske da budu mršave . Zapravo, poremećaji prehrane datiraju iz 13. i 14. stoljeća, kada je bilo dokumentirano da žene postaju dokazuju vjersku odanost. Međutim, danas poremećaji prehrane se javljaju u kontekstu društva opsjednut mršavosti, bojazni masnoća i prožeta kulturom prehrane.

To čini oporavak teže.

Utjecaji na prehranu utječu na poremećaje prehrane

Postoji nekoliko mentalnih poremećaja čija se ponašanja dive i vrijedi uvelike kao poremećaj prehrane. Ljudi obično pohvaljuju osobe s restriktivnim poremećajima prehrane za samokontrolu i uspjeh na dijatama ili zalaganju za vježbanje. Zamislite pohvale za simptome drugih poremećaja, kao što su pretjerana briga ili nemogućnost izlaska iz kreveta zbog depresije? Kada postane normalno da se svakodnevne rasprave vrte oko prijedloga prehrane ili sramote jesti ukusnu hranu, oporavak postaje još teži.

Istraživanja o težini stigme

Naglasak na iskorjenjivanju pretilosti dovodi do diskriminacije i stigmatizacije ljudi koji žive u većim tijelima . S druge strane, ta stigma potiče brojne negativne psihološke i zdravstvene posljedice. Istraživanja su pokazala da stigma na težini povećava ponašanje nezdravog ponašanja - uključujući i prejedanje hrane - i smanjuje sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti.

Također je dokazana stigma na težini koja dovodi do depresije, stresa, niskog samopoštovanja i negativne slike tijela. U stvari, mnoge od negativnih zdravstvenih posljedica koje se obično pripisuju većoj težini sada se vjeruje da su pogoršane težinom stigme sama.

Istraživanje mršavljenja

Većina pojedinaca nije u stanju održavati dugotrajno mršavljenje.

Procjene ukazuju da više od 20% sudionika koji završavaju intervencije na težini utemeljen na načinu života ne održavaju gubitak težine godinu dana kasnije. Do druge godine taj se postotak još više pada. Istraživanja pokazuju da su nakon pet godina sudionici ponovo dobili prosječno 77 posto početnog gubitka težine. Dijeteri često također dobivaju više nego što su prvobitno izgubili - fenomen nazvan "dieting na ljestvici".

Nedostatak prehrane također može dovesti do ciklusa težine: izmjeničnog razdoblja mršavljenja i dobitka na težini. Pokazano je da težina biciklizma dovodi do psiholoških i zdravstvenih problema. Pored toga, to može dovesti do smanjenja potrošnje energije u metabolizmu, što rezultira vjerojatniješću.

Što je zdravlje na svim veličinama?

Zdravlje na svim veličinama (HAES) je pristup zdravlju koji prebacuje fokus s težine na zdravlje. To je nova filozofija koja se pojavila prije svega od kraja devedesetih godina. Promovira ga Udruga za veličinu raznolikosti i zdravlje (ASDAH), koja posjeduje frazu kao registrirani zaštitni znak.

Primarni cilj HAES-a je promicanje zdravih ponašanja za ljude svih veličina. HAES je utemeljena na pet načela:

Podržava li istraživački pothvat HAES?

Provedeno je nekoliko kliničkih ispitivanja koja su uspoređivala HAES s konvencionalnim liječenjem pretilosti. Dokaz iz ovih šest studija ukazuje da HAES pristup dovodi do poboljšanja u fiziološkim, bihevioralnim i psihološkim mjerama. Ispitanici su statistički i klinički značajno poboljšali krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. Također su pokazali povećanu tjelesnu aktivnost i smanjene simptome poremećaja prehrane i povećale samopoštovanje.

Nijedna studija nije pronašla nikakve negativne posljedice povezane s HAES intervencijama. Subjekti koji su primili HAES intervencije činilo se da ostanu u programu duže. To je obećavajuće, s obzirom da pacijenti u programima mršavljenja često odustaju

Kako pristup HAES pomaže kod oporavka

Oporavak težine je preduvjet za oporavak od anoreksije nervoze. Osim nužnosti vraćanja izgubljene težine kod bolesnika s ograničavajućim poremećajima prehrane, liječenje poremećaja hranjenja ne bi trebalo usmjeriti na rješavanje problema s težinom.

Gubitak težine nije se pokazao učinkovit za pacijente s poremećajem prehrane . Postoji sve više dokaza da pojedinci koji pokušavaju izgubiti težinu i održavati potiskanu težinu - tj. Težinu nižu od prethodne veće težine - imaju povećan rizik za poremećaj binge eating i bulimia nervosa . Pojedinci s bulimija nervoza koji održavaju potiskuju težinu su manje vjerojatno da će u potpunosti oporaviti. Trajni fokus na ograničavanje dobitka težine ili gubitka težine može voziti i održavati ponašanje poremećaja prehrane. Istraživanja pokazuju da se daljnji fokus na gubitak težine kao cilj može dovesti do preokupacije hrane i tijela , poremećaja prehrane, stigme na težini i smanjenja samopoštovanja.

Konvencionalno razmišljanje sugerira da se osjećaj loše oko tijela ne bi potaknuo promjene u ponašanju koje promiču gubitak težine; u stvari, suprotno je istina. Osjećaj lošije u vezi s vlastitim tijelom pokreće više destruktivnih ponašanja. Nasuprot tome, prihvaćanje tijela može pomoći u promicanju zdravijih ponašanja.

Odbacivanje dijetalnog razmišljanja i vraćanje zabranjene hrane natrag u njihovu prehranu može biti veliki izazov za pacijente okružene prijateljima i obitelji koji govore o gubljenju težine ili izbjegavanju određene hrane. Usvajanje HAES razmišljanja može izazvati poštovanje tanja tijela i promicanje prihvaćanja tijela.

HAES pristup prenosi fokus iz rješavanja problema težine na rješavanje nezadovoljstva organizma. Potiče vas da prihvate tjelesnu zadanu vrijednost : težinu koju vaše tijelo obično vraća kada se ne fiksira na mršavljenje i umjesto toga reagira na prirodne znakove tijela za gladom i puninom; težina koju se vratite između dijeta; i težinu koju održavate bez puno truda. To je težina vaše tijelo želi biti.

Dok HAES pristup priznaje povezanost između veće težine i određenih medicinskih stanja, ona postavlja pitanje je li taj odnos čisto kauzalno. Podaci sugeriraju da promjena ponašanja može imati veću ulogu u poboljšanju zdravlja od samog gubitka težine. Znamo da gubitak težine rijetko funkcionira, a kad se to dogodi, ljudi gube samo skromnu količinu težine i održavaju čak i manje od toga. Je li gubitak težine, a ne važan cilj sam po sebi, samo povremeni i slučajni rezultat zdravstvenih poboljšanja koje proizlaze iz tih ponašanja?

Svako tijelo je drukčije. Ljudi, naravno, dolaze u sve vrste oblika i veličina. To može biti teško zapamtiti ovo u svijetu gdje lutke s kojom djeca igraju su sve bijele i svelte. Oblik i veličina našeg tijela u velikoj mjeri određuju genetika, baš kao i boja naših očiju i kože. HAES pristup omogućuje vam da povjerite svoje tijelo kako biste održali tjelesnu veličinu i oblik koji vam odgovara.

HAES pristup zagovara intuitivno jelo - slušanje i djelovanje na internu glad i zrelost i sklonost. Oni u oporavku koji su prethodno dopustili proscriptivne vanjske prehrambene propise kako bi pokrenuli svoje odluke o hrani, mogu osobito pomoći pomocu HAES pristupa. HAES također preporučuje ugodno kretanje vježbanjem za cilj užitka, a ne gubitak težine. Odvajanje od gubitka tjelesne mase je izazov za mnoge bolesnike s poremećajima prehrane.

Kako mogu naučiti o HAES-u?

Mnogo je načina da saznate više o HAES-u. Pogledajte sljedeće resurse.

web stranice:

Video:

Knjige:

Postoje i mnogi blogovi i društvene medijske grupe i računi usmjereni na Zdravlje na svim veličinama. Pokušajte tražiti #HAES online da biste pronašli veze.

> Izvori:

> Bacon, Linda i Lucy Aphramor. 2011. "Mršavljenja: Procjena dokaza za paradigmski pomak" Nutrition Journal 10 (siječanj): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> Penney, Tarra L. i Sara FL Kirk. 2015. "Paradigma zdravlja na svim veličinama i pretilost: nestalna empirijska dokaza mogu pomoći u raspravama o prekomjernoj pretilosti". American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> Puhl, Rebecca M. i Chelsea A. Heuer. 2010. "Stigma pretilosti: važni razlozi za javno zdravlje" American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis i Rachel M. Calogero. 2014. "The Weight-Inclusive prema Weight-Normative Approach to Health: Procjena dokaza za prioritet dobrobiti zbog gubitka težine". Istraživački članak. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.